Tanggal Mulai: 15 Nov 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 78 kg
25 Okt 23	57,5 kg	Cukup Baik
21 Jul 23	57,5 kg	Cukup Baik
14 Mar 23	61,5 kg	Cukup Baik
01 Okt 22	72,9 kg	Cukup Baik
21 Sep 22	74,9 kg	Cukup Baik
16 Agu 22	75,6 kg	Cukup Baik
16 Jul 22	76,4 kg	Cukup Baik
11 Mei 22	79,4 kg	Cukup Baik
05 Jan 21	75 kg	Cukup Baik
06 Mar 19	58,8 kg	Cukup Baik
04 Mar 19	59,1 kg	Cukup Baik
02 Mar 19	59,5 kg	Cukup Baik
28 Feb 19	60,3 kg	Cukup Baik
02 Feb 19	60,8 kg	Cukup Baik
07 Jan 19	62 kg	Cukup Baik
06 Jan 19	62,5 kg	Cukup Baik
31 Okt 18	63,3 kg	Cukup Baik
30 Okt 18	63,5 kg	Cukup Baik
06 Okt 18	63,7 kg	Cukup Baik
08 Sep 18	62,5 kg	Cukup Baik
06 Sep 18	62,7 kg	Cukup Baik
05 Sep 18	63,1 kg	Cukup Baik
31 Agu 18	63,3 kg	Cukup Baik
25 Agu 18	63,6 kg	Cukup Baik
18 Agu 18	63,8 kg	Cukup Baik
11 Agu 18	64 kg	Cukup Baik
29 Jul 18	64,7 kg	Cukup Baik
22 Jul 18	65,6 kg	Cukup Baik
17 Jul 18	65,6 kg	Cukup Baik
15 Jul 18	66,1 kg	Cukup Baik
14 Jul 18	66,9 kg	Cukup Baik
07 Jul 18	66,9 kg	Cukup Baik
05 Jul 18	67,5 kg	Cukup Baik
30 Jun 18	67,3 kg	Cukup Baik
29 Jun 18	67,6 kg	Cukup Baik
27 Jun 18	67,8 kg	Cukup Baik
23 Jun 18	67,9 kg	Cukup Baik
21 Jun 18	68,4 kg	Cukup Baik
16 Jun 18	68,4 kg	Cukup Baik
28 Apr 18	68,5 kg	Cukup Baik
27 Apr 18	68,8 kg	Cukup Baik
15 Apr 18	69,3 kg	Cukup Baik
05 Apr 18	69,4 kg	Cukup Baik
21 Mar 18	69,9 kg	Cukup Baik
20 Mar 18	70,5 kg	Cukup Baik
20 Feb 18	70,5 kg	Cukup Baik
27 Des 17	69,5 kg	Cukup Baik
26 Des 17	69,7 kg	Cukup Baik
22 Des 17	70,4 kg	Cukup Baik
22 Sep 17	71,1 kg	Cukup Baik
14 Sep 17	71,7 kg	Cukup Baik
12 Sep 17	72,1 kg	Cukup Baik
27 Mei 17	68,1 kg	Cukup Baik
24 Mei 17	68,4 kg	Cukup Baik
05 Mei 17	68,6 kg	Cukup Baik
24 Apr 17	69,6 kg	Cukup Baik
22 Apr 17	69,7 kg	Cukup Baik
21 Apr 17	70 kg	Cukup Baik
19 Apr 17	70,5 kg	Cukup Baik
17 Apr 17	71 kg	Cukup Baik
12 Apr 17	71,3 kg	Cukup Baik
10 Apr 17	73 kg	Cukup Baik
22 Mar 17	71,1 kg	Cukup Baik
21 Mar 17	71,4 kg	Cukup Baik
01 Mar 17	71,5 kg	Cukup Baik
11 Feb 17	71,4 kg	Cukup Baik
10 Feb 17	71,9 kg	Cukup Baik
09 Feb 17	72,5 kg	Cukup Baik
04 Feb 17	73,5 kg	Cukup Baik
20 Jan 17	73,9 kg	Cukup Baik
18 Jan 17	74,2 kg	Cukup Baik
17 Jan 17	74,9 kg	Cukup Baik
13 Jan 17	75,2 kg	Cukup Baik
29 Des 16	74,7 kg	Cukup Baik
27 Des 16	75 kg	Cukup Baik
25 Des 16	75,5 kg	Cukup Baik
23 Des 16	77,2 kg	Cukup Baik
21 Des 16	77 kg	Cukup Baik
15 Nov 16	78 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 30 Jun 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 77,2 kg
06 Jul 16	73 kg	Cukup Baik
02 Jul 16	73,5 kg	Cukup Baik
30 Jun 16	77,2 kg	Cukup Baik