Tanggal Mulai: 08 Agu 24

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 85 kg Berat Awal: 92,4 kg
02 Sep 24	90,2 kg	Cukup Baik
26 Agu 24	91,2 kg	Cukup Baik
19 Agu 24	90,3 kg	Cukup Baik
12 Agu 24	91,7 kg	Cukup Baik
08 Agu 24	92,4 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 28 Jan 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 80 kg Berat Awal: 85 kg
08 Jan 24	89,5 kg	Cukup Baik
20 Nov 23	88,7 kg	Cukup Baik
06 Nov 23	88,8 kg	Cukup Baik
16 Okt 23	86,9 kg	Cukup Baik
02 Okt 23	86,2 kg	Cukup Baik
25 Sep 23	86,5 kg	Cukup Baik
18 Sep 23	86,8 kg	Cukup Baik
11 Sep 23	85,6 kg	Cukup Baik
04 Sep 23	85,8 kg	Cukup Baik
28 Agu 23	85,8 kg	Cukup Baik
21 Agu 23	85,4 kg	Cukup Baik
14 Agu 23	86,7 kg	Cukup Baik
07 Agu 23	87,2 kg	Cukup Baik
31 Jul 23	87 kg	Cukup Baik
26 Jul 23	87,9 kg	Cukup Baik
17 Jul 23	88,3 kg	Cukup Baik
10 Jul 23	88,9 kg	Cukup Baik
04 Jul 23	88,9 kg	Cukup Baik
26 Jun 23	89,6 kg	Cukup Baik
19 Jun 23	89,9 kg	Cukup Baik
06 Sep 21	82,2 kg	Cukup Baik
09 Agu 21	82,6 kg	Cukup Baik
12 Jul 21	83,8 kg	Cukup Baik
05 Jul 21	82,6 kg	Cukup Baik
28 Jun 21	84 kg	Cukup Baik
21 Jun 21	83,8 kg	Cukup Baik
07 Jun 21	84,2 kg	Cukup Baik
31 Mei 21	84,6 kg	Cukup Baik
24 Mei 21	84,9 kg	Cukup Baik
18 Mei 21	86,7 kg	Cukup Baik
01 Mar 21	82,6 kg	Cukup Baik
22 Feb 21	82,5 kg	Cukup Baik
15 Feb 21	82,6 kg	Cukup Baik
13 Apr 20	75,6 kg	Cukup Baik
06 Apr 20	76,4 kg	Cukup Baik
12 Agu 19	75,1 kg	Cukup Baik
05 Agu 19	75,2 kg	Cukup Baik
29 Jul 19	75,2 kg	Cukup Baik
22 Jul 19	74,9 kg	Cukup Baik
16 Jul 19	75,2 kg	Cukup Baik
11 Jun 19	74,4 kg	Cukup Baik
28 Apr 19	74,1 kg	Cukup Baik
10 Apr 19	73,5 kg	Cukup Baik
05 Apr 19	73,2 kg	Cukup Baik
27 Mar 19	73,4 kg	Cukup Baik
20 Mar 19	73,1 kg	Cukup Baik
13 Mar 19	73,6 kg	Cukup Baik
06 Mar 19	74,1 kg	Cukup Baik
27 Feb 19	75,5 kg	Cukup Baik
20 Feb 19	74,7 kg	Cukup Baik
06 Feb 19	74,9 kg	Cukup Baik
05 Feb 19	74,9 kg	Cukup Baik
30 Jan 19	75,4 kg	Cukup Baik
23 Jan 19	76,7 kg	Cukup Baik
18 Jan 19	75,4 kg	Cukup Baik
09 Jan 19	75,7 kg	Cukup Baik
02 Jan 19	76,6 kg	Cukup Baik
26 Des 18	76,5 kg	Cukup Baik
19 Des 18	76,3 kg	Cukup Baik
12 Des 18	76,7 kg	Cukup Baik
05 Des 18	76,9 kg	Cukup Baik
28 Nov 18	76 kg	Cukup Baik
21 Nov 18	77,7 kg	Cukup Baik
14 Nov 18	78,2 kg	Cukup Baik
31 Okt 18	78 kg	Cukup Baik
23 Okt 18	78,6 kg	Cukup Baik
17 Okt 18	78,8 kg	Cukup Baik
10 Okt 18	79,3 kg	Cukup Baik
03 Okt 18	78,7 kg	Cukup Baik
21 Sep 18	79 kg	Cukup Baik
05 Sep 18	77,9 kg	Cukup Baik
30 Agu 18	78,6 kg	Cukup Baik
21 Agu 18	79 kg	Cukup Baik
08 Agu 18	79,8 kg	Cukup Baik
01 Agu 18	80,6 kg	Cukup Baik
25 Jul 18	81,4 kg	Cukup Baik
04 Jul 18	82 kg	Cukup Baik
27 Jun 18	83 kg	Cukup Baik
20 Jun 18	84,5 kg	Cukup Baik
25 Feb 16	85 kg	Cukup Baik
28 Jan 16	85 kg	Tidak Berlaku