Tanggal Mulai: 05 Jan 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 77,1 kg Berat Awal: 90,7 kg
16 Des 23	82,1 kg	Cukup Baik
10 Nov 23	83,9 kg	Cukup Baik
06 Nov 23	84,8 kg	Cukup Baik
05 Nov 23	85,7 kg	Cukup Baik
07 Okt 23	86,6 kg	Cukup Baik
03 Okt 23	88,0 kg	Cukup Baik
16 Sep 23	88,7 kg	Cukup Baik
14 Sep 23	89,4 kg	Cukup Baik
09 Sep 23	90,5 kg	Cukup Baik
29 Agu 23	91,9 kg	Cukup Baik
26 Agu 23	92,5 kg	Cukup Baik
22 Agu 23	93,9 kg	Cukup Baik
19 Agu 23	94,3 kg	Cukup Baik
14 Mei 21	82,3 kg	Cukup Baik
19 Mar 21	83,8 kg	Cukup Baik
12 Mar 21	84,0 kg	Cukup Baik
20 Feb 21	84,7 kg	Cukup Baik
06 Feb 21	85,3 kg	Cukup Baik
30 Jan 21	85,7 kg	Cukup Baik
29 Jan 21	86,3 kg	Cukup Baik
22 Jan 21	86,5 kg	Cukup Baik
14 Jan 21	87,0 kg	Cukup Baik
13 Jan 21	87,3 kg	Cukup Baik
12 Jan 21	87,4 kg	Cukup Baik
11 Jan 21	87,6 kg	Cukup Baik
10 Jan 21	88,1 kg	Cukup Baik
09 Jan 21	88,1 kg	Cukup Baik
08 Jan 21	88,5 kg	Cukup Baik
07 Jan 21	89,2 kg	Cukup Baik
06 Jan 21	89,8 kg	Cukup Baik
05 Jan 21	90,7 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 04 Mei 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 72,6 kg Berat Awal: 114,3 kg
10 Apr 16	70,3 kg	Cukup Baik
20 Mar 16	70,3 kg	Cukup Baik
22 Feb 16	70,3 kg	Cukup Baik
16 Jan 16	70,4 kg	Cukup Baik
10 Jan 16	71,0 kg	Cukup Baik
09 Jan 16	71,6 kg	Cukup Baik
08 Jan 16	71,8 kg	Cukup Baik
24 Des 15	72,3 kg	Cukup Baik
23 Des 15	72,6 kg	Cukup Baik
21 Des 15	72,8 kg	Cukup Baik
16 Des 15	73,2 kg	Cukup Baik
15 Des 15	73,5 kg	Cukup Baik
09 Des 15	73,8 kg	Cukup Baik
08 Des 15	74,1 kg	Cukup Baik
05 Des 15	74,3 kg	Cukup Baik
04 Des 15	74,9 kg	Cukup Baik
27 Nov 15	75,1 kg	Cukup Baik
23 Nov 15	75,5 kg	Cukup Baik
22 Nov 15	75,7 kg	Cukup Baik
20 Nov 15	76,3 kg	Cukup Baik
13 Nov 15	77,3 kg	Cukup Baik
12 Nov 15	77,8 kg	Cukup Baik
11 Nov 15	78,2 kg	Cukup Baik
01 Nov 15	78,7 kg	Cukup Baik
31 Okt 15	79,1 kg	Cukup Baik
30 Okt 15	79,5 kg	Cukup Baik
27 Okt 15	79,7 kg	Cukup Baik
23 Okt 15	79,8 kg	Cukup Baik
20 Okt 15	79,9 kg	Cukup Baik
18 Okt 15	80,1 kg	Cukup Baik
13 Okt 15	80,5 kg	Cukup Baik
07 Okt 15	80,6 kg	Cukup Baik
06 Okt 15	81,5 kg	Cukup Baik
05 Okt 15	82,4 kg	Cukup Baik
27 Sep 15	83,3 kg	Cukup Baik
26 Sep 15	83,8 kg	Cukup Baik
25 Sep 15	84,0 kg	Cukup Baik
21 Sep 15	84,2 kg	Cukup Baik
18 Sep 15	85,0 kg	Cukup Baik
17 Sep 15	85,5 kg	Cukup Baik
14 Sep 15	85,7 kg	Cukup Baik
05 Sep 15	86,5 kg	Cukup Baik
02 Sep 15	86,6 kg	Cukup Baik
27 Agu 15	87,5 kg	Cukup Baik
26 Agu 15	87,7 kg	Cukup Baik
25 Agu 15	88,7 kg	Cukup Baik
23 Agu 15	88,8 kg	Cukup Baik
22 Agu 15	89,0 kg	Cukup Baik
19 Agu 15	89,1 kg	Cukup Baik
17 Agu 15	89,4 kg	Cukup Baik
15 Agu 15	89,5 kg	Cukup Baik
14 Agu 15	90,0 kg	Cukup Baik
05 Agu 15	90,0 kg	Cukup Baik
04 Agu 15	90,6 kg	Cukup Baik
03 Agu 15	91,4 kg	Cukup Baik
29 Jul 15	92,2 kg	100%
25 Jul 15	92,9 kg	Cukup Baik
23 Jul 15	93,3 kg	100%
20 Jul 15	93,4 kg	Cukup Baik
19 Jul 15	93,7 kg	Cukup Baik
18 Jul 15	93,8 kg	Cukup Baik
14 Jul 15	94,0 kg	Cukup Baik
12 Jul 15	94,3 kg	Cukup Baik
01 Jul 15	97,1 kg	Cukup Baik
28 Jun 15	97,5 kg	Cukup Baik
27 Jun 15	97,9 kg	Cukup Baik
24 Jun 15	98,5 kg	Cukup Baik
23 Jun 15	98,8 kg	Cukup Baik
17 Jun 15	98,9 kg	Cukup Baik
15 Jun 15	99,2 kg	Cukup Baik
14 Jun 15	99,5 kg	Cukup Baik
13 Jun 15	100,1 kg	100%
12 Jun 15	100,4 kg	Cukup Baik
10 Jun 15	100,7 kg	Cukup Baik
09 Jun 15	100,9 kg	Cukup Baik
07 Jun 15	101,3 kg	Cukup Baik
06 Jun 15	102,1 kg	100%
04 Jun 15	102,5 kg	100%
02 Jun 15	103,4 kg	100%
31 Mei 15	103,9 kg	Tidak Berlaku
04 Mei 15	114,3 kg	Cukup Baik