Tanggal Mulai: 02 Agu 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 69,8 kg Berat Awal: 85,6 kg
03 Mar 23	72,2 kg	Cukup Baik
26 Feb 23	72,9 kg	Cukup Baik
19 Feb 23	73 kg	Cukup Baik
15 Feb 23	73,8 kg	Cukup Baik
14 Feb 23	74,1 kg	Cukup Baik
02 Feb 23	74,9 kg	Cukup Baik
26 Jan 23	75,3 kg	Cukup Baik
21 Jan 23	76,1 kg	Cukup Baik
16 Jan 23	76,6 kg	Cukup Baik
19 Jun 22	79,3 kg	Cukup Baik
13 Jun 22	81 kg	Cukup Baik
09 Mei 22	78 kg	Cukup Baik
02 Mei 22	78,8 kg	Cukup Baik
25 Apr 22	79,6 kg	Cukup Baik
21 Apr 22	80,3 kg	Cukup Baik
12 Apr 22	80,7 kg	Cukup Baik
04 Apr 22	81,7 kg	Cukup Baik
28 Mar 22	82,5 kg	Cukup Baik
21 Mar 22	83 kg	Cukup Baik
14 Mar 22	83,3 kg	Cukup Baik
07 Mar 22	85,6 kg	Cukup Baik
04 Mar 22	85,6 kg	Cukup Baik
25 Okt 21	76,8 kg	Cukup Baik
09 Sep 21	75,4 kg	Cukup Baik
08 Sep 21	75,9 kg	Cukup Baik
07 Sep 21	75,7 kg	Cukup Baik
06 Sep 21	76,4 kg	Cukup Baik
03 Sep 21	75,7 kg	Cukup Baik
26 Agu 21	76,1 kg	Cukup Baik
19 Agu 21	76,2 kg	Cukup Baik
17 Agu 21	76,2 kg	Cukup Baik
16 Agu 21	76,4 kg	Cukup Baik
14 Agu 21	76,7 kg	Cukup Baik
13 Agu 21	77,6 kg	Cukup Baik
11 Agu 21	78 kg	Cukup Baik
05 Agu 21	77,1 kg	Cukup Baik
02 Agu 21	85,6 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 09 Okt 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 69,8 kg Berat Awal: 79,4 kg
26 Jul 21	78,2 kg	Cukup Baik
23 Jul 21	78,4 kg	Cukup Baik
19 Jul 21	78,9 kg	Cukup Baik
17 Jul 21	79,1 kg	Cukup Baik
16 Jul 21	79,2 kg	Cukup Baik
15 Jul 21	79,4 kg	Cukup Baik
21 Des 20	75 kg	Cukup Baik
14 Des 20	74,6 kg	Cukup Baik
08 Des 20	75,4 kg	Cukup Baik
07 Des 20	76,3 kg	Cukup Baik
30 Nov 20	76 kg	Cukup Baik
23 Jul 20	70,5 kg	Cukup Baik
16 Jul 20	70,7 kg	Cukup Baik
02 Jul 20	72,2 kg	Cukup Baik
24 Jun 20	71 kg	Cukup Baik
22 Jun 20	72 kg	Cukup Baik
19 Jun 20	71,7 kg	Cukup Baik
14 Jun 20	72 kg	Cukup Baik
09 Jun 20	71,4 kg	Cukup Baik
08 Jun 20	71,7 kg	Cukup Baik
04 Jun 20	71,5 kg	Cukup Baik
03 Jun 20	71,8 kg	Cukup Baik
25 Mei 20	72 kg	Cukup Baik
24 Mei 20	72,4 kg	Cukup Baik
22 Mei 20	72 kg	Cukup Baik
08 Mei 20	73 kg	Cukup Baik
03 Mei 20	73,1 kg	Cukup Baik
29 Apr 20	73 kg	Cukup Baik
26 Apr 20	72,2 kg	Cukup Baik
18 Apr 20	70,7 kg	Cukup Baik
12 Apr 20	71,1 kg	Cukup Baik
09 Apr 20	71,9 kg	Cukup Baik
08 Apr 20	71,5 kg	Cukup Baik
07 Apr 20	71,6 kg	Cukup Baik
06 Apr 20	71,4 kg	Cukup Baik
05 Apr 20	71,6 kg	Cukup Baik
04 Apr 20	71,3 kg	Cukup Baik
03 Apr 20	70,3 kg	Cukup Baik
01 Apr 20	70,5 kg	Cukup Baik
31 Mar 20	70,6 kg	Cukup Baik
29 Mar 20	71 kg	Cukup Baik
28 Mar 20	70,5 kg	Cukup Baik
27 Mar 20	70,6 kg	Cukup Baik
25 Mar 20	70,8 kg	Cukup Baik
24 Mar 20	70,7 kg	Cukup Baik
20 Mar 20	70,7 kg	Cukup Baik
18 Mar 20	69,9 kg	Cukup Baik
17 Mar 20	70,7 kg	Cukup Baik
16 Mar 20	69,9 kg	Cukup Baik
15 Mar 20	70,4 kg	Cukup Baik
14 Mar 20	70,8 kg	Cukup Baik
13 Mar 20	70 kg	Cukup Baik
10 Mar 20	70 kg	Cukup Baik
07 Mar 20	70 kg	Cukup Baik
06 Mar 20	70,2 kg	Cukup Baik
05 Mar 20	70,2 kg	Cukup Baik
04 Mar 20	70,2 kg	Cukup Baik
03 Mar 20	70,7 kg	Cukup Baik
02 Mar 20	71 kg	Cukup Baik
23 Feb 20	72,5 kg	Cukup Baik
22 Feb 20	71 kg	Cukup Baik
21 Feb 20	71,8 kg	Cukup Baik
20 Feb 20	71,5 kg	Cukup Baik
19 Feb 20	71,5 kg	Cukup Baik
18 Feb 20	71,2 kg	Cukup Baik
17 Feb 20	71,2 kg	Cukup Baik
16 Feb 20	71,6 kg	Cukup Baik
07 Feb 20	72,6 kg	Cukup Baik
06 Feb 20	72,8 kg	Cukup Baik
05 Feb 20	73,1 kg	Cukup Baik
04 Feb 20	72,8 kg	Cukup Baik
03 Feb 20	73,7 kg	Cukup Baik
01 Feb 20	73,1 kg	Cukup Baik
30 Jan 20	72,4 kg	Cukup Baik
28 Jan 20	73,6 kg	Cukup Baik
26 Jan 20	72,6 kg	Cukup Baik
24 Jan 20	72,4 kg	Cukup Baik
17 Jan 20	73,4 kg	Cukup Baik
14 Jan 20	73,1 kg	Cukup Baik
13 Jan 20	73,8 kg	Cukup Baik
10 Jan 20	75 kg	Cukup Baik
03 Jan 20	77 kg	Cukup Baik
10 Nov 19	72,1 kg	Cukup Baik
24 Mei 19	66 kg	Cukup Baik
23 Mei 19	66,2 kg	Cukup Baik
28 Jan 19	66,4 kg	Cukup Baik
20 Jan 19	66,9 kg	Cukup Baik
16 Des 18	65,8 kg	Cukup Baik
25 Nov 18	65 kg	Cukup Baik
15 Nov 18	64,4 kg	Cukup Baik
28 Okt 18	66,2 kg	Cukup Baik
14 Okt 18	67,7 kg	Cukup Baik
07 Okt 18	68,9 kg	Cukup Baik
19 Sep 18	70 kg	Cukup Baik
18 Sep 18	70,5 kg	Cukup Baik
30 Agu 18	68,8 kg	Cukup Baik
27 Agu 18	67,6 kg	Cukup Baik
21 Jul 18	67,7 kg	Cukup Baik
03 Jan 18	66,7 kg	Cukup Baik
09 Okt 17	79,4 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 06 Mei 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 53 kg Berat Awal: 70 kg
18 Agu 15	57,9 kg	Cukup Baik
27 Mei 15	57 kg	Cukup Baik
06 Mar 15	59 kg	Cukup Baik
22 Feb 15	60 kg	Cukup Baik
06 Feb 15	60,7 kg	Cukup Baik
30 Jan 15	60,1 kg	Cukup Baik
25 Jan 15	60,3 kg	Cukup Baik
22 Jan 15	60,1 kg	Cukup Baik
21 Jan 15	60,6 kg	Cukup Baik
19 Jan 15	61 kg	Cukup Baik
14 Jan 15	61 kg	Cukup Baik
11 Jan 15	60 kg	Cukup Baik
21 Mei 14	63 kg	Cukup Baik
16 Mei 14	62 kg	Cukup Baik
12 Mei 14	62,5 kg	Cukup Baik
11 Mei 14	62,6 kg	Cukup Baik
06 Mei 14	70 kg	Cukup Baik