Tanggal Mulai: 19 Jan 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 58 kg Berat Awal: 68,4 kg
23 Sep 24	73,3 kg	Cukup Baik
21 Sep 24	73,3 kg	Cukup Baik
20 Sep 24	74,7 kg	Cukup Baik
19 Sep 24	74,5 kg	Cukup Baik
18 Sep 24	74,1 kg	Cukup Baik
17 Sep 24	73,7 kg	Cukup Baik
16 Sep 24	74 kg	Cukup Baik
15 Sep 24	74,6 kg	Cukup Baik
12 Sep 24	75,5 kg	Cukup Baik
31 Jul 24	69,4 kg	Cukup Baik
16 Jun 23	64,9 kg	Cukup Baik
15 Jun 23	65,1 kg	Cukup Baik
10 Jun 23	64,6 kg	Cukup Baik
09 Jun 23	64,5 kg	Cukup Baik
08 Jun 23	65,3 kg	Cukup Baik
07 Jun 23	65,6 kg	Cukup Baik
27 Mei 23	65,8 kg	Cukup Baik
26 Mei 23	65,7 kg	Cukup Baik
06 Mei 23	66 kg	Cukup Baik
05 Mei 23	66,2 kg	Cukup Baik
14 Apr 23	66,3 kg	Cukup Baik
11 Apr 23	65,9 kg	Cukup Baik
06 Apr 23	65,9 kg	Cukup Baik
05 Apr 23	65,8 kg	Cukup Baik
03 Apr 23	66,4 kg	Cukup Baik
31 Mar 23	66,3 kg	Cukup Baik
29 Mar 23	66,1 kg	Cukup Baik
28 Mar 23	66,1 kg	Cukup Baik
21 Mar 23	66,4 kg	Cukup Baik
20 Mar 23	67 kg	Cukup Baik
17 Mar 23	66,5 kg	Cukup Baik
16 Mar 23	65,8 kg	Cukup Baik
15 Mar 23	66 kg	Cukup Baik
12 Mar 23	66,6 kg	Cukup Baik
11 Mar 23	66,6 kg	Cukup Baik
10 Mar 23	66,6 kg	Cukup Baik
09 Mar 23	67 kg	Cukup Baik
08 Mar 23	67 kg	Cukup Baik
07 Mar 23	67,2 kg	Cukup Baik
05 Mar 23	67,3 kg	Cukup Baik
03 Mar 23	67,2 kg	Cukup Baik
02 Mar 23	66,9 kg	Cukup Baik
01 Mar 23	67,2 kg	Cukup Baik
28 Feb 23	67,5 kg	Cukup Baik
27 Feb 23	68,2 kg	Cukup Baik
24 Feb 23	67,5 kg	Cukup Baik
23 Feb 23	67,9 kg	Cukup Baik
22 Feb 23	67,9 kg	Cukup Baik
21 Feb 23	67,9 kg	Cukup Baik
20 Feb 23	68,6 kg	Cukup Baik
02 Sep 22	67,7 kg	Cukup Baik
01 Sep 22	67,5 kg	Cukup Baik
31 Agu 22	67 kg	Cukup Baik
06 Jul 22	63,4 kg	Cukup Baik
05 Jul 22	63,9 kg	Cukup Baik
03 Jul 22	65 kg	Cukup Baik
01 Jul 22	65 kg	Cukup Baik
30 Jun 22	64,8 kg	Cukup Baik
29 Jun 22	64,6 kg	Cukup Baik
28 Jun 22	64,7 kg	Cukup Baik
27 Jun 22	65,4 kg	Cukup Baik
26 Jun 22	65,9 kg	Cukup Baik
25 Jun 22	65,2 kg	Cukup Baik
24 Jun 22	65 kg	Cukup Baik
23 Jun 22	65,4 kg	Cukup Baik
22 Jun 22	65,4 kg	Cukup Baik
21 Jun 22	65,4 kg	Cukup Baik
20 Jun 22	65,5 kg	Cukup Baik
19 Jun 22	65,6 kg	Cukup Baik
18 Jun 22	64,8 kg	Cukup Baik
17 Jun 22	65,5 kg	Cukup Baik
16 Jun 22	65,2 kg	Cukup Baik
15 Jun 22	65,2 kg	Cukup Baik
14 Jun 22	65,3 kg	Cukup Baik
13 Jun 22	65,5 kg	Cukup Baik
12 Jun 22	65,3 kg	Cukup Baik
10 Jun 22	65,8 kg	Cukup Baik
08 Jun 22	65,9 kg	Cukup Baik
07 Jun 22	66 kg	Cukup Baik
05 Jun 22	67,1 kg	Cukup Baik
04 Jun 22	66,9 kg	Cukup Baik
03 Jun 22	66 kg	Cukup Baik
02 Jun 22	66 kg	Cukup Baik
01 Jun 22	66,2 kg	Cukup Baik
31 Mei 22	67,1 kg	Cukup Baik
30 Mei 22	67,4 kg	Cukup Baik
27 Mei 22	66,1 kg	Cukup Baik
25 Mei 22	66,2 kg	Cukup Baik
24 Mei 22	66,7 kg	Cukup Baik
23 Mei 22	67,7 kg	Cukup Baik
22 Mei 22	66,4 kg	Cukup Baik
21 Mei 22	66,5 kg	Cukup Baik
20 Mei 22	66,5 kg	Cukup Baik
19 Mei 22	67 kg	Cukup Baik
18 Mei 22	67,1 kg	Cukup Baik
17 Mei 22	66,7 kg	Cukup Baik
16 Mei 22	67,4 kg	Cukup Baik
14 Mei 22	66,1 kg	Cukup Baik
13 Mei 22	66,2 kg	Cukup Baik
11 Mei 22	66,3 kg	Cukup Baik
10 Mei 22	66,7 kg	Cukup Baik
09 Mei 22	67,4 kg	Cukup Baik
06 Mei 22	67,5 kg	Cukup Baik
11 Apr 22	65,9 kg	Cukup Baik
05 Apr 22	66,4 kg	Cukup Baik
04 Apr 22	67 kg	Cukup Baik
02 Feb 22	66,4 kg	Cukup Baik
29 Jan 22	67,4 kg	Cukup Baik
20 Jan 22	67,8 kg	Cukup Baik
19 Jan 22	68,4 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 15 Mei 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 54 kg Berat Awal: 65 kg
10 Jan 22	67,9 kg	Cukup Baik
01 Des 21	66,8 kg	Cukup Baik
21 Jul 21	64,2 kg	Cukup Baik
19 Jul 21	64,7 kg	Cukup Baik
29 Jun 21	65,5 kg	Cukup Baik
28 Jun 21	65,9 kg	Cukup Baik
05 Jan 21	63,9 kg	Cukup Baik
04 Jan 21	64,7 kg	Cukup Baik
03 Jan 21	65,3 kg	Cukup Baik
22 Des 20	62,8 kg	Cukup Baik
10 Des 20	62,9 kg	Cukup Baik
08 Des 20	63,4 kg	Cukup Baik
05 Des 20	63,3 kg	Cukup Baik
23 Nov 20	63,6 kg	Cukup Baik
22 Nov 20	63,1 kg	Cukup Baik
21 Nov 20	63,3 kg	Cukup Baik
20 Nov 20	63,7 kg	Cukup Baik
18 Nov 20	63,9 kg	Cukup Baik
09 Nov 20	65 kg	Cukup Baik
04 Nov 20	64,1 kg	Cukup Baik
03 Nov 20	64,4 kg	Cukup Baik
09 Jul 20	62,4 kg	Cukup Baik
24 Jun 20	63,5 kg	Cukup Baik
21 Jun 20	64,7 kg	Cukup Baik
23 Mei 20	63,9 kg	Cukup Baik
22 Mei 20	63,7 kg	Cukup Baik
21 Mei 20	64,2 kg	Cukup Baik
20 Mei 20	64,2 kg	Cukup Baik
19 Mei 20	64,6 kg	Cukup Baik
18 Mei 20	64,4 kg	Cukup Baik
17 Mei 20	64,5 kg	Cukup Baik
16 Mei 20	64,4 kg	Cukup Baik
15 Mei 20	65 kg	Tidak Berlaku