Tanggal Mulai: 03 Jan 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 83,9 kg Berat Awal: 100,9 kg
21 Jun 23	98,2 kg	Cukup Baik
17 Jun 23	98,7 kg	Cukup Baik
09 Jun 23	99,6 kg	Cukup Baik
08 Jun 23	99,8 kg	Cukup Baik
07 Jun 23	100,9 kg	Cukup Baik
11 Jan 21	87,3 kg	Cukup Baik
07 Jan 21	88,0 kg	Cukup Baik
04 Jan 21	88,5 kg	Cukup Baik
26 Jan 20	80,5 kg	Cukup Baik
17 Jan 20	80,7 kg	Cukup Baik
15 Jan 20	81,0 kg	Cukup Baik
09 Jan 20	81,4 kg	Cukup Baik
08 Jan 20	81,6 kg	Cukup Baik
07 Jan 20	81,9 kg	Cukup Baik
06 Jan 20	82,1 kg	Cukup Baik
03 Jan 20	100,9 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 03 Jan 11

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 68,0 kg Berat Awal: 73,5 kg
24 Apr 19	75,1 kg	Cukup Baik
10 Apr 19	75,7 kg	Cukup Baik
09 Apr 19	76,7 kg	Cukup Baik
08 Apr 19	77,1 kg	Cukup Baik
23 Jun 17	61,5 kg	Cukup Baik
11 Mei 17	61,7 kg	Cukup Baik
20 Apr 17	61,0 kg	Cukup Baik
30 Mar 17	61,5 kg	Cukup Baik
25 Mar 17	61,9 kg	Cukup Baik
17 Mar 17	62,1 kg	Cukup Baik
15 Mar 17	62,4 kg	Cukup Baik
09 Mar 17	63,0 kg	Cukup Baik
08 Mar 17	63,7 kg	Cukup Baik
22 Feb 17	62,8 kg	Cukup Baik
02 Feb 17	63,3 kg	Cukup Baik
06 Jan 17	62,8 kg	Cukup Baik
04 Jan 17	63,3 kg	Cukup Baik
03 Jan 17	64,0 kg	Cukup Baik
02 Jan 17	64,2 kg	Cukup Baik
21 Des 16	61,9 kg	Cukup Baik
23 Nov 16	61,9 kg	Cukup Baik
14 Okt 16	60,1 kg	Cukup Baik
12 Okt 16	60,3 kg	Cukup Baik
16 Sep 16	60,3 kg	Cukup Baik
13 Sep 16	60,8 kg	Cukup Baik
01 Sep 16	61,0 kg	Cukup Baik
09 Agu 16	61,2 kg	Cukup Baik
08 Jul 16	61,2 kg	Cukup Baik
01 Jul 16	61,7 kg	Cukup Baik
29 Jun 16	62,1 kg	Cukup Baik
23 Mar 16	61,2 kg	Cukup Baik
03 Mar 16	61,5 kg	Cukup Baik
06 Feb 16	61,9 kg	Cukup Baik
03 Feb 16	62,1 kg	Cukup Baik
02 Feb 16	62,6 kg	Cukup Baik
15 Jan 16	63,0 kg	Cukup Baik
14 Jan 16	63,3 kg	Cukup Baik
13 Jan 16	63,5 kg	Cukup Baik
12 Jan 16	64,0 kg	Cukup Baik
06 Jan 16	64,0 kg	Cukup Baik
05 Jan 16	64,4 kg	Cukup Baik
04 Jan 16	64,9 kg	Cukup Baik
03 Des 15	64,0 kg	Cukup Baik
01 Des 15	64,2 kg	Cukup Baik
17 Nov 15	64,2 kg	Cukup Baik
15 Nov 15	64,6 kg	Cukup Baik
11 Nov 15	64,9 kg	Cukup Baik
03 Nov 15	65,1 kg	Cukup Baik
12 Sep 15	63,7 kg	Cukup Baik
15 Jul 15	64,0 kg	Cukup Baik
08 Jul 15	64,4 kg	Cukup Baik
07 Jul 15	64,9 kg	Cukup Baik
01 Jul 15	65,3 kg	Cukup Baik
23 Apr 15	64,9 kg	Cukup Baik
10 Apr 15	65,5 kg	Cukup Baik
07 Apr 15	65,8 kg	Cukup Baik
27 Mar 15	66,2 kg	Cukup Baik
20 Mar 15	66,7 kg	Cukup Baik
01 Mar 15	67,1 kg	Cukup Baik
28 Feb 15	67,6 kg	Cukup Baik
14 Jan 15	67,4 kg	Cukup Baik
20 Nov 14	66,9 kg	Cukup Baik
11 Nov 14	67,4 kg	Cukup Baik
23 Okt 14	68,0 kg	Buruk
31 Jul 14	66,2 kg	Cukup Baik
29 Jul 14	67,4 kg	Cukup Baik
27 Jul 14	66,7 kg	Cukup Baik
17 Jan 14	62,8 kg	Cukup Baik
09 Jan 14	63,0 kg	Cukup Baik
03 Jan 14	63,7 kg	Buruk
19 Agu 13	60,8 kg	Cukup Baik
18 Agu 13	60,8 kg	Cukup Baik
15 Agu 13	61,2 kg	Cukup Baik
26 Jul 13	61,5 kg	Cukup Baik
25 Jul 13	61,9 kg	Cukup Baik
24 Jul 13	62,1 kg	Cukup Baik
11 Jul 13	61,9 kg	Cukup Baik
29 Jun 13	62,4 kg	Cukup Baik
21 Jun 13	62,6 kg	Cukup Baik
19 Jun 13	63,0 kg	Cukup Baik
18 Jun 13	64,4 kg	Cukup Baik
03 Apr 13	61,2 kg	Cukup Baik
06 Mar 13	62,1 kg	Cukup Baik
16 Jan 13	60,8 kg	Cukup Baik
09 Jan 13	61,0 kg	Cukup Baik
08 Jan 13	61,5 kg	Cukup Baik
02 Jan 13	62,8 kg	Buruk
11 Sep 12	58,5 kg	Cukup Baik
02 Agu 12	57,6 kg	Cukup Baik
01 Agu 12	57,6 kg	Cukup Baik
17 Jul 12	57,8 kg	Cukup Baik
12 Jul 12	58,5 kg	Cukup Baik
29 Jun 12	58,3 kg	Cukup Baik
15 Jun 12	58,3 kg	Cukup Baik
14 Jun 12	59,2 kg	Cukup Baik
31 Mei 12	59,2 kg	Cukup Baik
23 Mei 12	59,2 kg	Cukup Baik
22 Mei 12	59,9 kg	Cukup Baik
19 Mei 12	60,1 kg	Cukup Baik
09 Mei 12	60,3 kg	Cukup Baik
24 Apr 12	59,9 kg	Cukup Baik
10 Apr 12	59,4 kg	Cukup Baik
30 Mar 12	59,6 kg	Cukup Baik
28 Mar 12	60,1 kg	Cukup Baik
21 Mar 12	60,1 kg	Cukup Baik
15 Mar 12	60,3 kg	Cukup Baik
08 Mar 12	60,6 kg	Cukup Baik
29 Feb 12	60,8 kg	Cukup Baik
22 Feb 12	60,8 kg	Cukup Baik
10 Feb 12	61,5 kg	Cukup Baik
08 Feb 12	61,7 kg	Cukup Baik
07 Feb 12	62,1 kg	Cukup Baik
18 Jan 12	62,1 kg	Cukup Baik
11 Jan 12	63,0 kg	Cukup Baik
06 Jan 12	63,3 kg	Cukup Baik
03 Jan 12	64,4 kg	Cukup Baik
21 Des 11	63,3 kg	Cukup Baik
09 Des 11	63,3 kg	Cukup Baik
02 Des 11	63,3 kg	Cukup Baik
30 Nov 11	63,5 kg	Cukup Baik
23 Nov 11	63,7 kg	Cukup Baik
15 Nov 11	64,0 kg	Cukup Baik
03 Nov 11	64,2 kg	Cukup Baik
28 Okt 11	64,4 kg	Cukup Baik
21 Okt 11	64,4 kg	Cukup Baik
12 Okt 11	64,6 kg	Cukup Baik
06 Okt 11	65,3 kg	Cukup Baik
27 Sep 11	66,0 kg	Cukup Baik
26 Sep 11	66,2 kg	Cukup Baik
23 Sep 11	66,2 kg	Cukup Baik
16 Sep 11	66,5 kg	Cukup Baik
12 Sep 11	66,5 kg	Cukup Baik
10 Sep 11	66,7 kg	Cukup Baik
09 Sep 11	66,9 kg	Cukup Baik
02 Sep 11	67,1 kg	Cukup Baik
31 Agu 11	67,4 kg	Cukup Baik
26 Agu 11	67,6 kg	Cukup Baik
23 Agu 11	68,0 kg	Cukup Baik
15 Agu 11	68,5 kg	Cukup Baik
01 Agu 11	68,7 kg	Cukup Baik
22 Jul 11	69,4 kg	Cukup Baik
20 Jul 11	69,6 kg	Cukup Baik
16 Jul 11	69,9 kg	Cukup Baik
13 Jul 11	70,1 kg	Cukup Baik
06 Jul 11	70,8 kg	Cukup Baik
30 Jun 11	71,2 kg	Cukup Baik
27 Jun 11	73,0 kg	Cukup Baik
22 Jun 11	73,5 kg	Cukup Baik
19 Jan 11	70,1 kg	Cukup Baik
14 Jan 11	70,3 kg	Cukup Baik
10 Jan 11	71,4 kg	Cukup Baik
08 Jan 11	71,4 kg	Cukup Baik
03 Jan 11	73,5 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 03 Apr 10

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 61,2 kg Berat Awal: 75,7 kg
11 Okt 10	68,9 kg	Cukup Baik
28 Sep 10	68,9 kg	Cukup Baik
21 Sep 10	69,4 kg	Cukup Baik
17 Sep 10	69,4 kg	Cukup Baik
02 Sep 10	69,9 kg	Cukup Baik
27 Agu 10	70,3 kg	Cukup Baik
19 Agu 10	70,8 kg	Cukup Baik
07 Agu 10	75,7 kg	Cukup Baik
03 Apr 10	75,7 kg	Tidak Berlaku