Tanggal Mulai: 28 Mei 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65,1 kg Berat Awal: 70,1 kg
16 Mar 19	68,7 kg	Cukup Baik
05 Mar 19	68,5 kg	Cukup Baik
04 Mar 19	68,6 kg	Cukup Baik
03 Mar 19	69 kg	Cukup Baik
02 Mar 19	68,8 kg	Cukup Baik
01 Mar 19	68,7 kg	Cukup Baik
15 Feb 19	68,9 kg	Cukup Baik
14 Feb 19	68,7 kg	Cukup Baik
13 Feb 19	69,3 kg	Cukup Baik
12 Feb 19	68,9 kg	Cukup Baik
11 Feb 19	69,1 kg	Cukup Baik
08 Feb 19	69,4 kg	Cukup Baik
04 Feb 19	69,1 kg	Cukup Baik
21 Jan 19	69,3 kg	Cukup Baik
15 Jan 19	68,4 kg	Cukup Baik
14 Jan 19	68,7 kg	Cukup Baik
13 Jan 19	68,3 kg	Cukup Baik
12 Jan 19	68,5 kg	Cukup Baik
11 Jan 19	68,4 kg	Cukup Baik
10 Jan 19	69,2 kg	Cukup Baik
09 Jan 19	68,7 kg	Cukup Baik
08 Jan 19	69,1 kg	Cukup Baik
07 Jan 19	69 kg	Cukup Baik
05 Jan 19	68,7 kg	Cukup Baik
04 Jan 19	69,2 kg	Cukup Baik
31 Des 18	68,4 kg	Cukup Baik
30 Des 18	68,4 kg	Cukup Baik
29 Des 18	68,3 kg	Cukup Baik
28 Des 18	68,7 kg	Cukup Baik
27 Des 18	69,1 kg	Cukup Baik
19 Des 18	67,3 kg	Cukup Baik
18 Des 18	68,2 kg	Cukup Baik
17 Des 18	68,2 kg	Cukup Baik
01 Des 18	68,7 kg	Cukup Baik
29 Nov 18	69,6 kg	Cukup Baik
28 Nov 18	68,8 kg	Cukup Baik
27 Nov 18	69,3 kg	Cukup Baik
26 Nov 18	69,6 kg	Cukup Baik
11 Nov 18	68,3 kg	Cukup Baik
10 Nov 18	69,3 kg	Cukup Baik
06 Nov 18	69,6 kg	Cukup Baik
05 Nov 18	69,7 kg	Cukup Baik
01 Nov 18	70 kg	Cukup Baik
31 Okt 18	69,8 kg	Cukup Baik
30 Okt 18	70 kg	Cukup Baik
29 Okt 18	69,6 kg	Cukup Baik
02 Okt 18	69,5 kg	Cukup Baik
01 Okt 18	69,7 kg	Cukup Baik
24 Sep 18	69,9 kg	Cukup Baik
23 Sep 18	69,1 kg	Cukup Baik
22 Sep 18	70,3 kg	Cukup Baik
13 Sep 18	69,4 kg	Cukup Baik
12 Sep 18	69,6 kg	Cukup Baik
11 Sep 18	70 kg	Cukup Baik
10 Sep 18	70,4 kg	Cukup Baik
07 Sep 18	69,1 kg	Cukup Baik
05 Sep 18	69,9 kg	Cukup Baik
31 Agu 18	68 kg	Cukup Baik
30 Agu 18	68,1 kg	Cukup Baik
29 Agu 18	68,9 kg	Cukup Baik
27 Agu 18	69,1 kg	Cukup Baik
25 Agu 18	69 kg	Cukup Baik
24 Agu 18	68,8 kg	Cukup Baik
23 Agu 18	68,6 kg	100%
22 Agu 18	68,4 kg	Cukup Baik
21 Agu 18	68,4 kg	100%
20 Agu 18	69,6 kg	Tidak Berlaku
18 Agu 18	68,1 kg	Cukup Baik
17 Agu 18	67,8 kg	Cukup Baik
16 Agu 18	68,2 kg	Cukup Baik
15 Agu 18	68,4 kg	Cukup Baik
14 Agu 18	68,7 kg	Cukup Baik
13 Agu 18	68,5 kg	Cukup Baik
12 Agu 18	68 kg	Cukup Baik
11 Agu 18	68 kg	Cukup Baik
10 Agu 18	69,1 kg	Cukup Baik
09 Agu 18	68,6 kg	Cukup Baik
08 Agu 18	69,3 kg	Cukup Baik
07 Agu 18	68,9 kg	Cukup Baik
06 Agu 18	69,3 kg	Cukup Baik
05 Agu 18	69,1 kg	Cukup Baik
04 Agu 18	69,5 kg	Cukup Baik
03 Agu 18	69,5 kg	Cukup Baik
02 Agu 18	68,9 kg	100%
31 Jul 18	69 kg	Cukup Baik
30 Jul 18	69 kg	Tidak Berlaku
25 Jul 18	69,5 kg	100%
22 Jul 18	68,8 kg	Cukup Baik
19 Jul 18	68,5 kg	Cukup Baik
18 Jul 18	68,5 kg	Cukup Baik
17 Jul 18	68,5 kg	Cukup Baik
16 Jul 18	68,9 kg	100%
15 Jul 18	70,1 kg	Cukup Baik
09 Jul 18	68,9 kg	Cukup Baik
02 Jul 18	70 kg	Tidak Berlaku
29 Jun 18	69,5 kg	Cukup Baik
24 Jun 18	68,5 kg	Cukup Baik
18 Jun 18	68,6 kg	Cukup Baik
15 Jun 18	68,5 kg	Cukup Baik
14 Jun 18	68,9 kg	100%
13 Jun 18	68,9 kg	Cukup Baik
12 Jun 18	68,8 kg	Cukup Baik
11 Jun 18	69,7 kg	Tidak Berlaku
10 Jun 18	69,2 kg	Cukup Baik
09 Jun 18	69,5 kg	Cukup Baik
07 Jun 18	68,8 kg	Cukup Baik
06 Jun 18	69,6 kg	Buruk
05 Jun 18	69,1 kg	Cukup Baik
04 Jun 18	70,1 kg	Tidak Berlaku
02 Jun 18	69 kg	Cukup Baik
01 Jun 18	69 kg	Cukup Baik
31 Mei 18	69,5 kg	100%
30 Mei 18	70,2 kg	Buruk
29 Mei 18	69,1 kg	100%
28 Mei 18	70,1 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 27 Nov 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 66 kg Berat Awal: 69 kg
14 Mei 18	69 kg	Buruk
30 Apr 18	68,4 kg	Buruk
17 Apr 18	69,3 kg	Cukup Baik
03 Apr 18	69,1 kg	Cukup Baik
31 Jan 18	68,6 kg	100%
17 Jan 18	69,1 kg	100%
16 Jan 18	69,6 kg	Buruk
28 Des 17	68,2 kg	Cukup Baik
20 Des 17	69 kg	Buruk
13 Des 17	68,2 kg	Tidak Berlaku
08 Des 17	67,8 kg	Cukup Baik
07 Des 17	68 kg	Buruk
03 Des 17	67,8 kg	Buruk
29 Nov 17	69 kg	Tidak Berlaku
27 Nov 17	69 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 12 Okt 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 69 kg Berat Awal: 69 kg
25 Nov 17	69 kg	Cukup Baik
24 Nov 17	69,5 kg	Cukup Baik
23 Nov 17	69,8 kg	Cukup Baik
22 Nov 17	69,5 kg	Cukup Baik
20 Nov 17	68,9 kg	Buruk
18 Nov 17	68,9 kg	Cukup Baik
17 Nov 17	69,5 kg	Cukup Baik
16 Nov 17	69,2 kg	Cukup Baik
14 Nov 17	68,2 kg	Cukup Baik
13 Nov 17	68,9 kg	Buruk
11 Nov 17	69,1 kg	Cukup Baik
10 Nov 17	69,2 kg	Cukup Baik
08 Nov 17	69,1 kg	Buruk
07 Nov 17	69,6 kg	Buruk
05 Nov 17	68,8 kg	Cukup Baik
01 Nov 17	69,1 kg	Tidak Berlaku
30 Okt 17	68,9 kg	Cukup Baik
28 Okt 17	69,3 kg	Cukup Baik
27 Okt 17	69,5 kg	Cukup Baik
26 Okt 17	69,2 kg	100%
25 Okt 17	69,3 kg	Cukup Baik
24 Okt 17	69,2 kg	100%
20 Okt 17	68,1 kg	Cukup Baik
18 Okt 17	68,9 kg	Cukup Baik
17 Okt 17	68,2 kg	Cukup Baik
16 Okt 17	68,3 kg	Cukup Baik
15 Okt 17	68,4 kg	Cukup Baik
14 Okt 17	68,6 kg	Cukup Baik
13 Okt 17	68,8 kg	Cukup Baik
12 Okt 17	69 kg	Tidak Berlaku