Tanggal Mulai: 22 Mei 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 68,0 kg Berat Awal: 90,7 kg
04 Jan 18	73,2 kg	Cukup Baik
14 Des 17	72,4 kg	Tidak Berlaku
01 Des 17	73,6 kg	Buruk
24 Nov 17	71,8 kg	Cukup Baik
16 Nov 17	71,1 kg	Cukup Baik
12 Nov 17	71,3 kg	Cukup Baik
08 Nov 17	71,7 kg	Cukup Baik
05 Nov 17	72,0 kg	Cukup Baik
02 Nov 17	72,4 kg	100%
31 Okt 17	73,5 kg	Buruk
24 Okt 17	70,1 kg	100%
19 Okt 17	71,1 kg	100%
10 Okt 17	71,7 kg	Cukup Baik
22 Sep 17	71,7 kg	100%
18 Sep 17	72,1 kg	Buruk
09 Sep 17	70,3 kg	Cukup Baik
06 Sep 17	71,0 kg	Buruk
04 Sep 17	72,2 kg	Cukup Baik
22 Agu 17	71,2 kg	100%
21 Agu 17	71,6 kg	Cukup Baik
15 Agu 17	72,0 kg	Cukup Baik
08 Agu 17	72,0 kg	Cukup Baik
31 Jul 17	71,3 kg	Cukup Baik
29 Jul 17	71,7 kg	Cukup Baik
27 Jul 17	72,0 kg	Cukup Baik
13 Jul 17	71,7 kg	Cukup Baik
05 Jul 17	71,7 kg	Cukup Baik
26 Jun 17	71,7 kg	Cukup Baik
25 Jun 17	72,0 kg	100%
24 Jun 17	72,2 kg	100%
23 Jun 17	73,0 kg	Cukup Baik
22 Jun 17	73,3 kg	Cukup Baik
20 Jun 17	73,6 kg	Cukup Baik
13 Jun 17	73,0 kg	Cukup Baik
05 Jun 17	73,3 kg	Cukup Baik
29 Mei 17	73,7 kg	Cukup Baik
23 Mei 17	73,7 kg	Cukup Baik
21 Mei 17	73,9 kg	Cukup Baik
19 Mei 17	74,1 kg	Cukup Baik
16 Mei 17	74,3 kg	100%
13 Mei 17	74,7 kg	Buruk
06 Mei 17	72,5 kg	Cukup Baik
05 Mei 17	73,1 kg	Cukup Baik
04 Mei 17	73,5 kg	Cukup Baik
03 Mei 17	74,1 kg	Cukup Baik
01 Mei 17	74,8 kg	Cukup Baik
26 Apr 17	74,0 kg	Cukup Baik
25 Apr 17	74,8 kg	100%
24 Apr 17	75,1 kg	100%
23 Apr 17	75,9 kg	Cukup Baik
13 Apr 17	74,4 kg	Cukup Baik
09 Apr 17	74,5 kg	100%
08 Apr 17	75,0 kg	Cukup Baik
06 Apr 17	75,4 kg	Cukup Baik
05 Apr 17	75,6 kg	Cukup Baik
04 Apr 17	75,9 kg	100%
01 Apr 17	76,1 kg	Cukup Baik
21 Mar 17	75,7 kg	Buruk
14 Mar 17	75,0 kg	Cukup Baik
11 Mar 17	75,5 kg	Cukup Baik
03 Mar 17	75,3 kg	Cukup Baik
27 Feb 17	76,2 kg	Cukup Baik
22 Feb 17	76,2 kg	100%
16 Feb 17	75,5 kg	Buruk
11 Feb 17	75,6 kg	Cukup Baik
10 Feb 17	76,3 kg	Cukup Baik
08 Feb 17	76,5 kg	Cukup Baik
06 Feb 17	77,0 kg	100%
03 Feb 17	77,9 kg	100%
01 Feb 17	78,2 kg	Tidak Berlaku
23 Jan 17	76,8 kg	Cukup Baik
12 Jan 17	75,3 kg	Cukup Baik
05 Jan 17	75,3 kg	Cukup Baik
02 Jan 17	76,2 kg	Buruk
21 Des 16	74,9 kg	Cukup Baik
12 Des 16	75,0 kg	Buruk
09 Des 16	75,3 kg	Cukup Baik
08 Des 16	75,6 kg	Cukup Baik
06 Des 16	77,7 kg	Buruk
30 Nov 16	76,7 kg	Cukup Baik
23 Nov 16	75,8 kg	Cukup Baik
19 Nov 16	76,3 kg	100%
18 Nov 16	76,9 kg	Cukup Baik
10 Nov 16	76,9 kg	Cukup Baik
31 Okt 16	75,6 kg	Cukup Baik
30 Okt 16	76,4 kg	Cukup Baik
22 Okt 16	76,1 kg	Cukup Baik
19 Okt 16	76,6 kg	Cukup Baik
17 Okt 16	76,8 kg	Cukup Baik
11 Okt 16	77,2 kg	Cukup Baik
09 Okt 16	77,9 kg	Cukup Baik
27 Sep 16	77,6 kg	Cukup Baik
23 Sep 16	77,8 kg	100%
18 Sep 16	78,6 kg	Cukup Baik
11 Sep 16	77,8 kg	Cukup Baik
10 Sep 16	78,1 kg	100%
09 Sep 16	78,4 kg	100%
03 Sep 16	78,7 kg	Buruk
02 Sep 16	78,9 kg	Cukup Baik
29 Agu 16	78,9 kg	Cukup Baik
24 Agu 16	79,3 kg	100%
21 Agu 16	79,5 kg	100%
15 Agu 16	79,3 kg	Cukup Baik
14 Agu 16	79,8 kg	Cukup Baik
13 Agu 16	80,4 kg	Cukup Baik
10 Agu 16	80,8 kg	100%
08 Agu 16	81,1 kg	Cukup Baik
07 Agu 16	81,8 kg	Cukup Baik
04 Agu 16	81,3 kg	Cukup Baik
02 Agu 16	80,6 kg	Cukup Baik
01 Agu 16	79,5 kg	Tidak Berlaku
30 Jul 16	79,7 kg	Tidak Berlaku
29 Jul 16	80,1 kg	Cukup Baik
27 Jul 16	80,3 kg	100%
25 Jul 16	80,4 kg	Cukup Baik
24 Jul 16	80,7 kg	100%
23 Jul 16	81,1 kg	100%
22 Jul 16	81,5 kg	Cukup Baik
21 Jul 16	81,8 kg	Cukup Baik
14 Jul 16	81,4 kg	100%
10 Jul 16	82,1 kg	Cukup Baik
03 Jul 16	82,7 kg	100%
27 Jun 16	83,5 kg	Cukup Baik
22 Jun 16	83,2 kg	100%
20 Jun 16	83,7 kg	100%
18 Jun 16	83,3 kg	100%
16 Jun 16	83,5 kg	100%
14 Jun 16	83,9 kg	100%
13 Jun 16	84,6 kg	Cukup Baik
11 Jun 16	85,8 kg	100%
09 Jun 16	87,1 kg	100%
06 Jun 16	85,7 kg	Cukup Baik
30 Mei 16	83,9 kg	100%
28 Mei 16	84,4 kg	100%
23 Mei 16	85,3 kg	100%
22 Mei 16	90,7 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 07 Apr 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 68,0 kg Berat Awal: 89,8 kg
21 Mei 16	85,3 kg	Cukup Baik
18 Mei 16	85,5 kg	Cukup Baik
16 Mei 16	85,7 kg	Cukup Baik
05 Mei 16	86,2 kg	Cukup Baik
02 Mei 16	86,6 kg	Cukup Baik
01 Mei 16	87,1 kg	Cukup Baik
28 Apr 16	87,5 kg	Cukup Baik
24 Apr 16	88,0 kg	Cukup Baik
21 Apr 16	88,0 kg	Cukup Baik
20 Apr 16	88,5 kg	Cukup Baik
18 Apr 16	86,6 kg	Cukup Baik
17 Apr 16	86,6 kg	Cukup Baik
16 Apr 16	87,5 kg	Cukup Baik
13 Apr 16	88,0 kg	Cukup Baik
11 Apr 16	88,5 kg	Cukup Baik
09 Apr 16	88,9 kg	100%
07 Apr 16	89,8 kg	Tidak Berlaku