Tanggal Mulai: 26 Jan 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 46 kg Berat Awal: 52 kg
01 Agu 24	50 kg	Cukup Baik
18 Jul 24	48,9 kg	Cukup Baik
17 Jul 24	48,9 kg	Cukup Baik
16 Jul 24	49,5 kg	Cukup Baik
09 Jul 24	49,6 kg	Cukup Baik
26 Jun 24	49,9 kg	Cukup Baik
25 Jun 24	50 kg	Cukup Baik
16 Jun 24	50,1 kg	Cukup Baik
07 Jun 24	50,3 kg	Cukup Baik
02 Jun 24	49,4 kg	Cukup Baik
31 Mei 24	50,9 kg	Cukup Baik
04 Mei 24	50,1 kg	Cukup Baik
02 Mei 24	50,4 kg	Cukup Baik
29 Apr 24	51,6 kg	Cukup Baik
06 Apr 24	52 kg	Cukup Baik
03 Apr 24	51,4 kg	Cukup Baik
02 Apr 24	51,7 kg	Cukup Baik
23 Mar 24	51,1 kg	Cukup Baik
21 Mar 24	51,7 kg	Cukup Baik
20 Mar 24	51,5 kg	Cukup Baik
16 Mar 24	51,7 kg	Cukup Baik
15 Mar 24	52,6 kg	Cukup Baik
14 Mar 24	51,7 kg	Cukup Baik
13 Mar 24	52,6 kg	Cukup Baik
11 Mar 24	52 kg	Cukup Baik
10 Mar 24	52,3 kg	Cukup Baik
09 Mar 24	52,6 kg	Cukup Baik
03 Mar 24	52,2 kg	Cukup Baik
26 Feb 24	51,6 kg	Cukup Baik
16 Feb 24	51,6 kg	Cukup Baik
15 Feb 24	51,7 kg	Cukup Baik
14 Feb 24	51,7 kg	Cukup Baik
13 Feb 24	52 kg	Cukup Baik
17 Jan 24	51 kg	Cukup Baik
28 Des 23	50,7 kg	Cukup Baik
21 Des 23	50 kg	Cukup Baik
15 Des 23	50,1 kg	Cukup Baik
14 Des 23	50,4 kg	Cukup Baik
13 Des 23	51,1 kg	Cukup Baik
24 Nov 23	50,3 kg	Cukup Baik
17 Nov 23	50,5 kg	Cukup Baik
10 Nov 23	51,3 kg	Cukup Baik
09 Nov 23	51,6 kg	Cukup Baik
02 Nov 23	51 kg	Cukup Baik
26 Okt 23	50,2 kg	Cukup Baik
15 Okt 23	49,6 kg	Cukup Baik
14 Okt 23	49,6 kg	Cukup Baik
13 Okt 23	49,8 kg	Cukup Baik
11 Okt 23	50 kg	Cukup Baik
10 Okt 23	50,4 kg	Cukup Baik
04 Okt 23	50,8 kg	Cukup Baik
03 Okt 23	50,5 kg	Cukup Baik
30 Sep 23	50,2 kg	Cukup Baik
20 Sep 23	50,8 kg	Cukup Baik
16 Sep 23	49,5 kg	Cukup Baik
15 Sep 23	50 kg	Cukup Baik
13 Sep 23	50,4 kg	Cukup Baik
18 Agu 23	48,8 kg	Cukup Baik
16 Agu 23	48,9 kg	Cukup Baik
11 Agu 23	49,4 kg	Cukup Baik
10 Agu 23	49,6 kg	Cukup Baik
14 Jul 23	48,7 kg	Cukup Baik
04 Jul 23	48,8 kg	Cukup Baik
23 Jun 23	49,1 kg	Cukup Baik
13 Jun 23	49,9 kg	Cukup Baik
12 Jun 23	50,1 kg	Cukup Baik
03 Jun 23	49,4 kg	Cukup Baik
17 Mei 23	49,6 kg	Cukup Baik
16 Mei 23	49,8 kg	Cukup Baik
04 Mei 23	49,6 kg	Cukup Baik
27 Apr 23	50,1 kg	Cukup Baik
13 Apr 23	49,2 kg	Cukup Baik
12 Apr 23	49,5 kg	Cukup Baik
11 Apr 23	49,7 kg	Cukup Baik
08 Mar 23	49,2 kg	Cukup Baik
06 Mar 23	49,7 kg	Cukup Baik
26 Feb 23	49,8 kg	Cukup Baik
30 Jan 23	49,2 kg	Cukup Baik
29 Jan 23	49,9 kg	Cukup Baik
27 Jan 23	50,5 kg	Cukup Baik
26 Jan 23	50,7 kg	Cukup Baik
20 Jan 23	49,4 kg	Cukup Baik
19 Jan 23	49,7 kg	Cukup Baik
12 Jan 23	49,4 kg	Cukup Baik
11 Jan 23	49,9 kg	Cukup Baik
06 Jan 23	49,3 kg	Cukup Baik
20 Des 22	48 kg	Cukup Baik
17 Des 22	48,5 kg	Cukup Baik
14 Des 22	49,4 kg	Cukup Baik
02 Des 22	48,8 kg	Cukup Baik
30 Nov 22	49,1 kg	Cukup Baik
19 Nov 22	48,7 kg	Cukup Baik
17 Nov 22	49,2 kg	Cukup Baik
04 Nov 22	48,9 kg	Cukup Baik
23 Okt 22	48,3 kg	Cukup Baik
21 Okt 22	48,7 kg	Cukup Baik
18 Okt 22	49 kg	Cukup Baik
27 Sep 22	48 kg	Cukup Baik
30 Agu 22	47,5 kg	Cukup Baik
29 Agu 22	47,8 kg	Cukup Baik
25 Agu 22	47,3 kg	Cukup Baik
18 Agu 22	47,7 kg	Cukup Baik
15 Agu 22	48,4 kg	Cukup Baik
04 Agu 22	47,6 kg	Cukup Baik
19 Jul 22	47,8 kg	Cukup Baik
13 Jul 22	48,2 kg	Cukup Baik
23 Jun 22	48,4 kg	Cukup Baik
22 Jun 22	48,6 kg	Cukup Baik
17 Jun 22	48,9 kg	Cukup Baik
02 Jun 22	49,1 kg	Cukup Baik
28 Mei 22	49,3 kg	Cukup Baik
13 Mei 22	48,4 kg	Cukup Baik
07 Mei 22	49,4 kg	Cukup Baik
27 Apr 22	49 kg	Cukup Baik
12 Apr 22	48,3 kg	Cukup Baik
11 Apr 22	48,7 kg	Cukup Baik
09 Apr 22	49,3 kg	Cukup Baik
01 Apr 22	48,9 kg	Cukup Baik
31 Mar 22	49,6 kg	Cukup Baik
27 Mar 22	48 kg	Cukup Baik
24 Mar 22	48,7 kg	Cukup Baik
11 Mar 22	48,1 kg	Cukup Baik
09 Mar 22	48,4 kg	Cukup Baik
27 Feb 22	48,7 kg	Cukup Baik
15 Feb 22	49 kg	Cukup Baik
30 Jan 22	48,5 kg	Cukup Baik
29 Jan 22	48,7 kg	Cukup Baik
13 Jan 22	49 kg	Cukup Baik
12 Jan 22	49,3 kg	Cukup Baik
11 Jan 22	49,9 kg	Cukup Baik
09 Jan 22	49,6 kg	Cukup Baik
22 Des 21	48,6 kg	Cukup Baik
17 Des 21	48,9 kg	Cukup Baik
11 Des 21	47,8 kg	Cukup Baik
09 Des 21	48,6 kg	Cukup Baik
27 Nov 21	47,9 kg	Cukup Baik
21 Nov 21	48,1 kg	Cukup Baik
19 Nov 21	48,2 kg	Cukup Baik
18 Nov 21	48,6 kg	Cukup Baik
12 Nov 21	48,4 kg	Cukup Baik
06 Nov 21	49 kg	Cukup Baik
28 Okt 21	47,3 kg	Cukup Baik
27 Okt 21	47,6 kg	Cukup Baik
26 Okt 21	48,9 kg	Cukup Baik
15 Okt 21	47 kg	Cukup Baik
14 Okt 21	47,2 kg	Cukup Baik
10 Okt 21	47,6 kg	Cukup Baik
09 Okt 21	48,2 kg	Cukup Baik
05 Okt 21	46,7 kg	Cukup Baik
04 Okt 21	47,2 kg	Cukup Baik
27 Sep 21	46,1 kg	Cukup Baik
17 Sep 21	46,1 kg	Cukup Baik
15 Sep 21	46,2 kg	Cukup Baik
11 Sep 21	46,9 kg	Cukup Baik
10 Sep 21	48 kg	Cukup Baik
31 Agu 21	46,7 kg	Cukup Baik
30 Agu 21	46,9 kg	Cukup Baik
19 Agu 21	46,1 kg	Cukup Baik
10 Agu 21	45,9 kg	Cukup Baik
03 Agu 21	46,4 kg	Cukup Baik
30 Jul 21	45,8 kg	Cukup Baik
14 Jul 21	44,8 kg	Cukup Baik
13 Jul 21	45,1 kg	Cukup Baik
08 Jul 21	45,4 kg	Cukup Baik
30 Jun 21	45,5 kg	Cukup Baik
18 Jun 21	45,5 kg	Cukup Baik
12 Jun 21	46,1 kg	Cukup Baik
04 Jun 21	46,6 kg	Cukup Baik
25 Mei 21	46,7 kg	Cukup Baik
19 Mei 21	46,9 kg	Cukup Baik
06 Mei 21	47,1 kg	Cukup Baik
03 Mei 21	46,6 kg	Cukup Baik
29 Apr 21	46,7 kg	Cukup Baik
19 Apr 21	46,8 kg	Cukup Baik
14 Apr 21	47,1 kg	Cukup Baik
10 Apr 21	46,9 kg	Cukup Baik
09 Apr 21	47,1 kg	Cukup Baik
07 Apr 21	47,3 kg	Cukup Baik
06 Apr 21	47,3 kg	Cukup Baik
03 Apr 21	47,6 kg	Cukup Baik
23 Mar 21	47,3 kg	Cukup Baik
17 Mar 21	47,6 kg	Cukup Baik
16 Mar 21	48,3 kg	Cukup Baik
12 Mar 21	47,9 kg	Cukup Baik
03 Mar 21	47,5 kg	Cukup Baik
01 Mar 21	48,2 kg	Cukup Baik
22 Feb 21	47,6 kg	Cukup Baik
18 Feb 21	47,8 kg	Cukup Baik
11 Feb 21	48,3 kg	Cukup Baik
04 Feb 21	47,7 kg	Cukup Baik
01 Feb 21	47,4 kg	Cukup Baik
23 Jan 21	47,6 kg	Cukup Baik
21 Jan 21	47,7 kg	Cukup Baik
14 Jan 21	48,4 kg	Cukup Baik
13 Jan 21	48,7 kg	Cukup Baik
12 Jan 21	49,2 kg	Cukup Baik
08 Jan 21	48,2 kg	Cukup Baik
07 Jan 21	48,3 kg	Cukup Baik
06 Jan 21	48 kg	Cukup Baik
03 Jan 21	48,4 kg	Cukup Baik
01 Jan 21	47,7 kg	Cukup Baik
24 Des 20	47,7 kg	Cukup Baik
23 Des 20	48 kg	Cukup Baik
21 Des 20	47,8 kg	Cukup Baik
16 Des 20	47,2 kg	Cukup Baik
15 Des 20	47,4 kg	Cukup Baik
11 Des 20	48,1 kg	Cukup Baik
08 Des 20	47,6 kg	Cukup Baik
05 Des 20	47,9 kg	Cukup Baik
04 Des 20	48,1 kg	Cukup Baik
02 Des 20	48,2 kg	Cukup Baik
25 Nov 20	47,1 kg	Cukup Baik
24 Nov 20	47,3 kg	Cukup Baik
23 Nov 20	48,1 kg	Cukup Baik
13 Nov 20	46,8 kg	Cukup Baik
12 Nov 20	46,9 kg	Cukup Baik
10 Nov 20	47,1 kg	Cukup Baik
07 Nov 20	46,9 kg	Cukup Baik
05 Nov 20	47,3 kg	Cukup Baik
01 Nov 20	47,4 kg	Cukup Baik
28 Okt 20	46,9 kg	Cukup Baik
21 Okt 20	46,3 kg	Cukup Baik
19 Okt 20	46,4 kg	Cukup Baik
17 Okt 20	46,6 kg	Cukup Baik
16 Okt 20	46,8 kg	Cukup Baik
15 Okt 20	46,9 kg	Cukup Baik
14 Okt 20	47 kg	Cukup Baik
13 Okt 20	46,6 kg	Cukup Baik
12 Okt 20	47,2 kg	Cukup Baik
11 Okt 20	47,4 kg	Cukup Baik
10 Okt 20	47 kg	Cukup Baik
07 Okt 20	46,7 kg	Cukup Baik
06 Okt 20	47,4 kg	Cukup Baik
29 Sep 20	45,6 kg	Cukup Baik
24 Sep 20	45,8 kg	Cukup Baik
22 Sep 20	46 kg	Cukup Baik
19 Sep 20	45,8 kg	Cukup Baik
18 Sep 20	46,1 kg	Cukup Baik
16 Sep 20	46,3 kg	Cukup Baik
13 Sep 20	45,8 kg	Cukup Baik
07 Sep 20	45,2 kg	Cukup Baik
05 Sep 20	45,7 kg	Cukup Baik
04 Sep 20	46 kg	Cukup Baik
03 Sep 20	46,2 kg	Cukup Baik
27 Agu 20	45,4 kg	Cukup Baik
26 Agu 20	45,5 kg	Cukup Baik
25 Agu 20	45,6 kg	Cukup Baik
14 Agu 20	45,2 kg	Cukup Baik
13 Agu 20	45,5 kg	Cukup Baik
05 Agu 20	45,2 kg	Cukup Baik
04 Agu 20	45,3 kg	Cukup Baik
31 Jul 20	45 kg	Cukup Baik
26 Jul 20	45,4 kg	Cukup Baik
25 Jul 20	45,8 kg	Cukup Baik
24 Jul 20	46,3 kg	Cukup Baik
13 Jul 20	46,9 kg	Cukup Baik
10 Jul 20	47,1 kg	Cukup Baik
09 Jul 20	47,9 kg	Cukup Baik
03 Jul 20	47,6 kg	Cukup Baik
23 Jun 20	47,8 kg	Cukup Baik
22 Jun 20	48,1 kg	Cukup Baik
16 Jun 20	48,3 kg	Cukup Baik
15 Jun 20	48,9 kg	Cukup Baik
11 Jun 20	49,6 kg	Cukup Baik
08 Jun 20	48,5 kg	Cukup Baik
05 Jun 20	49 kg	Cukup Baik
02 Jun 20	49,2 kg	Cukup Baik
27 Mei 20	48,5 kg	Cukup Baik
26 Mei 20	48,5 kg	Cukup Baik
22 Mei 20	49,2 kg	Cukup Baik
21 Mei 20	49,2 kg	Cukup Baik
09 Mei 20	49,5 kg	Cukup Baik
23 Apr 20	49,2 kg	Cukup Baik
22 Apr 20	50 kg	Cukup Baik
19 Apr 20	49,6 kg	Cukup Baik
18 Apr 20	49,7 kg	Cukup Baik
14 Apr 20	49,9 kg	Cukup Baik
13 Apr 20	50,5 kg	Cukup Baik
10 Apr 20	50,2 kg	Cukup Baik
09 Apr 20	50,4 kg	Cukup Baik
07 Apr 20	50,8 kg	Cukup Baik
06 Apr 20	51,3 kg	Cukup Baik
01 Apr 20	51 kg	Cukup Baik
30 Mar 20	51,1 kg	Cukup Baik
27 Mar 20	50,6 kg	Cukup Baik
21 Mar 20	51,6 kg	Cukup Baik
20 Mar 20	51,8 kg	Cukup Baik
16 Mar 20	51,7 kg	Cukup Baik
09 Mar 20	50,9 kg	Cukup Baik
04 Mar 20	51,1 kg	Cukup Baik
26 Feb 20	51,3 kg	Cukup Baik
25 Feb 20	52,1 kg	Cukup Baik
22 Feb 20	51,6 kg	Cukup Baik
11 Feb 20	50,9 kg	Cukup Baik
10 Feb 20	52 kg	Cukup Baik
02 Jan 20	50 kg	Cukup Baik
23 Des 19	50,3 kg	Cukup Baik
21 Des 19	50,7 kg	Cukup Baik
18 Des 19	51,2 kg	Cukup Baik
16 Des 19	50,5 kg	Cukup Baik
15 Des 19	51 kg	Cukup Baik
12 Des 19	51,4 kg	Cukup Baik
11 Des 19	51,6 kg	Cukup Baik
10 Des 19	52,2 kg	Cukup Baik
06 Des 19	50,8 kg	Cukup Baik
05 Des 19	51 kg	Cukup Baik
04 Des 19	51,5 kg	Cukup Baik
30 Nov 19	50,9 kg	Cukup Baik
29 Nov 19	51,2 kg	Cukup Baik
26 Nov 19	51,1 kg	Cukup Baik
20 Nov 19	51,4 kg	Cukup Baik
28 Agu 19	50 kg	Cukup Baik
03 Jul 19	48,9 kg	Cukup Baik
31 Mei 19	49,4 kg	Cukup Baik
29 Mei 19	49,6 kg	Cukup Baik
23 Mei 19	50,1 kg	Cukup Baik
01 Mei 19	48,7 kg	Cukup Baik
28 Apr 19	49,2 kg	Cukup Baik
25 Apr 19	49,4 kg	Cukup Baik
09 Apr 19	50 kg	Cukup Baik
05 Apr 19	49,5 kg	Cukup Baik
29 Mar 19	50,3 kg	Cukup Baik
28 Mar 19	49,8 kg	Cukup Baik
27 Mar 19	50,3 kg	Cukup Baik
25 Mar 19	49,9 kg	Cukup Baik
18 Mar 19	50,9 kg	Cukup Baik
16 Mar 19	50,2 kg	Cukup Baik
15 Mar 19	50,6 kg	Cukup Baik
13 Mar 19	51,3 kg	Cukup Baik
12 Mar 19	50,9 kg	Cukup Baik
22 Feb 19	50,4 kg	Cukup Baik
05 Feb 19	50,9 kg	Cukup Baik
03 Feb 19	51,9 kg	Cukup Baik
05 Sep 18	48,5 kg	Cukup Baik
09 Agu 18	48,8 kg	Cukup Baik
07 Agu 18	49,2 kg	Cukup Baik
13 Jun 18	48,9 kg	Cukup Baik
02 Mei 18	50,2 kg	Cukup Baik
27 Apr 18	49,5 kg	Cukup Baik
24 Apr 18	49,6 kg	Cukup Baik
16 Apr 18	50,2 kg	Cukup Baik
18 Mar 18	50,6 kg	Cukup Baik
13 Mar 18	51,3 kg	Cukup Baik
08 Mar 18	51 kg	Cukup Baik
07 Mar 18	50,4 kg	Cukup Baik
06 Mar 18	50,7 kg	Cukup Baik
21 Feb 18	50 kg	Cukup Baik
19 Feb 18	50,7 kg	Cukup Baik
14 Feb 18	49,9 kg	Cukup Baik
13 Feb 18	50,1 kg	Cukup Baik
12 Feb 18	50,8 kg	Cukup Baik
10 Feb 18	50,2 kg	Cukup Baik
03 Feb 18	50,8 kg	Cukup Baik
31 Jan 18	50,9 kg	Cukup Baik
30 Jan 18	51 kg	Cukup Baik
29 Jan 18	51,7 kg	Cukup Baik
27 Jan 18	50,7 kg	Cukup Baik
21 Jan 18	50,7 kg	Cukup Baik
10 Jan 18	51,3 kg	Cukup Baik
05 Jan 18	52 kg	Cukup Baik
29 Des 17	51,1 kg	Cukup Baik
28 Des 17	52,5 kg	Cukup Baik
17 Nov 17	50,3 kg	Cukup Baik
11 Okt 17	50,4 kg	Cukup Baik
08 Okt 17	50,6 kg	Cukup Baik
14 Mar 17	51,5 kg	Cukup Baik
10 Mar 17	51,8 kg	Cukup Baik
16 Nov 16	50,2 kg	Cukup Baik
21 Okt 16	48,9 kg	Cukup Baik
31 Agu 16	48,7 kg	Cukup Baik
07 Jul 16	47,8 kg	Cukup Baik
05 Jul 16	48,4 kg	Cukup Baik
23 Apr 16	47,5 kg	Cukup Baik
21 Apr 16	48,2 kg	Cukup Baik
23 Mar 16	48,8 kg	Cukup Baik
24 Feb 16	49,6 kg	Cukup Baik
13 Jan 16	49,9 kg	Cukup Baik
12 Jan 16	50,5 kg	Cukup Baik
04 Des 15	49,5 kg	Cukup Baik
09 Nov 15	49,7 kg	Cukup Baik
22 Okt 15	50,1 kg	Cukup Baik
21 Okt 15	50,5 kg	Cukup Baik
12 Okt 15	50 kg	Cukup Baik
09 Okt 15	50,5 kg	Cukup Baik
24 Sep 15	50,9 kg	Cukup Baik
23 Sep 15	51,2 kg	Cukup Baik
09 Jul 15	49,5 kg	Cukup Baik
03 Jul 15	49,7 kg	Cukup Baik
30 Jun 15	49,9 kg	Cukup Baik
11 Jun 15	50,1 kg	Cukup Baik
10 Jun 15	50,3 kg	Cukup Baik
09 Jun 15	50,6 kg	Cukup Baik
04 Jun 15	50,8 kg	Cukup Baik
13 Mar 15	50,4 kg	Cukup Baik
26 Feb 15	49,6 kg	Cukup Baik
23 Feb 15	49,9 kg	Cukup Baik
15 Feb 15	50,1 kg	Cukup Baik
13 Feb 15	50,5 kg	Cukup Baik
27 Jan 15	51,8 kg	Cukup Baik
26 Jan 15	52 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 01 Sep 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 46 kg Berat Awal: 52 kg
07 Jan 15	51,8 kg	Cukup Baik
21 Okt 14	55 kg	Cukup Baik
10 Okt 14	55,5 kg	Cukup Baik
06 Okt 14	55,7 kg	Cukup Baik
01 Okt 14	55,8 kg	Cukup Baik
20 Sep 14	56,1 kg	Cukup Baik
19 Sep 14	56,3 kg	Cukup Baik
16 Sep 14	56,4 kg	Cukup Baik
15 Sep 14	56,9 kg	Cukup Baik
13 Sep 14	57,3 kg	Cukup Baik
12 Sep 14	56,3 kg	Cukup Baik
22 Jul 14	62 kg	Cukup Baik
26 Jun 14	61 kg	Cukup Baik
01 Sep 13	52 kg	Tidak Berlaku