Tanggal Mulai: 01 Nov 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 64 kg Berat Awal: 71 kg
29 Apr 24	69 kg	Cukup Baik
10 Des 23	66,4 kg	Cukup Baik
04 Des 23	67,2 kg	Cukup Baik
29 Nov 23	67,7 kg	Cukup Baik
21 Nov 23	68 kg	Cukup Baik
15 Okt 23	66 kg	Cukup Baik
16 Sep 23	65,9 kg	Cukup Baik
26 Agu 23	66,5 kg	Cukup Baik
20 Agu 23	66,8 kg	Cukup Baik
19 Jun 23	65,5 kg	Cukup Baik
09 Jun 23	66 kg	Cukup Baik
05 Jun 23	66,5 kg	Cukup Baik
14 Mei 23	67 kg	Cukup Baik
20 Apr 23	65,7 kg	Cukup Baik
12 Apr 23	66 kg	Cukup Baik
13 Jan 23	65,5 kg	Cukup Baik
04 Jan 23	64 kg	Cukup Baik
31 Des 22	64,2 kg	Cukup Baik
24 Des 22	65 kg	Cukup Baik
20 Des 22	66 kg	Cukup Baik
19 Des 22	66,3 kg	Cukup Baik
18 Des 22	66,7 kg	Cukup Baik
05 Des 22	65,5 kg	Cukup Baik
14 Nov 22	66 kg	Cukup Baik
11 Nov 22	66,8 kg	Cukup Baik
05 Nov 22	68 kg	Cukup Baik
01 Nov 22	71 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 14 Apr 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 63 kg Berat Awal: 93 kg
23 Okt 22	68,5 kg	Cukup Baik
22 Okt 22	68,8 kg	Cukup Baik
22 Sep 22	69,2 kg	Cukup Baik
02 Agu 22	70 kg	Cukup Baik
20 Jun 22	68 kg	Cukup Baik
19 Mei 22	65,7 kg	Cukup Baik
25 Apr 22	64,7 kg	Cukup Baik
23 Apr 22	65 kg	Cukup Baik
12 Apr 22	63,7 kg	Cukup Baik
06 Apr 22	64,4 kg	Cukup Baik
05 Apr 22	64,8 kg	Cukup Baik
04 Apr 22	65,2 kg	Cukup Baik
02 Apr 22	65,4 kg	Cukup Baik
25 Mar 22	65,7 kg	Cukup Baik
24 Mar 22	65,9 kg	Cukup Baik
19 Mar 22	67 kg	Cukup Baik
20 Feb 22	68 kg	Cukup Baik
07 Feb 22	65,9 kg	Cukup Baik
28 Jan 22	66,4 kg	Cukup Baik
25 Jan 22	66,8 kg	Cukup Baik
20 Jan 22	67,2 kg	Cukup Baik
17 Jan 22	67,8 kg	Cukup Baik
31 Des 21	68,6 kg	Cukup Baik
26 Des 21	69,6 kg	Cukup Baik
28 Nov 21	69,8 kg	Cukup Baik
14 Okt 21	66,9 kg	Cukup Baik
10 Okt 21	67,3 kg	Cukup Baik
24 Sep 21	65,9 kg	Cukup Baik
20 Sep 21	66,2 kg	Cukup Baik
16 Sep 21	66,5 kg	Cukup Baik
12 Sep 21	67,2 kg	Cukup Baik
11 Sep 21	67,4 kg	Cukup Baik
09 Sep 21	67,7 kg	Cukup Baik
18 Agu 21	68,1 kg	Cukup Baik
15 Agu 21	68,4 kg	Cukup Baik
08 Agu 21	68,6 kg	Cukup Baik
14 Jul 21	68,7 kg	Cukup Baik
13 Jul 21	68,9 kg	Cukup Baik
12 Jul 21	69,3 kg	Cukup Baik
06 Jun 21	71,5 kg	Cukup Baik
30 Mei 21	73,8 kg	Cukup Baik
28 Mei 21	74 kg	Cukup Baik
25 Mei 21	75 kg	Cukup Baik
16 Apr 21	71,3 kg	Cukup Baik
14 Apr 21	72 kg	Cukup Baik
13 Apr 21	72,4 kg	Cukup Baik
25 Mar 21	72 kg	Cukup Baik
14 Mar 21	71,4 kg	Cukup Baik
04 Feb 21	70,9 kg	Cukup Baik
01 Feb 21	71,1 kg	Cukup Baik
29 Jan 21	72,1 kg	Cukup Baik
28 Jan 21	72,6 kg	Cukup Baik
24 Jan 21	73,5 kg	Cukup Baik
20 Jan 21	73,9 kg	Cukup Baik
15 Jan 21	74,8 kg	Cukup Baik
13 Jan 21	75,3 kg	Cukup Baik
01 Jan 21	76,9 kg	Cukup Baik
19 Des 20	77,5 kg	Cukup Baik
16 Des 20	78,7 kg	Cukup Baik
15 Des 20	79 kg	Cukup Baik
27 Nov 20	78 kg	Cukup Baik
24 Nov 20	79,4 kg	Cukup Baik
22 Nov 20	81,2 kg	Cukup Baik
20 Sep 20	80,3 kg	Cukup Baik
09 Sep 20	79 kg	Cukup Baik
17 Agu 20	75,5 kg	Cukup Baik
28 Jul 20	75,1 kg	Cukup Baik
24 Jul 20	75,1 kg	Cukup Baik
23 Jul 20	75,2 kg	Cukup Baik
13 Jul 20	74,9 kg	Cukup Baik
06 Jul 20	75,6 kg	Cukup Baik
04 Jul 20	76 kg	Cukup Baik
03 Jul 20	76,4 kg	Cukup Baik
29 Jun 20	75,6 kg	Cukup Baik
22 Jun 20	76,5 kg	Cukup Baik
17 Jun 20	78,2 kg	Cukup Baik
15 Jun 20	78,7 kg	Cukup Baik
13 Jun 20	79,5 kg	Cukup Baik
12 Jun 20	79,8 kg	Cukup Baik
11 Jun 20	80 kg	Cukup Baik
10 Jun 20	80,5 kg	Cukup Baik
02 Jun 20	80,8 kg	Cukup Baik
30 Mei 20	80,9 kg	Cukup Baik
29 Mei 20	81,3 kg	Cukup Baik
27 Mei 20	81,1 kg	Cukup Baik
26 Mei 20	81,6 kg	Cukup Baik
25 Mei 20	81,5 kg	Cukup Baik
23 Mei 20	81,3 kg	Cukup Baik
22 Mei 20	81,3 kg	Cukup Baik
21 Mei 20	81,5 kg	Cukup Baik
20 Mei 20	81,7 kg	Cukup Baik
19 Mei 20	82 kg	Cukup Baik
18 Mei 20	82,2 kg	Cukup Baik
17 Mei 20	82,2 kg	Cukup Baik
16 Mei 20	82,7 kg	Cukup Baik
15 Mei 20	83,5 kg	Cukup Baik
14 Mei 20	83,5 kg	Cukup Baik
13 Mei 20	83,8 kg	Cukup Baik
12 Mei 20	84,3 kg	Cukup Baik
11 Mei 20	84,9 kg	Cukup Baik
10 Mei 20	85,3 kg	Cukup Baik
07 Mei 20	85,1 kg	Cukup Baik
06 Mei 20	85,4 kg	Cukup Baik
01 Mei 20	85,5 kg	Cukup Baik
30 Apr 20	85,2 kg	Cukup Baik
29 Apr 20	85,4 kg	Cukup Baik
27 Apr 20	85,8 kg	Cukup Baik
25 Apr 20	86,3 kg	Cukup Baik
23 Apr 20	86,4 kg	Cukup Baik
22 Apr 20	86,7 kg	Cukup Baik
21 Apr 20	87 kg	Cukup Baik
19 Apr 20	87,3 kg	Cukup Baik
17 Apr 20	88,5 kg	Cukup Baik
14 Apr 20	93 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 24 Jun 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 64 kg Berat Awal: 84 kg
28 Okt 19	90 kg	Cukup Baik
08 Jul 19	83 kg	Cukup Baik
24 Jun 19	84 kg	Cukup Baik