Tanggal Mulai: 01 Mei 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 60,3 kg
14 Sep 24	56,8 kg	Cukup Baik
03 Agu 24	57 kg	Cukup Baik
08 Jun 24	56,5 kg	Cukup Baik
05 Mei 24	56,7 kg	Cukup Baik
30 Apr 24	57 kg	Cukup Baik
24 Apr 24	57,2 kg	Cukup Baik
16 Apr 24	57,7 kg	Cukup Baik
14 Apr 24	57,8 kg	Cukup Baik
11 Apr 24	59,3 kg	Cukup Baik
10 Apr 24	58,6 kg	Cukup Baik
09 Apr 24	58,8 kg	Cukup Baik
03 Apr 24	58,3 kg	Cukup Baik
30 Mar 24	58,7 kg	Cukup Baik
28 Mar 24	58,8 kg	Cukup Baik
25 Mar 24	59,3 kg	Cukup Baik
24 Mar 24	59,3 kg	Cukup Baik
22 Mar 24	59,8 kg	Cukup Baik
20 Mar 24	60 kg	Cukup Baik
18 Mar 24	60,3 kg	Cukup Baik
15 Mar 24	62 kg	Cukup Baik
25 Jan 24	60,6 kg	Cukup Baik
08 Nov 23	60 kg	Cukup Baik
13 Okt 23	59 kg	Cukup Baik
13 Sep 23	58,9 kg	Cukup Baik
30 Agu 23	59,3 kg	Cukup Baik
27 Agu 23	60 kg	Cukup Baik
25 Agu 23	60,4 kg	Cukup Baik
23 Agu 23	59,6 kg	Cukup Baik
21 Jul 23	60,4 kg	Cukup Baik
15 Jun 23	60,6 kg	Cukup Baik
12 Jun 23	61,1 kg	Cukup Baik
09 Jun 23	61,5 kg	Cukup Baik
19 Mei 23	63,3 kg	Cukup Baik
12 Mei 23	61,3 kg	Cukup Baik
09 Mei 23	61,4 kg	Cukup Baik
05 Mei 23	62 kg	Cukup Baik
22 Apr 23	61,4 kg	Cukup Baik
27 Mar 23	60,3 kg	Cukup Baik
25 Mar 23	60,4 kg	Cukup Baik
24 Mar 23	61,3 kg	Cukup Baik
23 Mar 23	61,4 kg	Cukup Baik
09 Mar 23	60,8 kg	Cukup Baik
23 Feb 23	60,2 kg	Cukup Baik
22 Feb 23	60,7 kg	Cukup Baik
07 Feb 23	60,8 kg	Cukup Baik
11 Jan 23	57,6 kg	Cukup Baik
10 Des 22	57 kg	Cukup Baik
03 Nov 22	57,7 kg	Cukup Baik
17 Okt 22	59,5 kg	Cukup Baik
11 Okt 22	57,5 kg	Cukup Baik
09 Okt 22	57,3 kg	Cukup Baik
05 Okt 22	57,4 kg	Cukup Baik
01 Okt 22	56,8 kg	Cukup Baik
30 Sep 22	58,2 kg	Cukup Baik
27 Sep 22	57,7 kg	Cukup Baik
25 Sep 22	57,5 kg	Cukup Baik
23 Sep 22	57,5 kg	Cukup Baik
22 Sep 22	57,8 kg	Cukup Baik
21 Sep 22	58,2 kg	Cukup Baik
20 Sep 22	58,4 kg	Cukup Baik
16 Sep 22	58,4 kg	Cukup Baik
15 Sep 22	58,4 kg	Cukup Baik
11 Sep 22	58,9 kg	Cukup Baik
04 Sep 22	58,4 kg	Cukup Baik
03 Sep 22	58,5 kg	Cukup Baik
02 Sep 22	58 kg	Cukup Baik
16 Agu 22	58,7 kg	Cukup Baik
13 Agu 22	58,2 kg	Cukup Baik
12 Agu 22	59 kg	Cukup Baik
11 Jul 22	57 kg	Cukup Baik
10 Jul 22	57,4 kg	Cukup Baik
08 Jul 22	57 kg	Cukup Baik
03 Jul 22	57,4 kg	Cukup Baik
01 Jul 22	56,8 kg	Cukup Baik
29 Jun 22	57,2 kg	Cukup Baik
27 Jun 22	57,8 kg	Cukup Baik
25 Jun 22	57,9 kg	Cukup Baik
24 Jun 22	58,7 kg	Cukup Baik
03 Jun 22	58,6 kg	Cukup Baik
29 Mei 22	58,6 kg	Cukup Baik
26 Mei 22	58,2 kg	Cukup Baik
23 Mei 22	58,8 kg	Cukup Baik
22 Mei 22	58,2 kg	Cukup Baik
18 Mei 22	58,6 kg	Cukup Baik
17 Mei 22	59 kg	Cukup Baik
10 Mei 22	59,5 kg	Cukup Baik
01 Mei 22	60,3 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 01 Jun 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 55,5 kg
11 Mar 22	60,4 kg	Cukup Baik
06 Mar 22	61,3 kg	Cukup Baik
05 Feb 22	59,7 kg	Cukup Baik
23 Jan 22	60,3 kg	Cukup Baik
11 Jan 22	60 kg	Cukup Baik
13 Des 21	60,2 kg	Cukup Baik
12 Nov 21	60,4 kg	Cukup Baik
23 Sep 21	58,9 kg	Cukup Baik
14 Sep 21	59,3 kg	Cukup Baik
11 Agu 21	58,4 kg	Cukup Baik
13 Jul 21	57,7 kg	Cukup Baik
11 Jul 21	57,8 kg	Cukup Baik
10 Jul 21	58,6 kg	Cukup Baik
08 Jul 21	59,2 kg	Cukup Baik
02 Jul 21	59,3 kg	Cukup Baik
01 Jul 21	60 kg	Cukup Baik
28 Jun 21	60,1 kg	Cukup Baik
25 Jun 21	60,3 kg	Cukup Baik
18 Jun 21	60 kg	Cukup Baik
16 Jun 21	60 kg	Cukup Baik
01 Jun 21	59 kg	Cukup Baik
30 Mei 21	59,5 kg	Cukup Baik
28 Mei 21	58,9 kg	Cukup Baik
27 Mei 21	59 kg	Cukup Baik
17 Mei 21	59,2 kg	Cukup Baik
26 Apr 21	58,3 kg	Cukup Baik
16 Mar 21	58,3 kg	Cukup Baik
15 Mar 21	59 kg	Cukup Baik
11 Mar 21	58,9 kg	Cukup Baik
10 Mar 21	58,5 kg	Cukup Baik
16 Des 20	57,6 kg	Cukup Baik
07 Des 20	58 kg	Cukup Baik
06 Des 20	57,6 kg	Cukup Baik
01 Des 20	57,2 kg	Cukup Baik
27 Nov 20	59,2 kg	Cukup Baik
13 Nov 20	59,8 kg	Cukup Baik
05 Nov 20	60 kg	Cukup Baik
30 Okt 20	59 kg	Cukup Baik
26 Okt 20	61,2 kg	Cukup Baik
11 Okt 20	58,2 kg	Cukup Baik
30 Sep 20	56 kg	Cukup Baik
26 Sep 20	55,7 kg	Cukup Baik
21 Sep 20	56,5 kg	Cukup Baik
15 Sep 20	55,8 kg	Cukup Baik
10 Agu 20	53 kg	Cukup Baik
23 Jul 20	55 kg	Cukup Baik
14 Jul 20	56 kg	Cukup Baik
07 Jul 20	56 kg	Cukup Baik
29 Jun 20	56,8 kg	Cukup Baik
11 Jun 20	56,8 kg	Cukup Baik
10 Jun 20	56,8 kg	Cukup Baik
06 Jun 20	56,8 kg	Cukup Baik
27 Mei 20	56 kg	Cukup Baik
26 Mei 20	55,7 kg	Cukup Baik
24 Mei 20	54 kg	Cukup Baik
14 Mei 20	56 kg	Cukup Baik
12 Mei 20	55 kg	Cukup Baik
10 Mei 20	56 kg	Cukup Baik
04 Mei 20	57 kg	Cukup Baik
27 Apr 20	57 kg	Cukup Baik
24 Apr 20	56,9 kg	Cukup Baik
20 Apr 20	57,6 kg	Cukup Baik
06 Apr 20	56 kg	Cukup Baik
30 Mar 20	57 kg	Cukup Baik
21 Mar 20	57 kg	Cukup Baik
03 Mar 20	58,5 kg	Cukup Baik
29 Feb 20	57,8 kg	Cukup Baik
28 Feb 20	58 kg	Cukup Baik
18 Feb 20	55,9 kg	Cukup Baik
17 Feb 20	57,3 kg	Cukup Baik
15 Feb 20	58 kg	Cukup Baik
07 Feb 20	56,5 kg	Cukup Baik
30 Jan 20	55,3 kg	Cukup Baik
17 Jan 20	56 kg	Cukup Baik
13 Des 19	54,9 kg	Cukup Baik
19 Nov 19	54,9 kg	Cukup Baik
11 Nov 19	56,1 kg	Cukup Baik
06 Nov 19	55,1 kg	Cukup Baik
01 Nov 19	54,3 kg	Cukup Baik
29 Okt 19	53,9 kg	Cukup Baik
08 Okt 19	53 kg	Cukup Baik
07 Okt 19	53 kg	Cukup Baik
28 Sep 19	52,3 kg	Cukup Baik
26 Sep 19	52,4 kg	Cukup Baik
23 Sep 19	52,7 kg	Cukup Baik
16 Sep 19	52,8 kg	Cukup Baik
07 Sep 19	53,8 kg	Cukup Baik
02 Sep 19	54,6 kg	Cukup Baik
27 Agu 19	53,7 kg	Cukup Baik
26 Agu 19	54,4 kg	Cukup Baik
29 Jul 19	53,2 kg	Cukup Baik
24 Jul 19	53,9 kg	Cukup Baik
08 Jul 19	54,2 kg	Cukup Baik
01 Jul 19	54,2 kg	Cukup Baik
12 Jun 19	54,4 kg	Cukup Baik
01 Jun 19	55,5 kg	Cukup Baik