Tanggal Mulai: 01 Feb 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 69 kg
19 Des 21	62,7 kg	Cukup Baik
18 Des 21	62,9 kg	Cukup Baik
17 Des 21	63,2 kg	Cukup Baik
04 Des 21	63 kg	Cukup Baik
07 Nov 21	64,5 kg	Cukup Baik
02 Nov 21	64,5 kg	Cukup Baik
30 Okt 21	63,3 kg	Cukup Baik
24 Okt 21	63,9 kg	Cukup Baik
20 Okt 21	64,4 kg	Cukup Baik
12 Okt 21	63,8 kg	Cukup Baik
10 Okt 21	64 kg	Cukup Baik
09 Okt 21	64 kg	Cukup Baik
08 Okt 21	64,3 kg	Cukup Baik
03 Okt 21	65,6 kg	Cukup Baik
02 Okt 21	65,6 kg	Cukup Baik
25 Sep 21	65,9 kg	Cukup Baik
18 Sep 21	65,9 kg	Cukup Baik
11 Sep 21	65,3 kg	Cukup Baik
28 Agu 21	67,1 kg	Cukup Baik
21 Agu 21	68,1 kg	Cukup Baik
20 Agu 21	69 kg	Cukup Baik
01 Feb 21	69 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 08 Jan 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 67 kg
22 Sep 19	60,7 kg	Cukup Baik
19 Mei 19	57,2 kg	Cukup Baik
29 Mar 19	57,2 kg	Cukup Baik
27 Mar 19	57,7 kg	Cukup Baik
26 Mar 19	58,3 kg	Cukup Baik
22 Mar 19	57,8 kg	Cukup Baik
21 Mar 19	58,2 kg	Cukup Baik
20 Mar 19	58,5 kg	Cukup Baik
18 Mar 19	59,1 kg	Cukup Baik
13 Mar 19	59,4 kg	Cukup Baik
12 Mar 19	59,5 kg	Cukup Baik
11 Mar 19	59,6 kg	Cukup Baik
27 Feb 19	59,3 kg	Cukup Baik
26 Feb 19	59,5 kg	Cukup Baik
25 Feb 19	59,7 kg	Cukup Baik
22 Feb 19	60,5 kg	Cukup Baik
21 Feb 19	61,1 kg	Cukup Baik
19 Feb 19	61,3 kg	100%
18 Feb 19	61,5 kg	100%
15 Feb 19	61,6 kg	Cukup Baik
14 Feb 19	61,8 kg	Cukup Baik
11 Feb 19	61,9 kg	Cukup Baik
07 Feb 19	62,1 kg	Cukup Baik
05 Feb 19	62,1 kg	Cukup Baik
01 Feb 19	62,5 kg	Cukup Baik
31 Jan 19	62,8 kg	Cukup Baik
30 Jan 19	63 kg	Cukup Baik
29 Jan 19	63,2 kg	Cukup Baik
21 Jan 19	64 kg	Cukup Baik
18 Jan 19	64,4 kg	Cukup Baik
08 Jan 19	67 kg	Cukup Baik