Tanggal Mulai: 13 Jan 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 107 kg
31 Okt 23	86 kg	Cukup Baik
27 Jun 23	79 kg	Cukup Baik
16 Mei 23	78 kg	Cukup Baik
27 Feb 23	75,1 kg	Cukup Baik
31 Jan 23	72,6 kg	Cukup Baik
15 Jan 23	73,1 kg	Cukup Baik
31 Des 22	73,7 kg	Cukup Baik
17 Des 22	74,5 kg	Cukup Baik
30 Nov 22	75,5 kg	Cukup Baik
15 Nov 22	76,7 kg	Cukup Baik
05 Nov 22	77,5 kg	Cukup Baik
15 Okt 22	78,6 kg	Cukup Baik
01 Okt 22	79,2 kg	Cukup Baik
27 Agu 22	79,9 kg	Cukup Baik
21 Agu 22	81,7 kg	Cukup Baik
31 Jul 22	81,9 kg	Cukup Baik
24 Jul 22	83,2 kg	Cukup Baik
09 Jul 22	84 kg	Cukup Baik
04 Jul 22	85 kg	Cukup Baik
26 Jun 22	85,6 kg	Cukup Baik
19 Jun 22	86 kg	Cukup Baik
12 Jun 22	86,7 kg	Cukup Baik
05 Jun 22	87,7 kg	Cukup Baik
29 Mei 22	88,3 kg	Cukup Baik
16 Mei 22	89,8 kg	Cukup Baik
10 Mei 22	90,4 kg	Cukup Baik
02 Mei 22	91,4 kg	Cukup Baik
25 Apr 22	92,3 kg	Cukup Baik
19 Apr 22	92,3 kg	Cukup Baik
11 Apr 22	92,9 kg	Cukup Baik
06 Apr 22	93,7 kg	Cukup Baik
04 Apr 22	95 kg	Cukup Baik
28 Mar 22	95,2 kg	Cukup Baik
21 Mar 22	95,6 kg	Cukup Baik
15 Mar 22	96,6 kg	Cukup Baik
07 Mar 22	97,6 kg	Cukup Baik
28 Feb 22	97,8 kg	Cukup Baik
21 Feb 22	97,8 kg	Cukup Baik
14 Feb 22	99,8 kg	Cukup Baik
07 Feb 22	100,7 kg	Cukup Baik
31 Jan 22	102 kg	Cukup Baik
24 Jan 22	102 kg	Cukup Baik
17 Jan 22	104 kg	Cukup Baik
13 Jan 22	107 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 14 Okt 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 67 kg Berat Awal: 77 kg
08 Jul 18	82 kg	Cukup Baik
30 Jan 18	73 kg	Cukup Baik
23 Jan 18	74 kg	Cukup Baik
21 Jan 18	75 kg	Cukup Baik
06 Jan 18	75 kg	Cukup Baik
23 Des 17	72 kg	Cukup Baik
19 Des 17	72,5 kg	Cukup Baik
16 Des 17	73 kg	Cukup Baik
26 Nov 17	72 kg	Cukup Baik
24 Nov 17	72 kg	Cukup Baik
15 Nov 17	73 kg	Cukup Baik
14 Nov 17	73 kg	Cukup Baik
07 Nov 17	73 kg	Cukup Baik
01 Nov 17	73 kg	Cukup Baik
31 Okt 17	73,5 kg	Cukup Baik
21 Okt 17	73,5 kg	Cukup Baik
19 Okt 17	74,5 kg	Cukup Baik
14 Okt 17	77 kg	Cukup Baik