|
Доброй ночи! У меня тут возник вопрос. Я тут совсем недавно, да и в подсчете калорий я тоже новичок, FS посчитал мне 1900 калорий для похудения при малоактивном образе жизни (для поддержания аж 2200!!). Мне кажется это ооочень много. Выставила для себя калораж 1400. Но я тут читаю, многие говорят что недобор калорий еще больше замедляет обмен веществ. На рост 170, вес 73, возраст 25 какой калораж стоит у вас?
|
73 kg
Sejauh ini Berkurang: 4 kg.
Sisa: 6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 07 November 2017:
|
1238 kkal
|
Lemak: 41,58g | Prot: 61,32g | Karb: 164,18g.
Makan Pagi: Елизавета Хлеб Вафельный Пшеничный с Отрубями, Яблоко, Творог 5%. Makan Siang: Подсолнечное Масло, Сметана, Каждый День Говядина Варёно-Копчёная, Манная Крупа, Увелка Крупа Пшено. Camilan/Lainnya: Виноград. lagi...
|
|
1992 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 1 jam dan 10 menit, Istirahat - 15 jam dan 50 menit, Tidur - 7 jam. lagi...
|
berat badan stabil
|
1 sampai 20 dari 43
 Komentar
07 Nov 17 oleh anggota: razor_dazzle
|
07 Nov 17 oleh anggota: Alina_1608
|
07 Nov 17 oleh anggota: razor_dazzle
|
желаемый вес* 24, я так считаю
07 Nov 17 oleh anggota: Оксана Маханько
|
1400 каллорий в день, это на вес 58 кг.
07 Nov 17 oleh anggota: Оксана Маханько
|
потребность бжу считаю так: углеводы*1,8* желаемый вес, белки 2,5* желаемый вес, жиры 0,7*желаемый вес.
07 Nov 17 oleh anggota: Оксана Маханько
|
Мне тоже кажется что многовато выставил.
07 Nov 17 oleh anggota: Julie Rouge
|
Посчитайте свой базовый обмен веществ. ниже опускаться просто нельзя. Ниже 1200 каллорий это может быть даже опасно для здоровья. А снижать нужно поэтапно вес. Сначала ваш вес 73-10, это будет 63*24. потом как дойдете до этой отметки снижайте до какого вам нужно веса. Дефицит создавать сразу резко не стоит, тогда вес точно не уйдет. Можно есть все, главное вписываться в кбжу и все.
07 Nov 17 oleh anggota: Оксана Маханько
|
07 Nov 17 oleh anggota: kagemaru
|
А если иногда не получается вписываться? Сегодня вот лишние от общего 1500, что надо съем 1600
07 Nov 17 oleh anggota: kagemaru
|
Мне тоже так же почти выставила программа 1800 ккал - вес 72,5 рост 169. Я столько и не съем при всём желании..... мне хватает 1200 ккал за глаза!!!! Но вес стоит☹️😓
07 Nov 17 oleh anggota: evg-mas2006
|
да, он сильно завышает. я отдельно считала, у меня 1600 для похудения при весе 68, рост 168 и тренировки 3 в неделю. посчитала и сюда занесла сама, сколько надо
07 Nov 17 oleh anggota: argch
|
А при росте 158 вес 61 ставит 1600,это нормально или много?
07 Nov 17 oleh anggota: espio0843
|
При росте 170 похудела с 80 до 64 пару лет назад, съедала 1200 ккал. Сейчас худею с 78 после вторых родов. На данный момент 67. Чувствую себя хорошо, голода не испытываю.
07 Nov 17 oleh anggota: nastya_sk
|
espio0843 я при росте 158 и весом 53кг похудела до 48кг программа выставила 1600 ккал,но я ем на 1400-1500 ккал, сейчас так и питаюсь в этом промежутке и занимаюсь 2 раза в неделю спортом,хожу в спорт зал )))
07 Nov 17 oleh anggota: mihalkina16121984
|
Espio0843, если образ жизни "офисный планктон" , то 1600 - это примерно калораж поддержания. +/- зависит от вашего возраста.
07 Nov 17 oleh anggota: All time
|
у меня рост 157 и вес 52.1, по 1600 ккал в день. думаю, это слишком много для того, чтобы похудеть
07 Nov 17 oleh anggota: valeriia.karpets
|
при росте 170 см. и весе 79, диетолог выставила мне норму в день 1500 ккал. жиров 70 гр., белков 100 гр., остальное углеводы.
07 Nov 17 oleh anggota: Mystery24
|
похудела за 2 месяца на 8 кг. думаю это не мало... так что не занижайте калораж
07 Nov 17 oleh anggota: Mystery24
|
Я как умная Маша тоже выставила 1500 , программа высчитала 1900, вообщем просидела на 1500 полуголодная три дня на четвёртый вечером сорвалась и сожрала 3 трубочки с варёной сгущенкой😱😱😱😱😱, мой вам совет , не занимайтесь самодеятельностью , 1900 это не много на начальном этапе . Кстати за эти три дня, я не только не потеряла , а ещё и скачок веса был вверх не хилый
08 Nov 17 oleh anggota: Valentina198440
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Alina_1608
|