|
личный рекорд. 9 км за день нашагала💪
|
73,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 3,5 kg.
Sisa: 6,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1376 kkal
|
Lemak: 47,20g | Prot: 72,37g | Karb: 166,38g.
Makan Pagi: Овсяные Хлопья #2, Кефир 2,5%, Разрыхлитель (Алюминиевый Сульфат Натрия, Двойного Действия), Яйцо. Makan Siang: Подлива, Таганский Мясокомбинат Говядина Особая, Granmulino Макароны. Makan Malam: Сметана, Божья Коровка Творог 5%, Куриные Голени с Кожей, Картошка Вареная. Camilan/Lainnya: Панкейки, Грецкие Орехи. lagi...
|
|
2102 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 1 jam dan 40 menit, Istirahat - 16 jam dan 20 menit, Tidur - 6 jam. lagi...
|
berat badan stabil
|
 Komentar
Неплохо! Вперёд к удвоению. От себя хочу сказать, когда начинаешь ходить по любому поводу (лишь бы было время), а не ездить - очень втягиваешься. И пройти (по фитнес браслету) 20к шагов уже не составляет труда. Примерно 15-16 км это.
31 Okt 17 oleh anggota: SaimonTheCat
|
мне понравилось очень, бег наверное эффективней, но никак у меня не получается( 15 мин максимум, и то со скоростью 6км/ч, а ходьба у меня 5км/ч, 13730 шагов у меня на 9 км вышло) Буду увеличивать!
31 Okt 17 oleh anggota: Alina_1608
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Alina_1608
|