Tanggal Mulai: 01 Jun 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 110,6 kg
06 Agu 22	70,2 kg	Cukup Baik
30 Jul 22	71,4 kg	Cukup Baik
06 Jun 22	72,3 kg	Cukup Baik
03 Mei 22	73,4 kg	Cukup Baik
30 Apr 22	74,5 kg	Cukup Baik
12 Nov 21	67,4 kg	Cukup Baik
15 Okt 21	68,2 kg	Cukup Baik
11 Okt 21	69,1 kg	Cukup Baik
07 Okt 21	69,3 kg	Cukup Baik
02 Okt 21	69,4 kg	Cukup Baik
01 Okt 21	69,7 kg	Cukup Baik
30 Sep 21	70,3 kg	Cukup Baik
20 Mar 21	61,2 kg	Cukup Baik
07 Mar 21	62,5 kg	Cukup Baik
22 Feb 21	63 kg	Cukup Baik
21 Feb 21	63,8 kg	Cukup Baik
19 Feb 21	64,5 kg	Cukup Baik
17 Feb 21	64,6 kg	Cukup Baik
13 Feb 21	65,2 kg	Cukup Baik
12 Feb 21	65,7 kg	Cukup Baik
06 Feb 21	66,2 kg	Cukup Baik
30 Jan 21	66,5 kg	Cukup Baik
17 Jan 21	66,9 kg	Cukup Baik
31 Okt 20	66,2 kg	Cukup Baik
25 Okt 20	66,4 kg	Cukup Baik
23 Okt 20	66,8 kg	Cukup Baik
11 Okt 20	67,7 kg	Cukup Baik
09 Okt 20	68,9 kg	Cukup Baik
07 Okt 20	69,5 kg	Cukup Baik
07 Agu 20	71,6 kg	Cukup Baik
31 Jul 20	72,4 kg	Cukup Baik
26 Jul 20	72,8 kg	Cukup Baik
25 Jul 20	73,2 kg	Cukup Baik
24 Jul 20	73,9 kg	Cukup Baik
16 Jul 20	74,6 kg	Cukup Baik
15 Jul 20	75,7 kg	Cukup Baik
11 Jul 20	77,1 kg	Cukup Baik
29 Mei 20	74,1 kg	Cukup Baik
28 Mei 20	74,3 kg	Cukup Baik
26 Mei 20	74,7 kg	Cukup Baik
01 Mei 20	77,7 kg	Cukup Baik
25 Apr 20	75,6 kg	Cukup Baik
18 Apr 20	76,2 kg	Cukup Baik
01 Apr 20	78,3 kg	Cukup Baik
28 Mar 20	76,7 kg	Cukup Baik
05 Mar 20	75,5 kg	Cukup Baik
29 Feb 20	76,3 kg	Cukup Baik
02 Feb 20	76 kg	Cukup Baik
01 Feb 20	76,6 kg	Cukup Baik
27 Jan 20	76,9 kg	Cukup Baik
26 Jan 20	77,2 kg	Cukup Baik
25 Jan 20	78,3 kg	Cukup Baik
15 Jan 20	79,1 kg	Cukup Baik
12 Jan 20	79,7 kg	Cukup Baik
11 Jan 20	80,8 kg	Cukup Baik
09 Jan 20	82,6 kg	Cukup Baik
08 Des 19	79,2 kg	Cukup Baik
01 Des 19	82,5 kg	Cukup Baik
16 Nov 19	81 kg	Cukup Baik
14 Nov 19	82,3 kg	Cukup Baik
04 Okt 19	83,8 kg	Cukup Baik
04 Sep 19	86,1 kg	Cukup Baik
03 Sep 19	87,2 kg	Cukup Baik
02 Sep 19	88,3 kg	Cukup Baik
30 Agu 19	88,2 kg	Cukup Baik
27 Agu 19	89,8 kg	Cukup Baik
29 Jun 19	86,4 kg	Cukup Baik
17 Jun 19	87,7 kg	Cukup Baik
10 Jun 19	88,8 kg	Cukup Baik
06 Jun 19	90,5 kg	Cukup Baik
20 Apr 19	81,1 kg	Cukup Baik
19 Apr 19	82 kg	Cukup Baik
18 Apr 19	82,3 kg	Cukup Baik
13 Apr 19	82,5 kg	Cukup Baik
02 Apr 19	84 kg	Cukup Baik
25 Mar 19	84,5 kg	Cukup Baik
23 Mar 19	84,6 kg	Cukup Baik
28 Feb 19	85,5 kg	Cukup Baik
06 Feb 19	85,7 kg	Cukup Baik
25 Jan 19	86,8 kg	Cukup Baik
21 Jan 19	86,9 kg	Cukup Baik
20 Jan 19	87,3 kg	Cukup Baik
18 Jan 19	87,8 kg	Cukup Baik
17 Jan 19	88,2 kg	Cukup Baik
15 Jan 19	87,6 kg	Cukup Baik
13 Jan 19	88,2 kg	Cukup Baik
11 Jan 19	88,3 kg	Cukup Baik
09 Jan 19	89,1 kg	Cukup Baik
08 Jan 19	90,3 kg	Cukup Baik
07 Jan 19	90,7 kg	Cukup Baik
06 Jan 19	90,8 kg	Cukup Baik
12 Des 18	86,7 kg	Cukup Baik
08 Des 18	87,1 kg	Cukup Baik
05 Des 18	88,4 kg	Cukup Baik
27 Nov 18	87,2 kg	Cukup Baik
20 Nov 18	87,3 kg	Cukup Baik
17 Nov 18	87,5 kg	Cukup Baik
14 Nov 18	87,1 kg	Cukup Baik
13 Nov 18	87,6 kg	Cukup Baik
10 Nov 18	87,5 kg	Cukup Baik
06 Nov 18	90,2 kg	Cukup Baik
23 Okt 18	85,7 kg	Cukup Baik
22 Okt 18	88,8 kg	Cukup Baik
19 Sep 18	83,8 kg	Cukup Baik
12 Sep 18	85,5 kg	Cukup Baik
20 Agu 18	83,4 kg	Cukup Baik
13 Agu 18	85,1 kg	Cukup Baik
11 Agu 18	85,7 kg	Cukup Baik
06 Agu 18	82,4 kg	Cukup Baik
30 Jul 18	83 kg	Cukup Baik
25 Jul 18	81,2 kg	Cukup Baik
21 Jul 18	81,7 kg	Cukup Baik
20 Jul 18	83,6 kg	Cukup Baik
16 Mei 18	79,5 kg	Cukup Baik
03 Apr 18	78,5 kg	Cukup Baik
02 Apr 18	79,4 kg	Cukup Baik
24 Mar 18	76,8 kg	Cukup Baik
20 Mar 18	78,1 kg	Cukup Baik
15 Mar 18	79,3 kg	Cukup Baik
12 Mar 18	79,5 kg	Cukup Baik
05 Mar 18	80,2 kg	Cukup Baik
03 Mar 18	81,4 kg	Cukup Baik
22 Feb 18	79,7 kg	Cukup Baik
12 Feb 18	80,9 kg	Cukup Baik
06 Feb 18	79,1 kg	Cukup Baik
01 Feb 18	77,4 kg	Cukup Baik
30 Jan 18	77,7 kg	Cukup Baik
28 Jan 18	77,9 kg	Cukup Baik
23 Jan 18	79,2 kg	Cukup Baik
19 Jan 18	79,3 kg	Cukup Baik
18 Jan 18	79,7 kg	Cukup Baik
17 Jan 18	80,3 kg	Cukup Baik
16 Jan 18	81,1 kg	Cukup Baik
15 Jan 18	82,5 kg	Cukup Baik
12 Jan 18	79,9 kg	Cukup Baik
08 Jan 18	80,1 kg	Cukup Baik
05 Jan 18	79,8 kg	Cukup Baik
02 Jan 18	81,6 kg	Cukup Baik
28 Des 17	78,5 kg	Cukup Baik
21 Des 17	78,4 kg	Cukup Baik
20 Des 17	78,6 kg	Cukup Baik
12 Des 17	79,1 kg	Cukup Baik
05 Des 17	77,1 kg	Cukup Baik
04 Des 17	77,8 kg	Cukup Baik
29 Nov 17	78,7 kg	Cukup Baik
28 Nov 17	79,4 kg	Cukup Baik
17 Nov 17	77,9 kg	Cukup Baik
16 Nov 17	80,1 kg	Cukup Baik
09 Nov 17	80,6 kg	Cukup Baik
06 Nov 17	81,9 kg	Cukup Baik
07 Okt 17	76,5 kg	Cukup Baik
04 Okt 17	79,5 kg	Cukup Baik
03 Okt 17	80,1 kg	Cukup Baik
02 Okt 17	80,6 kg	Cukup Baik
26 Sep 17	78 kg	Cukup Baik
25 Sep 17	80 kg	Cukup Baik
20 Sep 17	77,8 kg	Cukup Baik
27 Agu 17	73,6 kg	Cukup Baik
22 Agu 17	76,3 kg	Cukup Baik
21 Agu 17	77,3 kg	Cukup Baik
18 Agu 17	75 kg	Cukup Baik
03 Agu 17	74,3 kg	Cukup Baik
27 Jul 17	74,3 kg	Cukup Baik
26 Jul 17	75,1 kg	Cukup Baik
21 Jul 17	75,2 kg	Cukup Baik
15 Jul 17	74,2 kg	Cukup Baik
13 Jul 17	74,9 kg	Cukup Baik
11 Jul 17	75,2 kg	Cukup Baik
07 Jul 17	75,6 kg	Cukup Baik
06 Jul 17	76 kg	Cukup Baik
04 Jul 17	77 kg	Cukup Baik
01 Jul 17	76,9 kg	Cukup Baik
30 Jun 17	76,8 kg	Cukup Baik
27 Jun 17	75,4 kg	Cukup Baik
21 Jun 17	75,1 kg	Cukup Baik
20 Jun 17	75,5 kg	Cukup Baik
09 Jun 17	74,2 kg	Cukup Baik
06 Jun 17	75,3 kg	Cukup Baik
04 Jun 17	76,8 kg	Cukup Baik
03 Jun 17	76,3 kg	Cukup Baik
18 Mei 17	74,7 kg	Cukup Baik
17 Mei 17	75,1 kg	Cukup Baik
14 Mei 17	75,2 kg	Cukup Baik
11 Mei 17	75,8 kg	Cukup Baik
10 Mei 17	76,6 kg	Cukup Baik
06 Mei 17	76,9 kg	Cukup Baik
05 Mei 17	77,6 kg	Cukup Baik
02 Mei 17	77,8 kg	Cukup Baik
28 Apr 17	78,2 kg	Cukup Baik
26 Apr 17	78,5 kg	Cukup Baik
22 Apr 17	76,6 kg	Cukup Baik
21 Apr 17	78,1 kg	Cukup Baik
20 Apr 17	78,9 kg	Cukup Baik
09 Apr 17	77,9 kg	Cukup Baik
04 Apr 17	77,2 kg	Cukup Baik
02 Apr 17	77,7 kg	Cukup Baik
31 Mar 17	78,5 kg	Cukup Baik
30 Mar 17	81,4 kg	Cukup Baik
28 Mar 17	79,1 kg	Cukup Baik
25 Mar 17	78,7 kg	Cukup Baik
24 Mar 17	79,3 kg	Cukup Baik
18 Mar 17	76,6 kg	Cukup Baik
17 Mar 17	77 kg	Cukup Baik
15 Mar 17	76,4 kg	Cukup Baik
13 Mar 17	77,5 kg	Cukup Baik
12 Mar 17	79,1 kg	Cukup Baik
11 Mar 17	79,2 kg	Cukup Baik
10 Mar 17	79,7 kg	Cukup Baik
07 Mar 17	78,4 kg	Cukup Baik
06 Mar 17	79,7 kg	Cukup Baik
04 Mar 17	77,9 kg	Cukup Baik
02 Mar 17	78,2 kg	Cukup Baik
01 Mar 17	78,8 kg	Cukup Baik
28 Feb 17	77,4 kg	Cukup Baik
25 Feb 17	78,3 kg	Cukup Baik
23 Feb 17	78,5 kg	Cukup Baik
21 Feb 17	78,3 kg	Cukup Baik
18 Feb 17	76,7 kg	Cukup Baik
15 Feb 17	77,2 kg	Cukup Baik
14 Feb 17	77,4 kg	Cukup Baik
13 Feb 17	78,1 kg	Cukup Baik
11 Feb 17	78,4 kg	Cukup Baik
10 Feb 17	78,7 kg	Cukup Baik
08 Feb 17	77,9 kg	Cukup Baik
07 Feb 17	78,6 kg	Cukup Baik
05 Feb 17	77,6 kg	Cukup Baik
04 Feb 17	78,9 kg	Cukup Baik
31 Jan 17	77,2 kg	Cukup Baik
30 Jan 17	78,1 kg	Cukup Baik
26 Jan 17	78,1 kg	Cukup Baik
24 Jan 17	79,5 kg	Cukup Baik
22 Jan 17	78 kg	Cukup Baik
21 Jan 17	78,9 kg	Cukup Baik
16 Jan 17	79,7 kg	Cukup Baik
10 Jan 17	79,9 kg	Cukup Baik
07 Jan 17	80,1 kg	Cukup Baik
06 Jan 17	81,4 kg	Cukup Baik
05 Jan 17	81,9 kg	Cukup Baik
26 Des 16	81,2 kg	Cukup Baik
25 Des 16	82,1 kg	Cukup Baik
18 Des 16	80,9 kg	Cukup Baik
16 Des 16	81,3 kg	Cukup Baik
14 Des 16	82,5 kg	Cukup Baik
13 Des 16	82,9 kg	Cukup Baik
10 Des 16	83,5 kg	Cukup Baik
08 Des 16	83,8 kg	Cukup Baik
04 Des 16	84,1 kg	Cukup Baik
01 Des 16	84,3 kg	Cukup Baik
29 Nov 16	84,3 kg	Cukup Baik
27 Nov 16	84,6 kg	Cukup Baik
19 Nov 16	85,7 kg	Cukup Baik
17 Nov 16	86,6 kg	Cukup Baik
14 Nov 16	87 kg	Cukup Baik
12 Nov 16	87,4 kg	Cukup Baik
10 Nov 16	88,5 kg	Cukup Baik
09 Nov 16	88,8 kg	Cukup Baik
06 Nov 16	89,3 kg	Cukup Baik
01 Nov 16	90 kg	Cukup Baik
26 Okt 16	90,9 kg	Cukup Baik
25 Okt 16	91,7 kg	Cukup Baik
18 Okt 16	92,2 kg	Cukup Baik
16 Okt 16	91,4 kg	Cukup Baik
13 Okt 16	92,3 kg	Cukup Baik
06 Okt 16	93,5 kg	Cukup Baik
03 Okt 16	93,6 kg	Cukup Baik
29 Sep 16	94 kg	Cukup Baik
23 Sep 16	94,7 kg	Cukup Baik
22 Sep 16	95,4 kg	Cukup Baik
19 Sep 16	96,6 kg	Cukup Baik
11 Sep 16	97,1 kg	Cukup Baik
08 Sep 16	97,5 kg	Cukup Baik
05 Sep 16	97,8 kg	Cukup Baik
02 Sep 16	98,4 kg	Cukup Baik
30 Agu 16	99,2 kg	Cukup Baik
26 Agu 16	99,9 kg	Cukup Baik
19 Agu 16	100 kg	Cukup Baik
17 Agu 16	100,8 kg	Cukup Baik
15 Agu 16	101,3 kg	Cukup Baik
12 Agu 16	102 kg	Cukup Baik
05 Agu 16	103,9 kg	Cukup Baik
03 Agu 16	104,1 kg	Cukup Baik
01 Agu 16	104,8 kg	Cukup Baik
23 Jul 16	105,6 kg	Cukup Baik
22 Jul 16	105,7 kg	Cukup Baik
19 Jul 16	105,8 kg	Cukup Baik
18 Jul 16	106,7 kg	Cukup Baik
14 Jul 16	107,5 kg	Cukup Baik
13 Jul 16	109,2 kg	Cukup Baik
07 Jun 16	103,4 kg	Cukup Baik
03 Jun 16	104,4 kg	Cukup Baik
01 Jun 16	110,6 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 06 Mei 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 105 kg
30 Mei 16	107,4 kg	Cukup Baik
29 Mei 16	108,6 kg	Cukup Baik
25 Mei 16	106,8 kg	Cukup Baik
24 Mei 16	107,1 kg	Cukup Baik
21 Mei 16	106,8 kg	Cukup Baik
17 Mei 16	105,1 kg	Cukup Baik
16 Mei 16	107,1 kg	Cukup Baik
15 Mei 16	106,4 kg	Cukup Baik
14 Mei 16	106 kg	Cukup Baik
06 Mei 16	105 kg	Tidak Berlaku