Tanggal Mulai: 28 Jul 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 67 kg
11 Mei 24	63,5 kg	Cukup Baik
28 Feb 24	64 kg	Cukup Baik
27 Jul 23	62,3 kg	Cukup Baik
17 Jan 23	62,5 kg	Cukup Baik
26 Okt 22	62 kg	Cukup Baik
08 Okt 22	63 kg	Cukup Baik
08 Sep 22	63,3 kg	Cukup Baik
27 Agu 22	64,5 kg	Cukup Baik
28 Jul 22	67 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 04 Des 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 58 kg Berat Awal: 62 kg
06 Mar 22	62,8 kg	Cukup Baik
19 Feb 22	62,8 kg	Cukup Baik
18 Feb 22	63,9 kg	Cukup Baik
17 Feb 22	64,2 kg	Cukup Baik
16 Feb 22	64,5 kg	Cukup Baik
17 Mei 21	64,5 kg	Cukup Baik
03 Jun 20	66,1 kg	Cukup Baik
13 Nov 19	59,9 kg	Cukup Baik
28 Jun 19	60,8 kg	Cukup Baik
22 Mei 19	59,4 kg	Cukup Baik
14 Mei 19	59,6 kg	Cukup Baik
24 Apr 19	59,3 kg	Cukup Baik
22 Apr 19	58,9 kg	Cukup Baik
20 Apr 19	59,7 kg	Cukup Baik
17 Apr 19	60,2 kg	Cukup Baik
15 Apr 19	60,4 kg	Cukup Baik
12 Apr 19	60,4 kg	Cukup Baik
19 Des 18	61 kg	Cukup Baik
16 Nov 18	62 kg	Cukup Baik
16 Sep 18	64,4 kg	Cukup Baik
06 Agu 18	65,7 kg	Cukup Baik
25 Jul 18	64,5 kg	Cukup Baik
18 Apr 17	62,1 kg	Cukup Baik
25 Des 16	58,8 kg	Buruk
24 Des 16	58,8 kg	Buruk
15 Des 16	59,4 kg	Cukup Baik
08 Des 16	58,7 kg	Cukup Baik
03 Des 16	59,4 kg	Buruk
23 Agu 16	58,3 kg	Cukup Baik
15 Agu 16	58,4 kg	Cukup Baik
14 Agu 16	58,5 kg	Cukup Baik
08 Mei 16	60 kg	Cukup Baik
03 Feb 16	56,7 kg	Cukup Baik
01 Feb 16	57,5 kg	Cukup Baik
16 Jan 16	58,2 kg	Cukup Baik
14 Jan 16	59,1 kg	Cukup Baik
13 Jan 16	59,6 kg	Buruk
16 Des 15	59,4 kg	Cukup Baik
04 Des 15	62 kg	Tidak Berlaku