Tanggal Mulai: 28 Jul 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 74,4 kg Berat Awal: 68,3 kg
23 Agu 20	75,3 kg	Cukup Baik
10 Apr 20	72,0 kg	Cukup Baik
02 Feb 20	70,8 kg	Cukup Baik
06 Jan 20	70,9 kg	Cukup Baik
05 Jan 20	71,0 kg	Cukup Baik
31 Des 19	71,3 kg	Cukup Baik
25 Des 19	71,4 kg	Cukup Baik
21 Des 19	71,7 kg	Cukup Baik
19 Des 19	71,9 kg	Cukup Baik
18 Des 19	71,1 kg	Cukup Baik
17 Des 19	71,5 kg	Cukup Baik
15 Des 19	71,8 kg	Cukup Baik
13 Des 19	72,3 kg	Cukup Baik
12 Des 19	71,5 kg	Cukup Baik
10 Des 19	71,7 kg	Cukup Baik
09 Des 19	71,8 kg	Cukup Baik
06 Des 19	72,8 kg	Cukup Baik
05 Des 19	72,4 kg	Cukup Baik
26 Nov 19	72,7 kg	Cukup Baik
25 Nov 19	71,7 kg	Cukup Baik
24 Nov 19	72,9 kg	Cukup Baik
23 Nov 19	73,5 kg	Cukup Baik
22 Nov 19	73,2 kg	Cukup Baik
21 Nov 19	72,9 kg	Cukup Baik
19 Nov 19	72,1 kg	Cukup Baik
18 Nov 19	72,3 kg	Cukup Baik
17 Nov 19	72,8 kg	Cukup Baik
16 Nov 19	72,5 kg	Cukup Baik
15 Nov 19	72,6 kg	Cukup Baik
14 Nov 19	72,9 kg	Cukup Baik
11 Nov 19	72,8 kg	Cukup Baik
09 Nov 19	72,9 kg	Cukup Baik
08 Nov 19	73,0 kg	Cukup Baik
07 Nov 19	73,0 kg	Cukup Baik
05 Nov 19	72,8 kg	Cukup Baik
04 Nov 19	73,5 kg	Cukup Baik
03 Nov 19	73,7 kg	Cukup Baik
02 Nov 19	72,9 kg	Cukup Baik
01 Nov 19	73,2 kg	Cukup Baik
31 Okt 19	73,5 kg	Cukup Baik
29 Okt 19	73,9 kg	Cukup Baik
28 Okt 19	74,2 kg	Cukup Baik
27 Okt 19	74,6 kg	Cukup Baik
26 Okt 19	74,5 kg	Cukup Baik
25 Okt 19	73,0 kg	Cukup Baik
24 Okt 19	73,1 kg	Cukup Baik
22 Okt 19	73,1 kg	Cukup Baik
21 Okt 19	73,1 kg	Cukup Baik
20 Okt 19	72,5 kg	Cukup Baik
19 Okt 19	74,5 kg	Cukup Baik
18 Okt 19	74,1 kg	Cukup Baik
16 Okt 19	73,5 kg	Cukup Baik
15 Okt 19	74,4 kg	Cukup Baik
14 Okt 19	74,5 kg	Cukup Baik
13 Okt 19	75,3 kg	Cukup Baik
12 Okt 19	74,6 kg	Cukup Baik
11 Okt 19	74,6 kg	Cukup Baik
10 Okt 19	74,7 kg	Cukup Baik
09 Okt 19	73,9 kg	Cukup Baik
08 Okt 19	73,4 kg	Cukup Baik
07 Okt 19	74,1 kg	Cukup Baik
06 Okt 19	74,4 kg	Cukup Baik
05 Okt 19	74,5 kg	Cukup Baik
04 Okt 19	73,9 kg	Cukup Baik
03 Okt 19	73,4 kg	Cukup Baik
02 Okt 19	73,8 kg	Cukup Baik
01 Okt 19	73,9 kg	Cukup Baik
30 Sep 19	74,7 kg	Cukup Baik
28 Sep 19	74,8 kg	Cukup Baik
26 Sep 19	74,4 kg	Cukup Baik
25 Sep 19	74,0 kg	Cukup Baik
24 Sep 19	74,1 kg	Cukup Baik
23 Sep 19	74,2 kg	Cukup Baik
22 Sep 19	75,6 kg	Cukup Baik
21 Sep 19	74,7 kg	Cukup Baik
20 Sep 19	73,4 kg	Cukup Baik
19 Sep 19	74,5 kg	Cukup Baik
18 Sep 19	74,0 kg	Cukup Baik
17 Sep 19	74,3 kg	Cukup Baik
16 Sep 19	73,9 kg	Cukup Baik
15 Sep 19	74,4 kg	Cukup Baik
14 Sep 19	73,7 kg	Cukup Baik
13 Sep 19	74,8 kg	Cukup Baik
12 Sep 19	74,1 kg	Cukup Baik
10 Sep 19	73,9 kg	Cukup Baik
09 Sep 19	74,6 kg	Cukup Baik
08 Sep 19	75,2 kg	Cukup Baik
07 Sep 19	74,7 kg	Cukup Baik
06 Sep 19	75,1 kg	Cukup Baik
05 Sep 19	74,5 kg	Cukup Baik
04 Sep 19	74,8 kg	Cukup Baik
03 Sep 19	75,2 kg	Cukup Baik
02 Sep 19	75,6 kg	Cukup Baik
01 Sep 19	75,4 kg	Cukup Baik
31 Agu 19	74,9 kg	Cukup Baik
30 Agu 19	75,6 kg	Cukup Baik
29 Agu 19	74,8 kg	Cukup Baik
28 Agu 19	75,5 kg	Cukup Baik
26 Agu 19	75,2 kg	Cukup Baik
25 Agu 19	76,3 kg	Cukup Baik
24 Agu 19	76,7 kg	Cukup Baik
22 Agu 19	75,7 kg	Cukup Baik
21 Agu 19	76,0 kg	Cukup Baik
20 Agu 19	75,8 kg	Cukup Baik
19 Agu 19	75,7 kg	Cukup Baik
18 Agu 19	76,2 kg	Cukup Baik
12 Agu 19	75,3 kg	Cukup Baik
10 Agu 19	75,2 kg	Cukup Baik
09 Agu 19	75,7 kg	Cukup Baik
08 Agu 19	76,3 kg	Cukup Baik
07 Agu 19	77,7 kg	Cukup Baik
02 Jul 19	76,9 kg	Cukup Baik
16 Jun 19	75,7 kg	Cukup Baik
26 Mei 19	73,9 kg	Cukup Baik
12 Mei 19	75,7 kg	Cukup Baik
19 Apr 19	73,9 kg	Cukup Baik
08 Apr 19	73,9 kg	Cukup Baik
16 Mar 19	72,6 kg	Cukup Baik
13 Mar 19	73,0 kg	Cukup Baik
16 Feb 19	71,3 kg	Cukup Baik
03 Feb 19	70,8 kg	Cukup Baik
15 Jan 19	69,7 kg	Cukup Baik
09 Jan 19	70,0 kg	Cukup Baik
07 Jan 19	70,6 kg	Cukup Baik
01 Jan 19	70,6 kg	Cukup Baik
11 Des 18	66,5 kg	Cukup Baik
07 Nov 18	66,6 kg	Cukup Baik
04 Nov 18	67,5 kg	Cukup Baik
31 Okt 18	67,8 kg	Cukup Baik
21 Okt 18	68,0 kg	Cukup Baik
10 Okt 18	67,2 kg	Cukup Baik
09 Okt 18	68,9 kg	Cukup Baik
28 Sep 18	67,6 kg	Cukup Baik
16 Sep 18	67,7 kg	Cukup Baik
29 Agu 18	66,8 kg	Cukup Baik
25 Agu 18	66,3 kg	Cukup Baik
14 Agu 18	67,1 kg	Cukup Baik
11 Agu 18	67,8 kg	Cukup Baik
28 Jul 18	68,3 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 10 Jan 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 62,6 kg Berat Awal: 78,9 kg
27 Jul 18	69,1 kg	Cukup Baik
05 Jul 18	68,2 kg	Cukup Baik
16 Jun 18	67,6 kg	Cukup Baik
08 Jun 18	67,7 kg	Cukup Baik
05 Jun 18	68,1 kg	Cukup Baik
27 Mei 18	68,8 kg	Cukup Baik
26 Mei 18	69,0 kg	Cukup Baik
21 Mei 18	68,0 kg	Cukup Baik
19 Mei 18	68,5 kg	Cukup Baik
17 Mei 18	68,9 kg	Cukup Baik
11 Mei 18	69,9 kg	Cukup Baik
09 Mei 18	70,7 kg	Cukup Baik
26 Apr 18	70,9 kg	Cukup Baik
01 Apr 18	72,2 kg	Cukup Baik
30 Mar 18	72,2 kg	Cukup Baik
28 Mar 18	72,9 kg	Cukup Baik
10 Mar 18	73,9 kg	Cukup Baik
08 Mar 18	75,0 kg	Cukup Baik
25 Feb 18	74,8 kg	Cukup Baik
23 Feb 18	75,7 kg	Cukup Baik
09 Feb 18	75,2 kg	Cukup Baik
01 Feb 18	75,4 kg	Cukup Baik
31 Jan 18	75,8 kg	Cukup Baik
29 Jan 18	74,9 kg	Cukup Baik
28 Jan 18	76,1 kg	Cukup Baik
27 Jan 18	75,5 kg	Cukup Baik
25 Jan 18	76,9 kg	Cukup Baik
24 Jan 18	77,0 kg	Cukup Baik
22 Jan 18	77,7 kg	Cukup Baik
18 Jan 18	78,2 kg	Cukup Baik
11 Jan 18	78,7 kg	Cukup Baik
10 Jan 18	78,9 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 14 Mei 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 78,9 kg Berat Awal: 85,3 kg
09 Jan 18	79,3 kg	Cukup Baik
03 Jan 18	80,8 kg	Cukup Baik
24 Des 17	80,1 kg	Cukup Baik
18 Des 17	81,1 kg	Cukup Baik
08 Des 17	78,8 kg	Cukup Baik
22 Nov 17	80,2 kg	Cukup Baik
21 Okt 17	79,4 kg	Cukup Baik
08 Okt 17	78,9 kg	Cukup Baik
04 Okt 17	79,3 kg	Cukup Baik
02 Okt 17	80,4 kg	Cukup Baik
14 Sep 17	79,1 kg	Cukup Baik
06 Sep 17	80,1 kg	Cukup Baik
25 Agu 17	81,2 kg	Cukup Baik
18 Agu 17	81,2 kg	Cukup Baik
10 Agu 17	81,2 kg	Cukup Baik
03 Agu 17	80,7 kg	Cukup Baik
30 Jul 17	81,2 kg	Cukup Baik
25 Jul 17	81,2 kg	Cukup Baik
19 Jul 17	81,6 kg	Cukup Baik
11 Jul 17	80,7 kg	Cukup Baik
10 Jul 17	81,6 kg	Cukup Baik
03 Jul 17	81,2 kg	Cukup Baik
25 Jun 17	82,1 kg	Cukup Baik
20 Jun 17	82,1 kg	Cukup Baik
19 Jun 17	83,0 kg	Cukup Baik
12 Jun 17	83,0 kg	Cukup Baik
05 Jun 17	83,5 kg	Cukup Baik
03 Jun 17	83,9 kg	Cukup Baik
01 Jun 17	84,4 kg	Cukup Baik
28 Mei 17	84,8 kg	Cukup Baik
24 Mei 17	85,3 kg	Cukup Baik
14 Mei 17	85,3 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 14 Feb 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 79,4 kg Berat Awal: 100,7 kg
13 Mei 17	85,3 kg	Cukup Baik
12 Mei 17	85,7 kg	Cukup Baik
04 Mei 17	86,6 kg	Cukup Baik
02 Mei 17	87,1 kg	Cukup Baik
30 Apr 17	87,5 kg	Cukup Baik
20 Apr 17	88,0 kg	Cukup Baik
13 Apr 17	88,5 kg	Cukup Baik
09 Apr 17	89,4 kg	Cukup Baik
05 Apr 17	89,8 kg	Cukup Baik
28 Mar 17	90,3 kg	Cukup Baik
23 Mar 17	89,4 kg	Cukup Baik
22 Mar 17	91,2 kg	Cukup Baik
16 Mar 17	89,8 kg	Cukup Baik
13 Mar 17	90,7 kg	Cukup Baik
10 Mar 17	90,7 kg	Cukup Baik
09 Mar 17	91,6 kg	Cukup Baik
08 Mar 17	92,1 kg	Cukup Baik
07 Mar 17	92,1 kg	Cukup Baik
06 Mar 17	92,1 kg	Cukup Baik
05 Mar 17	92,1 kg	Cukup Baik
03 Mar 17	92,1 kg	Cukup Baik
02 Mar 17	92,1 kg	Cukup Baik
01 Mar 17	86,2 kg	Cukup Baik
28 Feb 17	86,2 kg	Cukup Baik
27 Feb 17	87,1 kg	Cukup Baik
26 Feb 17	87,1 kg	Cukup Baik
25 Feb 17	87,1 kg	Cukup Baik
24 Feb 17	87,1 kg	Cukup Baik
23 Feb 17	89,4 kg	Cukup Baik
22 Feb 17	88,0 kg	Cukup Baik
21 Feb 17	87,1 kg	Cukup Baik
20 Feb 17	88,0 kg	Cukup Baik
19 Feb 17	88,9 kg	Cukup Baik
18 Feb 17	87,1 kg	Cukup Baik
17 Feb 17	87,1 kg	Cukup Baik
16 Feb 17	87,1 kg	Cukup Baik
15 Feb 17	87,5 kg	100%
14 Feb 17	100,7 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 07 Okt 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 72,6 kg Berat Awal: 90,7 kg
13 Feb 17	88,9 kg	Cukup Baik
12 Feb 17	88,5 kg	Cukup Baik
11 Feb 17	88,9 kg	Cukup Baik
09 Feb 17	90,7 kg	Cukup Baik
08 Jun 16	81,6 kg	Tidak Berlaku
06 Apr 15	75,7 kg	Cukup Baik
25 Mar 15	75,7 kg	Cukup Baik
11 Mar 15	76,2 kg	Cukup Baik
10 Mar 15	77,6 kg	Cukup Baik
09 Mar 15	77,6 kg	Cukup Baik
05 Mar 15	78,5 kg	Cukup Baik
04 Mar 15	78,5 kg	Cukup Baik
27 Feb 15	78,9 kg	Cukup Baik
13 Feb 15	77,6 kg	Cukup Baik
06 Feb 15	77,1 kg	Cukup Baik
05 Feb 15	77,6 kg	Cukup Baik
03 Feb 15	78,0 kg	Cukup Baik
02 Feb 15	78,9 kg	Cukup Baik
25 Jan 15	78,9 kg	Cukup Baik
21 Jan 15	78,9 kg	Cukup Baik
20 Jan 15	79,4 kg	Cukup Baik
19 Jan 15	79,4 kg	Cukup Baik
18 Jan 15	79,4 kg	Cukup Baik
16 Jan 15	78,9 kg	Cukup Baik
15 Jan 15	79,8 kg	Cukup Baik
14 Jan 15	79,8 kg	Cukup Baik
13 Jan 15	79,4 kg	Cukup Baik
12 Jan 15	78,9 kg	Cukup Baik
11 Jan 15	79,4 kg	Cukup Baik
10 Jan 15	78,9 kg	Cukup Baik
09 Jan 15	79,4 kg	Cukup Baik
08 Jan 15	78,9 kg	Cukup Baik
07 Jan 15	80,3 kg	Cukup Baik
06 Jan 15	80,3 kg	Cukup Baik
05 Jan 15	80,7 kg	Cukup Baik
04 Jan 15	81,2 kg	Cukup Baik
03 Jan 15	81,6 kg	Cukup Baik
02 Jan 15	81,2 kg	Cukup Baik
01 Jan 15	81,6 kg	Cukup Baik
31 Des 14	80,7 kg	Cukup Baik
30 Des 14	81,2 kg	Cukup Baik
29 Des 14	82,1 kg	Cukup Baik
28 Des 14	81,2 kg	Cukup Baik
27 Des 14	80,7 kg	Cukup Baik
26 Des 14	81,6 kg	Cukup Baik
25 Des 14	82,6 kg	Cukup Baik
24 Des 14	83,0 kg	Cukup Baik
23 Des 14	83,5 kg	Cukup Baik
22 Des 14	83,9 kg	Cukup Baik
21 Des 14	83,5 kg	Cukup Baik
20 Des 14	83,9 kg	Cukup Baik
19 Des 14	84,4 kg	Cukup Baik
18 Des 14	84,4 kg	Cukup Baik
17 Des 14	83,9 kg	Cukup Baik
16 Des 14	83,5 kg	Cukup Baik
15 Des 14	83,9 kg	Cukup Baik
13 Des 14	84,8 kg	Cukup Baik
12 Des 14	84,4 kg	Cukup Baik
11 Des 14	85,7 kg	Cukup Baik
09 Des 14	86,2 kg	Cukup Baik
06 Des 14	85,7 kg	Cukup Baik
27 Nov 14	85,3 kg	Cukup Baik
26 Nov 14	85,7 kg	Cukup Baik
24 Nov 14	87,1 kg	Cukup Baik
18 Nov 14	86,6 kg	Cukup Baik
17 Nov 14	88,0 kg	Cukup Baik
15 Nov 14	88,9 kg	Cukup Baik
13 Nov 14	89,4 kg	Cukup Baik
08 Nov 14	89,4 kg	Cukup Baik
03 Nov 14	90,3 kg	Cukup Baik
29 Okt 14	91,2 kg	Cukup Baik
22 Okt 14	93,0 kg	Cukup Baik
21 Okt 14	91,6 kg	Cukup Baik
20 Okt 14	93,4 kg	Cukup Baik
12 Okt 14	94,3 kg	Cukup Baik
09 Okt 14	95,3 kg	Cukup Baik
07 Okt 14	90,7 kg	Tidak Berlaku