Tanggal Mulai: 20 Agu 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 77,1 kg Berat Awal: 90,3 kg
18 Mar 24	91,1 kg	Cukup Baik
17 Mar 24	91,4 kg	Cukup Baik
16 Mar 24	91,3 kg	Cukup Baik
15 Mar 24	91,9 kg	Cukup Baik
14 Mar 24	93,4 kg	Cukup Baik
13 Mar 24	91,9 kg	Cukup Baik
12 Mar 24	92,4 kg	Cukup Baik
11 Mar 24	92,7 kg	Cukup Baik
08 Mar 24	91,9 kg	Cukup Baik
07 Mar 24	93,5 kg	Cukup Baik
06 Mar 24	92,6 kg	Cukup Baik
05 Mar 24	92,7 kg	Cukup Baik
04 Mar 24	92,1 kg	Cukup Baik
03 Mar 24	94,0 kg	Cukup Baik
02 Mar 24	92,7 kg	Cukup Baik
22 Feb 24	93,4 kg	Cukup Baik
17 Feb 24	94,2 kg	Cukup Baik
14 Feb 24	94,7 kg	Cukup Baik
27 Okt 22	91,4 kg	Cukup Baik
11 Okt 22	92,1 kg	Cukup Baik
10 Okt 22	92,8 kg	Cukup Baik
09 Okt 22	92,9 kg	Cukup Baik
08 Okt 22	93,0 kg	Cukup Baik
07 Okt 22	92,6 kg	Cukup Baik
06 Okt 22	93,1 kg	Cukup Baik
04 Okt 22	92,4 kg	Cukup Baik
26 Jan 22	92,8 kg	Cukup Baik
25 Jan 22	93,5 kg	Cukup Baik
24 Jan 22	94,7 kg	Cukup Baik
23 Jan 22	94,0 kg	Cukup Baik
22 Jan 22	94,1 kg	Cukup Baik
21 Jan 22	93,5 kg	Cukup Baik
20 Jan 22	93,9 kg	Cukup Baik
19 Jan 22	94,3 kg	Cukup Baik
18 Jan 22	94,5 kg	Cukup Baik
17 Jan 22	95,7 kg	Cukup Baik
16 Jan 22	95,3 kg	Cukup Baik
15 Jan 22	94,7 kg	Cukup Baik
14 Jan 22	95,5 kg	Cukup Baik
13 Jan 22	94,6 kg	Cukup Baik
12 Jan 22	94,3 kg	Cukup Baik
11 Jan 22	94,5 kg	Cukup Baik
10 Jan 22	94,6 kg	Cukup Baik
26 Mei 21	93,4 kg	Cukup Baik
30 Nov 20	90,9 kg	Cukup Baik
04 Agu 20	91,2 kg	Cukup Baik
03 Agu 20	91,2 kg	Cukup Baik
02 Agu 20	90,7 kg	Cukup Baik
01 Agu 20	90,7 kg	Cukup Baik
19 Mei 20	91,9 kg	Cukup Baik
16 Jan 20	88,4 kg	Cukup Baik
22 Des 19	89,2 kg	Cukup Baik
09 Sep 19	87,0 kg	Cukup Baik
12 Agu 19	87,6 kg	Cukup Baik
31 Jul 19	87,0 kg	Cukup Baik
25 Jun 19	86,4 kg	Cukup Baik
23 Jun 19	87,0 kg	Cukup Baik
22 Jun 19	86,3 kg	Cukup Baik
21 Jun 19	86,8 kg	Cukup Baik
20 Jun 19	87,1 kg	Cukup Baik
19 Jun 19	86,6 kg	Cukup Baik
18 Jun 19	86,0 kg	Cukup Baik
17 Jun 19	86,0 kg	Cukup Baik
16 Jun 19	86,3 kg	Cukup Baik
15 Jun 19	86,3 kg	Cukup Baik
14 Jun 19	86,2 kg	Cukup Baik
13 Jun 19	87,1 kg	Cukup Baik
12 Jun 19	86,4 kg	Cukup Baik
11 Jun 19	87,5 kg	Cukup Baik
10 Jun 19	87,8 kg	Cukup Baik
09 Jun 19	87,7 kg	Cukup Baik
08 Jun 19	87,7 kg	Cukup Baik
07 Jun 19	87,7 kg	Cukup Baik
06 Jun 19	88,1 kg	Cukup Baik
05 Jun 19	88,0 kg	Cukup Baik
04 Jun 19	88,1 kg	Cukup Baik
31 Mei 19	88,3 kg	Cukup Baik
30 Mei 19	87,9 kg	Cukup Baik
29 Mei 19	87,6 kg	Cukup Baik
28 Mei 19	88,2 kg	Cukup Baik
27 Mei 19	88,1 kg	Cukup Baik
25 Mei 19	88,1 kg	Cukup Baik
21 Mei 19	87,5 kg	Cukup Baik
29 Jan 19	89,4 kg	Cukup Baik
28 Jan 19	89,3 kg	Cukup Baik
26 Jan 19	88,8 kg	Cukup Baik
17 Jan 19	89,6 kg	Cukup Baik
16 Jan 19	90,2 kg	Cukup Baik
14 Jan 19	91,0 kg	Cukup Baik
05 Nov 18	90,0 kg	Cukup Baik
04 Nov 18	90,7 kg	Cukup Baik
03 Sep 18	93,3 kg	Cukup Baik
02 Agu 18	88,6 kg	Cukup Baik
30 Jul 18	88,2 kg	Cukup Baik
29 Jul 18	87,3 kg	Cukup Baik
28 Jul 18	87,5 kg	Cukup Baik
27 Jul 18	87,2 kg	Cukup Baik
26 Jul 18	87,6 kg	Cukup Baik
25 Jul 18	88,5 kg	Cukup Baik
24 Jul 18	88,2 kg	Cukup Baik
23 Jul 18	88,6 kg	Cukup Baik
22 Jul 18	89,7 kg	Cukup Baik
21 Jul 18	89,4 kg	Cukup Baik
20 Jul 18	88,0 kg	Cukup Baik
18 Jul 18	88,2 kg	Cukup Baik
17 Jul 18	88,8 kg	Cukup Baik
11 Jul 18	89,4 kg	Cukup Baik
10 Jul 18	88,8 kg	Cukup Baik
09 Jul 18	89,3 kg	Cukup Baik
08 Jul 18	89,7 kg	Cukup Baik
03 Jul 18	90,3 kg	Cukup Baik
16 Jun 18	90,7 kg	Cukup Baik
04 Jun 18	90,7 kg	Cukup Baik
28 Mei 18	91,2 kg	Cukup Baik
21 Mei 18	92,1 kg	Cukup Baik
14 Mei 18	90,7 kg	Cukup Baik
07 Mei 18	93,0 kg	Cukup Baik
01 Jan 18	88,5 kg	Cukup Baik
30 Des 17	87,5 kg	Cukup Baik
28 Des 17	90,3 kg	Cukup Baik
30 Sep 17	83,5 kg	Cukup Baik
28 Sep 17	85,7 kg	Cukup Baik
25 Agu 17	83,3 kg	Cukup Baik
24 Agu 17	84,3 kg	Cukup Baik
23 Agu 17	84,2 kg	Cukup Baik
22 Agu 17	83,9 kg	Cukup Baik
21 Agu 17	83,9 kg	Cukup Baik
20 Agu 17	84,4 kg	Cukup Baik
19 Agu 17	83,1 kg	Cukup Baik
18 Agu 17	82,8 kg	Cukup Baik
17 Agu 17	82,8 kg	Cukup Baik
16 Agu 17	83,6 kg	Cukup Baik
15 Agu 17	84,1 kg	Cukup Baik
14 Agu 17	84,4 kg	Cukup Baik
13 Agu 17	86,6 kg	Cukup Baik
04 Agu 17	81,2 kg	Cukup Baik
23 Jul 17	81,6 kg	Cukup Baik
01 Jul 17	83,0 kg	Cukup Baik
11 Mei 17	86,2 kg	Cukup Baik
11 Feb 17	84,8 kg	Cukup Baik
26 Jan 17	85,3 kg	Cukup Baik
18 Des 16	80,3 kg	Cukup Baik
13 Des 16	78,9 kg	Cukup Baik
12 Des 16	81,2 kg	Cukup Baik
09 Des 16	80,3 kg	Cukup Baik
08 Des 16	79,4 kg	Cukup Baik
06 Des 16	80,3 kg	Cukup Baik
05 Des 16	81,2 kg	Cukup Baik
01 Des 16	79,8 kg	Cukup Baik
30 Nov 16	80,3 kg	Cukup Baik
29 Nov 16	80,3 kg	Cukup Baik
28 Nov 16	81,6 kg	Cukup Baik
27 Nov 16	80,7 kg	Cukup Baik
26 Nov 16	81,6 kg	Cukup Baik
25 Nov 16	80,3 kg	Cukup Baik
24 Nov 16	78,5 kg	Cukup Baik
23 Nov 16	78,5 kg	Cukup Baik
22 Nov 16	80,3 kg	Cukup Baik
21 Nov 16	79,8 kg	Cukup Baik
20 Nov 16	79,8 kg	Cukup Baik
19 Nov 16	79,8 kg	Cukup Baik
17 Nov 16	79,4 kg	Cukup Baik
16 Nov 16	79,4 kg	Cukup Baik
15 Nov 16	80,7 kg	Cukup Baik
14 Nov 16	79,8 kg	Cukup Baik
13 Nov 16	80,3 kg	Cukup Baik
12 Nov 16	80,7 kg	Cukup Baik
11 Nov 16	80,7 kg	Cukup Baik
09 Nov 16	79,8 kg	Cukup Baik
08 Nov 16	79,8 kg	Cukup Baik
07 Nov 16	81,2 kg	Cukup Baik
06 Nov 16	80,3 kg	Cukup Baik
05 Nov 16	79,9 kg	Cukup Baik
04 Nov 16	80,4 kg	Cukup Baik
03 Nov 16	80,5 kg	Cukup Baik
02 Nov 16	80,5 kg	Cukup Baik
01 Nov 16	80,2 kg	Cukup Baik
30 Okt 16	80,2 kg	Cukup Baik
28 Okt 16	80,4 kg	Cukup Baik
25 Okt 16	80,3 kg	Cukup Baik
22 Okt 16	80,7 kg	Cukup Baik
21 Okt 16	80,7 kg	Cukup Baik
13 Okt 16	82,6 kg	Cukup Baik
12 Okt 16	81,6 kg	Cukup Baik
11 Okt 16	81,6 kg	Cukup Baik
10 Okt 16	81,6 kg	Cukup Baik
09 Okt 16	82,1 kg	Cukup Baik
08 Okt 16	81,6 kg	Cukup Baik
05 Okt 16	82,1 kg	Cukup Baik
04 Okt 16	82,1 kg	Cukup Baik
29 Sep 16	81,6 kg	Cukup Baik
28 Sep 16	82,1 kg	Cukup Baik
27 Sep 16	82,6 kg	Cukup Baik
26 Sep 16	82,1 kg	Cukup Baik
25 Sep 16	82,1 kg	Cukup Baik
24 Sep 16	82,1 kg	Cukup Baik
23 Sep 16	83,0 kg	Cukup Baik
21 Sep 16	82,6 kg	Cukup Baik
20 Sep 16	83,5 kg	Cukup Baik
19 Sep 16	84,4 kg	Cukup Baik
05 Mei 16	82,6 kg	Cukup Baik
28 Nov 15	82,6 kg	Buruk
15 Sep 15	81,6 kg	Cukup Baik
14 Sep 15	83,9 kg	Buruk
20 Apr 15	73,0 kg	Buruk
23 Mar 15	74,8 kg	Cukup Baik
19 Mar 15	73,9 kg	Cukup Baik
10 Mar 15	73,9 kg	Cukup Baik
04 Mar 15	73,5 kg	Cukup Baik
02 Mar 15	73,9 kg	Cukup Baik
01 Mar 15	74,4 kg	Cukup Baik
28 Feb 15	75,3 kg	Buruk
21 Feb 15	73,0 kg	Cukup Baik
17 Feb 15	73,9 kg	Cukup Baik
16 Feb 15	74,8 kg	Cukup Baik
29 Okt 14	71,2 kg	Cukup Baik
15 Okt 14	73,0 kg	Cukup Baik
08 Okt 14	73,0 kg	Cukup Baik
07 Okt 14	72,6 kg	Cukup Baik
03 Okt 14	72,6 kg	Cukup Baik
02 Okt 14	73,5 kg	Cukup Baik
01 Okt 14	74,4 kg	Cukup Baik
28 Sep 14	73,9 kg	Cukup Baik
27 Sep 14	74,4 kg	Cukup Baik
26 Sep 14	74,4 kg	Cukup Baik
25 Sep 14	74,8 kg	Cukup Baik
24 Sep 14	75,3 kg	Cukup Baik
23 Sep 14	74,8 kg	Cukup Baik
22 Sep 14	75,7 kg	Cukup Baik
21 Sep 14	75,3 kg	Cukup Baik
20 Sep 14	75,7 kg	Cukup Baik
19 Sep 14	75,3 kg	Cukup Baik
18 Sep 14	75,3 kg	Cukup Baik
17 Sep 14	75,7 kg	Cukup Baik
16 Sep 14	76,7 kg	Cukup Baik
15 Sep 14	76,2 kg	Cukup Baik
13 Sep 14	76,7 kg	Cukup Baik
12 Sep 14	76,2 kg	Cukup Baik
09 Sep 14	76,2 kg	Cukup Baik
07 Sep 14	77,1 kg	Cukup Baik
03 Sep 14	76,2 kg	Cukup Baik
02 Sep 14	76,2 kg	Cukup Baik
01 Sep 14	78,0 kg	Cukup Baik
28 Agu 14	77,1 kg	Cukup Baik
23 Agu 14	77,0 kg	Cukup Baik
22 Agu 14	77,6 kg	Cukup Baik
20 Agu 14	90,3 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 01 Agu 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 72,6 kg Berat Awal: 79,4 kg
01 Agu 14	79,4 kg	Tidak Berlaku