Tanggal Mulai: 15 Mar 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 59 kg Berat Awal: 78 kg
15 Mei 24	72,4 kg	Cukup Baik
09 Mar 24	73,8 kg	Cukup Baik
02 Mar 24	75,8 kg	Cukup Baik
25 Feb 24	75,9 kg	Cukup Baik
19 Feb 24	76,5 kg	Cukup Baik
15 Feb 24	75,5 kg	Cukup Baik
14 Feb 24	75,9 kg	Cukup Baik
07 Feb 24	76,6 kg	Cukup Baik
06 Feb 24	76,8 kg	Cukup Baik
03 Feb 24	77,1 kg	Cukup Baik
01 Feb 24	78 kg	Cukup Baik
13 Nov 23	74,6 kg	Cukup Baik
08 Nov 23	76 kg	Cukup Baik
29 Sep 23	74,4 kg	Cukup Baik
26 Jul 23	73,7 kg	Cukup Baik
07 Jun 23	72,5 kg	Cukup Baik
06 Jun 23	73,2 kg	Cukup Baik
04 Jun 23	73,6 kg	Cukup Baik
25 Mei 23	74,4 kg	Cukup Baik
02 Mei 23	75,2 kg	Cukup Baik
01 Mei 23	75,7 kg	Cukup Baik
10 Apr 23	76,1 kg	Cukup Baik
03 Apr 23	77 kg	Cukup Baik
11 Mar 23	75,4 kg	Cukup Baik
03 Mar 23	76,2 kg	Cukup Baik
01 Mar 23	76,5 kg	Cukup Baik
20 Feb 23	77,1 kg	Cukup Baik
18 Feb 23	77,2 kg	Cukup Baik
16 Feb 23	78,2 kg	Cukup Baik
14 Feb 23	77,2 kg	Cukup Baik
13 Feb 23	78,5 kg	Cukup Baik
31 Jan 23	76,9 kg	Cukup Baik
09 Jan 23	75,8 kg	Cukup Baik
20 Des 22	74,4 kg	Cukup Baik
16 Des 22	75,5 kg	Cukup Baik
05 Okt 22	72 kg	Cukup Baik
20 Sep 22	70,8 kg	Cukup Baik
02 Agu 22	70,3 kg	Cukup Baik
29 Jun 22	68,6 kg	Cukup Baik
28 Jun 22	69,2 kg	Cukup Baik
22 Jun 22	68 kg	Cukup Baik
17 Jun 22	69 kg	Cukup Baik
14 Jun 22	68,3 kg	Cukup Baik
20 Mei 22	67,2 kg	Cukup Baik
10 Mei 22	68,8 kg	Cukup Baik
30 Apr 22	66,5 kg	Cukup Baik
29 Apr 22	67,1 kg	Cukup Baik
27 Apr 22	67,3 kg	Cukup Baik
25 Apr 22	67,5 kg	Cukup Baik
21 Apr 22	67,8 kg	Cukup Baik
17 Apr 22	67,5 kg	Cukup Baik
15 Apr 22	67,9 kg	Cukup Baik
14 Apr 22	68 kg	Cukup Baik
10 Apr 22	68,2 kg	Cukup Baik
09 Apr 22	68,5 kg	Cukup Baik
08 Apr 22	68,9 kg	Cukup Baik
07 Apr 22	69,3 kg	Cukup Baik
05 Apr 22	69,4 kg	Cukup Baik
31 Mar 22	69,9 kg	Cukup Baik
25 Mar 22	70,4 kg	Cukup Baik
24 Mar 22	71,2 kg	Cukup Baik
13 Mar 22	72,1 kg	Cukup Baik
12 Mar 22	72,9 kg	Cukup Baik
11 Mar 22	74,1 kg	Cukup Baik
07 Mar 22	72,7 kg	Cukup Baik
01 Mar 22	71,7 kg	Cukup Baik
26 Feb 22	71,9 kg	Cukup Baik
24 Feb 22	72,6 kg	Cukup Baik
05 Feb 22	71,1 kg	Cukup Baik
28 Jan 22	70,8 kg	Cukup Baik
27 Jan 22	70,9 kg	Cukup Baik
26 Jan 22	71,6 kg	Cukup Baik
18 Jan 22	71,2 kg	Cukup Baik
17 Jan 22	71,8 kg	Cukup Baik
15 Jan 22	71,2 kg	Cukup Baik
12 Jan 22	70,4 kg	Cukup Baik
10 Jan 22	70,8 kg	Cukup Baik
05 Jan 22	72,1 kg	Cukup Baik
27 Des 21	71,8 kg	Cukup Baik
26 Des 21	71,7 kg	Cukup Baik
14 Des 21	69,6 kg	Cukup Baik
07 Des 21	70 kg	Cukup Baik
01 Des 21	69,4 kg	Cukup Baik
30 Nov 21	70 kg	Cukup Baik
29 Nov 21	70,5 kg	Cukup Baik
21 Okt 21	68,9 kg	Cukup Baik
11 Okt 21	68,3 kg	Cukup Baik
08 Okt 21	69 kg	Cukup Baik
22 Agu 21	66,2 kg	Cukup Baik
09 Agu 21	65,5 kg	Cukup Baik
29 Mei 21	65,1 kg	Cukup Baik
21 Mei 21	64,8 kg	Cukup Baik
19 Mei 21	65,2 kg	Cukup Baik
05 Mei 21	64,8 kg	Cukup Baik
04 Mei 21	65,3 kg	Cukup Baik
12 Apr 21	67 kg	Cukup Baik
11 Apr 21	68,1 kg	Cukup Baik
07 Apr 21	66,1 kg	Cukup Baik
04 Apr 21	66,8 kg	Cukup Baik
22 Mar 21	65 kg	Cukup Baik
15 Mar 21	78 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 09 Apr 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 56,5 kg Berat Awal: 60 kg
30 Apr 20	70,7 kg	Cukup Baik
18 Feb 20	73,2 kg	Cukup Baik
17 Feb 20	72,9 kg	Cukup Baik
25 Sep 14	62,7 kg	Cukup Baik
24 Sep 14	62,4 kg	Cukup Baik
23 Sep 14	62,8 kg	Cukup Baik
22 Sep 14	64,4 kg	Cukup Baik
05 Jul 14	58,9 kg	Cukup Baik
27 Jun 14	60,3 kg	Cukup Baik
26 Jun 14	59,8 kg	Cukup Baik
25 Jun 14	59,9 kg	Cukup Baik
24 Jun 14	60 kg	Cukup Baik
23 Jun 14	60,1 kg	Cukup Baik
22 Jun 14	60,7 kg	Cukup Baik
21 Jun 14	61,3 kg	Cukup Baik
21 Mei 14	59,4 kg	Cukup Baik
20 Mei 14	60,2 kg	Cukup Baik
18 Mei 14	59,6 kg	Cukup Baik
17 Mei 14	59,3 kg	Cukup Baik
16 Mei 14	59,9 kg	Cukup Baik
05 Mei 14	61,6 kg	Cukup Baik
02 Mei 14	61,5 kg	Cukup Baik
30 Apr 14	60,7 kg	Cukup Baik
29 Apr 14	61,5 kg	Cukup Baik
16 Apr 14	60,2 kg	Cukup Baik
15 Apr 14	60,5 kg	Cukup Baik
14 Apr 14	60,9 kg	Cukup Baik
13 Apr 14	59,6 kg	Cukup Baik
12 Apr 14	59,6 kg	Cukup Baik
11 Apr 14	59,6 kg	Cukup Baik
10 Apr 14	59,8 kg	Cukup Baik
09 Apr 14	60 kg	Cukup Baik