Tanggal Mulai: 10 Agu 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 57 kg Berat Awal: 80,8 kg
29 Okt 22	71 kg	Cukup Baik
18 Sep 22	76 kg	Cukup Baik
14 Jan 18	70,2 kg	Cukup Baik
11 Jan 18	72 kg	Cukup Baik
28 Des 17	68,3 kg	Cukup Baik
20 Des 17	69,1 kg	Cukup Baik
11 Des 17	69,3 kg	Cukup Baik
10 Des 17	69,5 kg	Cukup Baik
08 Des 17	69,7 kg	Cukup Baik
20 Nov 17	70,4 kg	Cukup Baik
18 Nov 17	71,4 kg	Cukup Baik
09 Nov 17	71,8 kg	Cukup Baik
04 Nov 17	72 kg	Cukup Baik
03 Nov 17	72,5 kg	Cukup Baik
26 Okt 17	72,8 kg	Cukup Baik
25 Okt 17	72,9 kg	Cukup Baik
23 Okt 17	73,5 kg	Cukup Baik
22 Okt 17	73,8 kg	Cukup Baik
16 Okt 17	73,9 kg	Cukup Baik
12 Okt 17	74 kg	Cukup Baik
05 Okt 17	75,1 kg	Cukup Baik
23 Sep 17	75,7 kg	Cukup Baik
21 Sep 17	76,4 kg	Cukup Baik
10 Sep 17	77,7 kg	Cukup Baik
09 Sep 17	78,3 kg	Cukup Baik
04 Sep 17	78,5 kg	Cukup Baik
30 Agu 17	79,1 kg	Cukup Baik
28 Agu 17	79,4 kg	Cukup Baik
23 Agu 17	79,7 kg	Cukup Baik
21 Agu 17	80,8 kg	Cukup Baik
15 Mei 17	78 kg	Cukup Baik
26 Nov 16	77 kg	Tidak Berlaku
16 Agu 16	73,5 kg	Cukup Baik
25 Des 15	69 kg	Cukup Baik
23 Des 15	69,2 kg	Cukup Baik
22 Des 15	69,5 kg	Cukup Baik
18 Des 15	69,8 kg	Cukup Baik
16 Des 15	70 kg	Cukup Baik
27 Nov 15	70,5 kg	Cukup Baik
26 Nov 15	70,9 kg	Tidak Berlaku
01 Sep 15	68 kg	100%
29 Agu 15	67,9 kg	Cukup Baik
28 Agu 15	68,5 kg	100%
27 Agu 15	68,4 kg	Cukup Baik
26 Agu 15	68,6 kg	Cukup Baik
25 Agu 15	68,6 kg	100%
24 Agu 15	68,5 kg	100%
23 Agu 15	68,6 kg	Cukup Baik
22 Agu 15	68,8 kg	Cukup Baik
20 Agu 15	68,5 kg	Cukup Baik
19 Agu 15	69,1 kg	Cukup Baik
18 Agu 15	69,3 kg	Cukup Baik
15 Agu 15	69,6 kg	Cukup Baik
14 Agu 15	69,6 kg	Cukup Baik
13 Agu 15	69,9 kg	Cukup Baik
12 Agu 15	70,8 kg	Cukup Baik
10 Agu 15	80,8 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 22 Mar 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 57 kg Berat Awal: 70,5 kg
29 Mei 15	67,9 kg	Cukup Baik
27 Mei 15	67,4 kg	Cukup Baik
26 Mei 15	68,3 kg	Cukup Baik
12 Mei 15	69,6 kg	Cukup Baik
11 Mei 15	70 kg	Tidak Berlaku
09 Mar 15	66,3 kg	Cukup Baik
06 Mar 15	66,6 kg	100%
04 Mar 15	66,7 kg	100%
03 Mar 15	67,3 kg	100%
01 Mar 15	68,5 kg	100%
28 Feb 15	68,2 kg	100%
27 Feb 15	68,3 kg	100%
26 Feb 15	68,6 kg	100%
25 Feb 15	69,1 kg	100%
24 Feb 15	70,5 kg	Tidak Berlaku
18 Okt 14	61,2 kg	Cukup Baik
15 Okt 14	62,7 kg	Cukup Baik
14 Okt 14	63,3 kg	Buruk
27 Sep 14	60,9 kg	Cukup Baik
26 Sep 14	60,8 kg	Cukup Baik
25 Sep 14	61 kg	Cukup Baik
24 Sep 14	61,1 kg	Cukup Baik
21 Sep 14	60,9 kg	Cukup Baik
20 Sep 14	61,1 kg	Cukup Baik
19 Sep 14	61,2 kg	Cukup Baik
18 Sep 14	61,7 kg	Cukup Baik
17 Sep 14	61,6 kg	Cukup Baik
16 Sep 14	61,9 kg	Cukup Baik
13 Sep 14	61,5 kg	Cukup Baik
12 Sep 14	62,1 kg	Cukup Baik
11 Sep 14	62,7 kg	Buruk
04 Sep 14	61,5 kg	Cukup Baik
03 Sep 14	61,5 kg	Cukup Baik
31 Agu 14	61,8 kg	Cukup Baik
28 Agu 14	61,8 kg	100%
27 Agu 14	61,9 kg	100%
25 Agu 14	61,5 kg	100%
24 Agu 14	61,7 kg	100%
23 Agu 14	61,9 kg	100%
21 Agu 14	62,3 kg	100%
20 Agu 14	62,5 kg	100%
19 Agu 14	63,6 kg	100%
18 Agu 14	64,2 kg	Buruk
14 Agu 14	62,7 kg	Buruk
08 Agu 14	61,6 kg	100%
07 Agu 14	61,9 kg	100%
06 Agu 14	62,4 kg	100%
05 Agu 14	63 kg	Buruk
02 Agu 14	62,2 kg	100%
01 Agu 14	62,9 kg	100%
31 Jul 14	62,8 kg	100%
30 Jul 14	62,6 kg	100%
29 Jul 14	63 kg	100%
28 Jul 14	63,2 kg	Cukup Baik
27 Jul 14	63,6 kg	Buruk
25 Jul 14	62,8 kg	100%
24 Jul 14	62,6 kg	100%
23 Jul 14	63 kg	100%
22 Jul 14	63,4 kg	100%
21 Jul 14	63,7 kg	100%
20 Jul 14	64,1 kg	100%
19 Jul 14	63,9 kg	100%
18 Jul 14	64 kg	100%
17 Jul 14	64,5 kg	100%
16 Jul 14	64,2 kg	100%
15 Jul 14	64,3 kg	Cukup Baik
14 Jul 14	64,6 kg	100%
12 Jul 14	64,8 kg	100%
11 Jul 14	64,8 kg	100%
10 Jul 14	64,9 kg	100%
09 Jul 14	65,2 kg	100%
07 Jul 14	65,3 kg	100%
03 Jul 14	65,5 kg	100%
02 Jul 14	65,6 kg	100%
01 Jul 14	65,1 kg	100%
28 Jun 14	65,8 kg	100%
27 Jun 14	66,6 kg	100%
26 Jun 14	66,6 kg	100%
25 Jun 14	66,4 kg	100%
24 Jun 14	67,6 kg	100%
23 Jun 14	68,4 kg	Buruk
19 Apr 14	65,1 kg	Cukup Baik
18 Apr 14	65,4 kg	Cukup Baik
16 Apr 14	65,6 kg	Cukup Baik
15 Apr 14	65,7 kg	Cukup Baik
14 Apr 14	66,5 kg	Cukup Baik
12 Apr 14	65,4 kg	Cukup Baik
11 Apr 14	65,8 kg	Cukup Baik
10 Apr 14	65,7 kg	100%
09 Apr 14	66,2 kg	100%
08 Apr 14	66,1 kg	100%
07 Apr 14	66,6 kg	Cukup Baik
06 Apr 14	66,1 kg	100%
05 Apr 14	66,4 kg	100%
04 Apr 14	66,9 kg	Cukup Baik
02 Apr 14	67,2 kg	100%
01 Apr 14	67,6 kg	100%
31 Mar 14	67,7 kg	Cukup Baik
30 Mar 14	67,5 kg	Cukup Baik
29 Mar 14	67,8 kg	100%
28 Mar 14	68,7 kg	100%
27 Mar 14	68,4 kg	100%
26 Mar 14	67,8 kg	100%
25 Mar 14	67,6 kg	100%
24 Mar 14	67,8 kg	100%
23 Mar 14	67,9 kg	100%
22 Mar 14	70,5 kg	Tidak Berlaku