Tanggal Mulai: 15 Feb 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 72 kg Berat Awal: 80,5 kg
02 Sep 24	80 kg	Cukup Baik
10 Feb 24	79,5 kg	Cukup Baik
05 Feb 24	80,5 kg	Cukup Baik
05 Des 23	81 kg	Cukup Baik
13 Jun 23	77 kg	Cukup Baik
21 Apr 23	77 kg	Cukup Baik
10 Apr 23	77 kg	Cukup Baik
02 Apr 23	77 kg	Cukup Baik
19 Mar 23	77 kg	Cukup Baik
13 Mar 23	77,5 kg	Cukup Baik
05 Mar 23	78,5 kg	Cukup Baik
02 Mar 23	79,5 kg	Cukup Baik
25 Feb 23	79,5 kg	Cukup Baik
19 Feb 23	80 kg	Cukup Baik
15 Feb 23	80,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 24 Mar 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 72,5 kg Berat Awal: 77,3 kg
09 Jul 22	74,4 kg	Cukup Baik
08 Jul 22	74,8 kg	Cukup Baik
29 Jun 22	75,4 kg	Cukup Baik
22 Jun 22	75,5 kg	Cukup Baik
14 Jun 22	76,6 kg	Cukup Baik
07 Jun 22	77,3 kg	Cukup Baik
13 Okt 21	73 kg	Cukup Baik
28 Sep 21	72,8 kg	Cukup Baik
25 Sep 21	73,1 kg	Cukup Baik
19 Sep 21	73,9 kg	Cukup Baik
24 Jul 21	70,5 kg	Cukup Baik
07 Jul 21	70,8 kg	Cukup Baik
21 Jun 21	70,7 kg	Cukup Baik
18 Jun 21	70,8 kg	Cukup Baik
16 Jun 21	71,2 kg	Cukup Baik
12 Jun 21	71,4 kg	Cukup Baik
11 Jun 21	71,6 kg	Cukup Baik
10 Jun 21	71,8 kg	Cukup Baik
07 Jun 21	71,4 kg	Cukup Baik
03 Jun 21	71,7 kg	Cukup Baik
01 Jun 21	71,8 kg	Cukup Baik
29 Mei 21	71,9 kg	Cukup Baik
28 Mei 21	71,9 kg	Cukup Baik
26 Mei 21	72,2 kg	Cukup Baik
25 Mei 21	72,5 kg	Cukup Baik
22 Mei 21	72,5 kg	Cukup Baik
19 Mei 21	72,8 kg	Cukup Baik
15 Mei 21	73,4 kg	Cukup Baik
13 Mei 21	73,3 kg	Cukup Baik
10 Mei 21	73,6 kg	Cukup Baik
07 Mei 21	73,8 kg	Cukup Baik
04 Mei 21	74,3 kg	Cukup Baik
24 Apr 21	74 kg	Cukup Baik
18 Apr 21	75,3 kg	Cukup Baik
17 Apr 21	75,4 kg	Cukup Baik
16 Apr 21	75,5 kg	Cukup Baik
15 Apr 21	75,4 kg	Cukup Baik
14 Apr 21	75,3 kg	Cukup Baik
13 Apr 21	75,4 kg	Cukup Baik
12 Apr 21	75,5 kg	Cukup Baik
11 Apr 21	76,3 kg	Cukup Baik
10 Apr 21	75,2 kg	Cukup Baik
08 Apr 21	76 kg	Cukup Baik
07 Apr 21	76,1 kg	Cukup Baik
06 Apr 21	76,6 kg	Cukup Baik
04 Apr 21	77,1 kg	Cukup Baik
02 Apr 21	76,4 kg	Cukup Baik
01 Apr 21	76,5 kg	Cukup Baik
29 Mar 21	77,7 kg	Cukup Baik
28 Mar 21	76,9 kg	Cukup Baik
27 Mar 21	76,5 kg	Cukup Baik
24 Mar 21	77,3 kg	Cukup Baik