Tanggal Mulai: 04 Jan 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 58 kg Berat Awal: 76 kg
21 Mar 24	67,5 kg	Cukup Baik
18 Mar 24	68,8 kg	Cukup Baik
01 Jan 24	68,2 kg	Cukup Baik
19 Jul 23	62,9 kg	Cukup Baik
07 Jul 23	64 kg	Cukup Baik
05 Jul 23	64,1 kg	Cukup Baik
30 Jun 23	64,4 kg	Cukup Baik
28 Jun 23	64,7 kg	Cukup Baik
26 Jun 23	65,8 kg	Cukup Baik
02 Jun 23	65,4 kg	Cukup Baik
11 Mei 23	66 kg	Cukup Baik
13 Jan 23	69,8 kg	Cukup Baik
11 Jan 23	70,2 kg	Cukup Baik
09 Jan 23	71,0 kg	Cukup Baik
08 Jan 23	71,3 kg	Cukup Baik
07 Jan 23	73,0 kg	Cukup Baik
02 Sep 22	72,9 kg	Cukup Baik
01 Sep 22	73,8 kg	Cukup Baik
19 Mei 21	63 kg	Cukup Baik
19 Apr 21	64,7 kg	Cukup Baik
06 Apr 21	64,7 kg	Cukup Baik
29 Mar 21	65 kg	Cukup Baik
22 Mar 21	66,1 kg	Cukup Baik
15 Mar 21	66,5 kg	Cukup Baik
08 Mar 21	66,8 kg	Cukup Baik
01 Mar 21	67,7 kg	Cukup Baik
22 Feb 21	68,7 kg	Cukup Baik
15 Feb 21	69,7 kg	Cukup Baik
08 Feb 21	71,1 kg	Cukup Baik
01 Feb 21	72,2 kg	Cukup Baik
25 Jan 21	73 kg	Cukup Baik
18 Jan 21	74,6 kg	Cukup Baik
11 Jan 21	75 kg	Cukup Baik
04 Jan 21	76 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 06 Apr 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 72 kg
28 Sep 20	73,5 kg	Cukup Baik
19 Mei 20	67 kg	Cukup Baik
04 Mei 20	67,8 kg	Cukup Baik
27 Apr 20	68,1 kg	Cukup Baik
20 Apr 20	68,6 kg	Cukup Baik
06 Apr 20	72 kg	Cukup Baik