Tanggal Mulai: 06 Jan 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 89 kg Berat Awal: 97,2 kg
14 Jun 24	93,1 kg	Cukup Baik
12 Jun 24	92,3 kg	Cukup Baik
11 Jun 24	92,8 kg	Cukup Baik
09 Jun 24	92,3 kg	Cukup Baik
08 Jun 24	93,3 kg	Cukup Baik
07 Jun 24	93,8 kg	Cukup Baik
30 Mei 24	93,2 kg	Cukup Baik
26 Mei 24	93,5 kg	Cukup Baik
24 Mei 24	93,4 kg	Cukup Baik
19 Apr 24	93,1 kg	Cukup Baik
18 Apr 24	94,2 kg	Cukup Baik
16 Apr 24	94,4 kg	Cukup Baik
11 Apr 24	94,7 kg	Cukup Baik
10 Apr 24	94,8 kg	Cukup Baik
02 Apr 24	95 kg	Cukup Baik
01 Feb 24	94 kg	Cukup Baik
31 Jan 24	94 kg	Cukup Baik
28 Jan 24	93,9 kg	Cukup Baik
26 Jan 24	93,9 kg	Cukup Baik
23 Jan 24	94,7 kg	Cukup Baik
17 Jan 24	94,7 kg	Cukup Baik
13 Jan 24	94,4 kg	Cukup Baik
12 Jan 24	94,1 kg	Cukup Baik
11 Jan 24	95,1 kg	Cukup Baik
10 Jan 24	95,5 kg	Cukup Baik
08 Jan 24	95,2 kg	Cukup Baik
07 Jan 24	94,3 kg	Cukup Baik
04 Jan 24	94,5 kg	Cukup Baik
03 Jan 24	95,1 kg	Cukup Baik
31 Des 23	93,5 kg	Cukup Baik
30 Des 23	94,3 kg	Cukup Baik
08 Okt 23	95,3 kg	Cukup Baik
07 Okt 23	95,3 kg	Cukup Baik
02 Okt 23	93,7 kg	Cukup Baik
29 Sep 23	95,8 kg	Cukup Baik
27 Sep 23	95 kg	Cukup Baik
26 Sep 23	96 kg	Cukup Baik
24 Sep 23	96,6 kg	Cukup Baik
10 Agu 23	93,3 kg	Cukup Baik
14 Apr 23	91,5 kg	Cukup Baik
13 Apr 23	91,7 kg	Cukup Baik
09 Apr 23	91,3 kg	Cukup Baik
04 Apr 23	91,6 kg	Cukup Baik
30 Mar 23	91,4 kg	Cukup Baik
28 Mar 23	92,2 kg	Cukup Baik
25 Mar 23	91,4 kg	Cukup Baik
24 Mar 23	91,9 kg	Cukup Baik
22 Mar 23	92,2 kg	Cukup Baik
21 Mar 23	92 kg	Cukup Baik
19 Mar 23	92,2 kg	Cukup Baik
18 Mar 23	92,3 kg	Cukup Baik
12 Mar 23	92,7 kg	Cukup Baik
09 Mar 23	93,2 kg	Cukup Baik
08 Mar 23	92,6 kg	Cukup Baik
05 Mar 23	93,6 kg	Cukup Baik
03 Mar 23	93,4 kg	Cukup Baik
01 Mar 23	93,6 kg	Cukup Baik
28 Feb 23	93,7 kg	Cukup Baik
27 Feb 23	94,5 kg	Cukup Baik
23 Feb 23	93,4 kg	Cukup Baik
22 Feb 23	93,8 kg	Cukup Baik
21 Feb 23	93,5 kg	Cukup Baik
20 Feb 23	93,8 kg	Cukup Baik
02 Feb 23	97,4 kg	Cukup Baik
16 Des 22	93,3 kg	Cukup Baik
15 Des 22	93,8 kg	Cukup Baik
14 Des 22	94,2 kg	Cukup Baik
11 Des 22	93,8 kg	Cukup Baik
09 Des 22	94,4 kg	Cukup Baik
08 Des 22	95 kg	Cukup Baik
07 Des 22	95,5 kg	Cukup Baik
06 Des 22	95,1 kg	Cukup Baik
05 Des 22	94,6 kg	Cukup Baik
04 Des 22	94,8 kg	Cukup Baik
03 Des 22	94,2 kg	Cukup Baik
02 Des 22	94,9 kg	Cukup Baik
30 Nov 22	95,5 kg	Cukup Baik
29 Nov 22	96,5 kg	Cukup Baik
10 Apr 22	91,4 kg	Cukup Baik
09 Apr 22	91,5 kg	Cukup Baik
08 Apr 22	91,5 kg	Cukup Baik
02 Apr 22	92 kg	Cukup Baik
31 Mar 22	91,9 kg	Cukup Baik
30 Mar 22	92,1 kg	Cukup Baik
23 Mar 22	92,4 kg	Cukup Baik
21 Mar 22	92,1 kg	Cukup Baik
19 Mar 22	92,5 kg	Cukup Baik
18 Mar 22	92 kg	Cukup Baik
17 Mar 22	91,7 kg	Cukup Baik
16 Mar 22	91,4 kg	Cukup Baik
15 Mar 22	92,5 kg	Cukup Baik
13 Mar 22	92,2 kg	Cukup Baik
11 Mar 22	92,4 kg	Cukup Baik
10 Mar 22	92,4 kg	Cukup Baik
09 Mar 22	92,5 kg	Cukup Baik
28 Feb 22	93,5 kg	Cukup Baik
14 Feb 22	91,7 kg	Cukup Baik
11 Jan 22	90,5 kg	Cukup Baik
10 Jan 22	90,5 kg	Cukup Baik
09 Jan 22	90,7 kg	Cukup Baik
07 Jan 22	90,7 kg	Cukup Baik
06 Jan 22	97,2 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 08 Des 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 78 kg Berat Awal: 85 kg
16 Apr 19	88,8 kg	Cukup Baik
17 Mar 19	86,1 kg	Cukup Baik
16 Mar 19	86,3 kg	Cukup Baik
14 Mar 19	86,2 kg	Cukup Baik
12 Mar 19	88 kg	Cukup Baik
08 Des 18	85 kg	Tidak Berlaku