Tanggal Mulai: 27 Agu 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 79 kg
05 Jul 24	79,6 kg	Cukup Baik
27 Jun 24	80,1 kg	Cukup Baik
24 Jun 24	82,2 kg	Cukup Baik
31 Mei 23	67,2 kg	Cukup Baik
19 Apr 23	68 kg	Cukup Baik
01 Des 22	65,1 kg	Cukup Baik
12 Okt 22	66 kg	Cukup Baik
10 Okt 22	66,3 kg	Cukup Baik
06 Okt 22	66,5 kg	Cukup Baik
26 Sep 22	66,7 kg	Cukup Baik
25 Sep 22	66,7 kg	Cukup Baik
12 Sep 22	68,6 kg	Cukup Baik
06 Sep 22	70,5 kg	Cukup Baik
08 Agu 22	73,7 kg	Cukup Baik
06 Jul 22	72,5 kg	Cukup Baik
30 Mei 22	71 kg	Cukup Baik
28 Apr 22	68,2 kg	Cukup Baik
06 Apr 22	68,5 kg	Cukup Baik
01 Apr 22	70,2 kg	Cukup Baik
21 Mar 22	72,5 kg	Cukup Baik
03 Feb 22	73,9 kg	Cukup Baik
25 Jan 22	74,3 kg	Cukup Baik
21 Jan 22	76,3 kg	Cukup Baik
03 Agu 21	72,2 kg	Cukup Baik
29 Jun 21	70 kg	Cukup Baik
21 Jun 21	71,1 kg	Cukup Baik
09 Jun 21	68,6 kg	Cukup Baik
08 Jun 21	70 kg	Cukup Baik
28 Jan 21	68,5 kg	Cukup Baik
27 Jan 21	69,4 kg	Cukup Baik
19 Jan 21	70 kg	Cukup Baik
09 Jul 20	65,1 kg	Cukup Baik
27 Jun 20	66 kg	Cukup Baik
21 Jun 20	66,5 kg	Cukup Baik
08 Jun 20	67 kg	Cukup Baik
03 Jun 20	67,7 kg	Cukup Baik
01 Jun 20	68 kg	Cukup Baik
27 Mei 20	69,6 kg	Cukup Baik
21 Mei 20	70,3 kg	Cukup Baik
15 Mei 20	71 kg	Cukup Baik
21 Apr 20	72,2 kg	Cukup Baik
31 Jan 20	68,6 kg	Cukup Baik
25 Jan 20	69,5 kg	Cukup Baik
19 Jan 20	70,8 kg	Cukup Baik
17 Jan 20	70,9 kg	Cukup Baik
15 Jan 20	71,3 kg	Cukup Baik
04 Jan 20	72 kg	Cukup Baik
16 Agu 19	66,9 kg	Cukup Baik
09 Agu 19	69 kg	Cukup Baik
14 Mei 19	68 kg	Cukup Baik
09 Apr 19	70 kg	Cukup Baik
27 Mar 19	68,5 kg	Cukup Baik
15 Nov 18	68 kg	Cukup Baik
25 Okt 18	70 kg	Cukup Baik
12 Okt 18	67 kg	Cukup Baik
08 Okt 18	67,5 kg	Cukup Baik
04 Okt 18	68 kg	Cukup Baik
01 Okt 18	69 kg	Cukup Baik
25 Sep 18	67,5 kg	Cukup Baik
24 Sep 18	68 kg	Cukup Baik
11 Sep 18	69 kg	Cukup Baik
03 Sep 18	70 kg	Cukup Baik
29 Agu 18	70 kg	Cukup Baik
27 Agu 18	79 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 14 Des 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 80 kg
26 Agu 18	71,5 kg	Cukup Baik
23 Agu 18	72,5 kg	Cukup Baik
17 Agu 18	72,5 kg	Cukup Baik
14 Agu 18	73 kg	Cukup Baik
13 Agu 18	73 kg	Cukup Baik
12 Agu 18	73 kg	Cukup Baik
10 Agu 18	73,9 kg	Cukup Baik
06 Agu 18	74 kg	Cukup Baik
05 Agu 18	74 kg	Cukup Baik
02 Agu 18	75 kg	Cukup Baik
01 Agu 18	75,2 kg	Cukup Baik
29 Jul 18	77 kg	Cukup Baik
23 Jul 18	78 kg	Cukup Baik
21 Jun 18	78 kg	Cukup Baik
14 Des 17	80 kg	Cukup Baik