Tanggal Mulai: 21 Des 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 75 kg Berat Awal: 116,1 kg
30 Agu 21	109,9 kg	Cukup Baik
09 Agu 21	109,9 kg	Cukup Baik
02 Agu 21	109,9 kg	Cukup Baik
21 Jul 21	110,8 kg	Cukup Baik
12 Jul 21	110,8 kg	Cukup Baik
07 Jul 21	110,9 kg	Cukup Baik
05 Jul 21	111,2 kg	Cukup Baik
28 Jun 21	111,2 kg	Cukup Baik
07 Jun 21	110,4 kg	Cukup Baik
25 Mei 21	110,4 kg	Cukup Baik
20 Mei 21	110,4 kg	Cukup Baik
15 Mei 21	110,4 kg	Cukup Baik
10 Mei 21	110,4 kg	Cukup Baik
08 Mei 21	109,9 kg	Cukup Baik
04 Mei 21	109,9 kg	Cukup Baik
28 Apr 21	110,2 kg	Cukup Baik
26 Apr 21	110,3 kg	Cukup Baik
22 Apr 21	110,3 kg	Cukup Baik
18 Apr 21	110,4 kg	Cukup Baik
13 Apr 21	110,7 kg	Cukup Baik
08 Apr 21	110,8 kg	Cukup Baik
02 Apr 21	110,8 kg	Cukup Baik
28 Mar 21	111,1 kg	Cukup Baik
23 Mar 21	111,1 kg	Cukup Baik
20 Mar 21	111,5 kg	Cukup Baik
10 Mar 21	111,7 kg	Cukup Baik
07 Mar 21	111,9 kg	Cukup Baik
03 Mar 21	111,9 kg	Cukup Baik
01 Mar 21	112,4 kg	Cukup Baik
27 Feb 21	112,4 kg	Cukup Baik
23 Feb 21	112,4 kg	Cukup Baik
18 Feb 21	112,4 kg	Cukup Baik
14 Feb 21	113 kg	Cukup Baik
11 Feb 21	113,6 kg	Cukup Baik
08 Feb 21	113,6 kg	Cukup Baik
04 Feb 21	113,8 kg	Cukup Baik
31 Jan 21	114,2 kg	Cukup Baik
25 Jan 21	115 kg	Cukup Baik
24 Jan 21	114,7 kg	Cukup Baik
20 Jan 21	114 kg	Cukup Baik
19 Jan 21	114,3 kg	Cukup Baik
14 Jan 21	114,3 kg	Cukup Baik
13 Jan 21	114,6 kg	Cukup Baik
10 Jan 21	115 kg	Cukup Baik
06 Jan 21	115,5 kg	Cukup Baik
04 Jan 21	115,9 kg	Cukup Baik
03 Jan 21	116,1 kg	Cukup Baik
02 Jan 21	116,1 kg	Cukup Baik
01 Jan 21	116,1 kg	Cukup Baik
31 Des 20	116,1 kg	Cukup Baik
30 Des 20	116,1 kg	Cukup Baik
29 Des 20	116,2 kg	Cukup Baik
28 Des 20	116,4 kg	Cukup Baik
26 Des 20	115,8 kg	Cukup Baik
21 Des 20	116,1 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 13 Mar 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 75 kg Berat Awal: 113 kg
19 Des 20	115,5 kg	Cukup Baik
15 Jul 17	107,2 kg	Cukup Baik
02 Jul 17	107,4 kg	Cukup Baik
30 Jun 17	107,8 kg	Cukup Baik
24 Jun 17	107,9 kg	Cukup Baik
13 Jun 17	108,1 kg	Cukup Baik
06 Jun 17	108,2 kg	Cukup Baik
31 Mei 17	107,2 kg	Cukup Baik
30 Mei 17	107,2 kg	Cukup Baik
29 Mei 17	107,2 kg	Cukup Baik
28 Mei 17	106,9 kg	Cukup Baik
27 Mei 17	106,9 kg	Cukup Baik
26 Mei 17	107,2 kg	Cukup Baik
25 Mei 17	107,2 kg	Cukup Baik
24 Mei 17	107,6 kg	Cukup Baik
23 Mei 17	108,1 kg	Cukup Baik
22 Mei 17	108,3 kg	Cukup Baik
19 Mei 17	107,7 kg	Cukup Baik
17 Mei 17	107,8 kg	Cukup Baik
16 Mei 17	107,6 kg	Cukup Baik
15 Mei 17	108 kg	Cukup Baik
13 Mei 17	107,9 kg	Cukup Baik
12 Mei 17	108,1 kg	Cukup Baik
11 Mei 17	108,3 kg	Cukup Baik
10 Mei 17	108,5 kg	Cukup Baik
09 Mei 17	109 kg	Cukup Baik
08 Mei 17	110 kg	Cukup Baik
05 Mei 17	109,5 kg	Cukup Baik
04 Mei 17	109,6 kg	Cukup Baik
03 Mei 17	109,3 kg	Cukup Baik
02 Mei 17	109,3 kg	Cukup Baik
01 Mei 17	108,6 kg	Cukup Baik
30 Apr 17	108,5 kg	Cukup Baik
29 Apr 17	108,5 kg	Cukup Baik
28 Apr 17	108,3 kg	Cukup Baik
27 Apr 17	107,7 kg	Cukup Baik
26 Apr 17	107,8 kg	Cukup Baik
25 Apr 17	107,8 kg	Cukup Baik
24 Apr 17	107,8 kg	Cukup Baik
23 Apr 17	107,3 kg	Cukup Baik
22 Apr 17	107,4 kg	Cukup Baik
21 Apr 17	107,4 kg	Cukup Baik
20 Apr 17	107 kg	Cukup Baik
19 Apr 17	106,8 kg	Cukup Baik
18 Apr 17	107,2 kg	Cukup Baik
17 Apr 17	107,6 kg	Cukup Baik
16 Apr 17	108 kg	Cukup Baik
15 Apr 17	108 kg	Cukup Baik
14 Apr 17	107,7 kg	Cukup Baik
13 Apr 17	108,1 kg	Cukup Baik
12 Apr 17	108,1 kg	Cukup Baik
11 Apr 17	108,5 kg	Cukup Baik
10 Apr 17	108,8 kg	Cukup Baik
09 Apr 17	108,8 kg	Cukup Baik
08 Apr 17	108,9 kg	Cukup Baik
06 Apr 17	108,9 kg	Cukup Baik
04 Apr 17	109,4 kg	Cukup Baik
03 Apr 17	109,5 kg	Cukup Baik
30 Mar 17	108,4 kg	Cukup Baik
29 Mar 17	108,8 kg	Cukup Baik
28 Mar 17	106,2 kg	Cukup Baik
26 Mar 17	109,2 kg	Cukup Baik
25 Mar 17	109,4 kg	Cukup Baik
24 Mar 17	109,8 kg	Cukup Baik
23 Mar 17	109,5 kg	Cukup Baik
22 Mar 17	110,1 kg	Cukup Baik
21 Mar 17	110,8 kg	Cukup Baik
20 Mar 17	110,3 kg	Cukup Baik
19 Mar 17	110,4 kg	Cukup Baik
18 Mar 17	110,8 kg	Cukup Baik
17 Mar 17	111,3 kg	Cukup Baik
16 Mar 17	111,7 kg	Cukup Baik
15 Mar 17	111,9 kg	Cukup Baik
14 Mar 17	112,6 kg	Cukup Baik
13 Mar 17	113 kg	Cukup Baik