Tanggal Mulai: 05 Mei 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60,3 kg Berat Awal: 93,3 kg
21 Feb 24	66,9 kg	Cukup Baik
12 Jan 24	69 kg	Cukup Baik
03 Jan 24	70,1 kg	Cukup Baik
27 Des 23	70,3 kg	Cukup Baik
06 Feb 23	67,3 kg	Cukup Baik
05 Feb 23	68,3 kg	Cukup Baik
04 Feb 23	68,5 kg	Cukup Baik
02 Feb 23	68,7 kg	Cukup Baik
08 Okt 22	67,4 kg	Cukup Baik
28 Sep 22	67,9 kg	Cukup Baik
17 Sep 22	68,4 kg	Cukup Baik
16 Sep 22	68,8 kg	Cukup Baik
15 Sep 22	69,1 kg	Cukup Baik
08 Agu 22	69,3 kg	Cukup Baik
30 Jul 22	69,6 kg	Cukup Baik
28 Jul 22	70,2 kg	Cukup Baik
27 Jul 22	70,4 kg	Cukup Baik
15 Jul 22	70,5 kg	Cukup Baik
14 Jul 22	70,7 kg	Cukup Baik
28 Jun 22	70,9 kg	Cukup Baik
27 Jun 22	71 kg	Cukup Baik
06 Jun 22	71,2 kg	Cukup Baik
29 Mei 22	72,1 kg	Cukup Baik
05 Mei 22	70,5 kg	Cukup Baik
22 Mar 22	71 kg	Cukup Baik
02 Feb 22	69 kg	Cukup Baik
30 Jan 22	69,3 kg	Cukup Baik
19 Jan 22	70 kg	Cukup Baik
18 Jan 22	70,4 kg	Cukup Baik
07 Jan 22	70,5 kg	Cukup Baik
21 Des 21	70,3 kg	Cukup Baik
20 Des 21	70,4 kg	Cukup Baik
13 Okt 21	67,1 kg	Cukup Baik
01 Okt 21	67,6 kg	Cukup Baik
23 Jun 21	65,3 kg	Cukup Baik
27 Mei 21	66,7 kg	Cukup Baik
26 Mei 21	66,9 kg	Cukup Baik
21 Mei 21	67,3 kg	Cukup Baik
13 Apr 21	65,4 kg	Cukup Baik
22 Mar 21	65,8 kg	Cukup Baik
20 Mar 21	66,3 kg	Cukup Baik
19 Mar 21	67,2 kg	Cukup Baik
17 Mar 21	67,4 kg	Cukup Baik
14 Mar 21	67,9 kg	Cukup Baik
11 Mar 21	68,1 kg	Cukup Baik
03 Mar 21	68,3 kg	Cukup Baik
01 Mar 21	68,5 kg	Cukup Baik
28 Feb 21	68,5 kg	Cukup Baik
25 Feb 21	68,8 kg	Cukup Baik
20 Feb 21	69,1 kg	Cukup Baik
13 Feb 21	69,3 kg	Cukup Baik
12 Feb 21	69,7 kg	Cukup Baik
09 Feb 21	69,9 kg	Cukup Baik
08 Feb 21	70,1 kg	Cukup Baik
03 Feb 21	70,3 kg	Cukup Baik
28 Jan 21	70,5 kg	Cukup Baik
27 Jan 21	70,8 kg	Cukup Baik
26 Jan 21	71,2 kg	Cukup Baik
22 Jan 21	71,3 kg	Cukup Baik
20 Jan 21	71,5 kg	Cukup Baik
19 Jan 21	71,7 kg	Cukup Baik
18 Jan 21	71,9 kg	Cukup Baik
15 Jan 21	72,3 kg	Cukup Baik
05 Jan 21	72,5 kg	Cukup Baik
01 Jan 21	73,4 kg	Cukup Baik
22 Des 20	73,3 kg	Cukup Baik
13 Des 20	73,4 kg	Cukup Baik
12 Des 20	73,8 kg	Cukup Baik
11 Des 20	74,2 kg	Cukup Baik
06 Des 20	74,3 kg	Cukup Baik
05 Des 20	74,4 kg	Cukup Baik
30 Nov 20	74,9 kg	Cukup Baik
16 Nov 20	76 kg	Cukup Baik
06 Nov 20	74,6 kg	Cukup Baik
01 Nov 20	76,1 kg	Cukup Baik
30 Okt 20	76,5 kg	Cukup Baik
16 Okt 20	77,1 kg	Cukup Baik
05 Okt 20	79,4 kg	Cukup Baik
28 Sep 20	80,3 kg	Cukup Baik
21 Sep 20	82 kg	Cukup Baik
19 Sep 20	83,6 kg	Cukup Baik
18 Sep 20	82,6 kg	Cukup Baik
17 Sep 20	83,1 kg	Cukup Baik
16 Sep 20	82,9 kg	Cukup Baik
15 Sep 20	83,1 kg	Cukup Baik
14 Sep 20	84,9 kg	Cukup Baik
13 Sep 20	84,3 kg	Cukup Baik
12 Sep 20	84,1 kg	Cukup Baik
11 Sep 20	84,5 kg	Cukup Baik
10 Sep 20	85,5 kg	Cukup Baik
09 Sep 20	85 kg	Cukup Baik
08 Sep 20	86,1 kg	Cukup Baik
07 Sep 20	85 kg	Cukup Baik
05 Sep 20	84,1 kg	Cukup Baik
04 Sep 20	83,9 kg	Cukup Baik
03 Sep 20	84,3 kg	Cukup Baik
02 Sep 20	84,8 kg	Cukup Baik
01 Sep 20	84,9 kg	Cukup Baik
31 Agu 20	85,3 kg	Cukup Baik
29 Agu 20	85,4 kg	Cukup Baik
28 Agu 20	85,3 kg	Cukup Baik
27 Agu 20	85,3 kg	Cukup Baik
26 Agu 20	85,4 kg	Cukup Baik
25 Agu 20	86,4 kg	Cukup Baik
21 Agu 20	85,6 kg	Cukup Baik
20 Agu 20	86,3 kg	Cukup Baik
19 Agu 20	85,9 kg	Cukup Baik
18 Agu 20	86,3 kg	Cukup Baik
17 Agu 20	87 kg	Cukup Baik
15 Agu 20	86,6 kg	Cukup Baik
14 Agu 20	86,9 kg	Cukup Baik
12 Agu 20	87,3 kg	Cukup Baik
06 Agu 20	87,9 kg	Cukup Baik
01 Agu 20	87,9 kg	Cukup Baik
31 Jul 20	88,1 kg	Cukup Baik
30 Jul 20	88,6 kg	Cukup Baik
29 Jul 20	88,7 kg	Cukup Baik
28 Jul 20	89,3 kg	Cukup Baik
06 Jul 20	88,4 kg	Cukup Baik
05 Mei 20	93,3 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 27 Jan 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 90 kg
27 Jan 20	90 kg	Cukup Baik