Tanggal Mulai: 15 Apr 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 80 kg Berat Awal: 92,5 kg
10 Sep 24	82 kg	Cukup Baik
09 Sep 24	83,7 kg	Cukup Baik
07 Sep 24	82,5 kg	Cukup Baik
06 Sep 24	83,5 kg	Cukup Baik
05 Sep 24	83 kg	Cukup Baik
04 Sep 24	83,5 kg	Cukup Baik
02 Sep 24	83,8 kg	Cukup Baik
01 Sep 24	83,7 kg	Cukup Baik
29 Agu 24	84 kg	Cukup Baik
24 Agu 24	83,6 kg	Cukup Baik
22 Agu 24	83,9 kg	Cukup Baik
19 Agu 24	84 kg	Cukup Baik
18 Agu 24	85,1 kg	Cukup Baik
16 Agu 24	84,9 kg	Cukup Baik
15 Agu 24	83,9 kg	Cukup Baik
13 Agu 24	84,1 kg	Cukup Baik
12 Agu 24	85 kg	Cukup Baik
10 Agu 24	84 kg	Cukup Baik
07 Agu 24	84,3 kg	Cukup Baik
06 Agu 24	83,4 kg	Cukup Baik
05 Agu 24	83,6 kg	Cukup Baik
04 Agu 24	83,5 kg	Cukup Baik
03 Agu 24	84,7 kg	Cukup Baik
02 Agu 24	84,6 kg	Cukup Baik
01 Agu 24	85 kg	Cukup Baik
29 Jul 24	84,9 kg	Cukup Baik
26 Jul 24	84,8 kg	Cukup Baik
25 Jul 24	85,2 kg	Cukup Baik
23 Jul 24	85,8 kg	Cukup Baik
22 Jul 24	87,1 kg	Cukup Baik
19 Jul 24	85,1 kg	Cukup Baik
18 Jul 24	85,2 kg	Cukup Baik
16 Jul 24	85,5 kg	Cukup Baik
15 Jul 24	85,3 kg	Cukup Baik
14 Jul 24	85,4 kg	Cukup Baik
13 Jul 24	85,5 kg	Cukup Baik
12 Jul 24	85,3 kg	Cukup Baik
11 Jul 24	85,2 kg	Cukup Baik
10 Jul 24	85,1 kg	Cukup Baik
09 Jul 24	86 kg	Cukup Baik
08 Jul 24	85,7 kg	Cukup Baik
07 Jul 24	85,8 kg	Cukup Baik
06 Jul 24	87 kg	Cukup Baik
16 Feb 22	86,7 kg	Cukup Baik
12 Mar 21	93,2 kg	Cukup Baik
02 Mar 21	93,6 kg	Cukup Baik
26 Feb 21	96,5 kg	Cukup Baik
30 Jan 21	91,2 kg	Cukup Baik
28 Jan 21	92,5 kg	Cukup Baik
09 Apr 20	87,4 kg	Cukup Baik
23 Mar 20	87,8 kg	Cukup Baik
22 Mar 20	88,6 kg	Cukup Baik
20 Mar 20	87,2 kg	Cukup Baik
14 Mar 20	87,9 kg	Cukup Baik
10 Mar 20	89 kg	Cukup Baik
07 Mar 20	89,5 kg	Cukup Baik
03 Mar 20	89,9 kg	Cukup Baik
20 Feb 20	89,3 kg	Cukup Baik
14 Feb 20	90,3 kg	Cukup Baik
13 Feb 20	89,6 kg	Cukup Baik
11 Feb 20	89 kg	Cukup Baik
10 Feb 20	88,6 kg	Cukup Baik
09 Feb 20	89 kg	Cukup Baik
07 Feb 20	89,5 kg	Cukup Baik
06 Feb 20	89,6 kg	Cukup Baik
05 Feb 20	90,5 kg	Cukup Baik
04 Feb 20	90,5 kg	Cukup Baik
03 Feb 20	90,8 kg	Cukup Baik
02 Feb 20	92,2 kg	Cukup Baik
15 Apr 18	92,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 30 Jun 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 73 kg Berat Awal: 82 kg
14 Apr 18	85 kg	Cukup Baik
29 Apr 17	76,5 kg	100%
27 Apr 17	77 kg	100%
27 Des 16	77,8 kg	100%
15 Des 16	77,8 kg	100%
21 Nov 16	77,8 kg	100%
26 Okt 16	78 kg	100%
25 Okt 16	79 kg	100%
08 Okt 16	80 kg	100%
12 Agu 16	81 kg	100%
07 Agu 16	81 kg	100%
30 Jul 16	82 kg	100%
29 Jul 16	82 kg	100%
28 Jul 16	82 kg	100%
27 Jul 16	82 kg	100%
16 Jul 16	82 kg	Cukup Baik
15 Jul 16	82 kg	100%
14 Jul 16	82 kg	100%
13 Jul 16	82 kg	100%
12 Jul 16	81 kg	100%
11 Jul 16	81 kg	100%
10 Jul 16	81 kg	100%
09 Jul 16	81 kg	100%
08 Jul 16	82 kg	100%
07 Jul 16	81 kg	100%
06 Jul 16	81 kg	100%
05 Jul 16	81 kg	100%
04 Jul 16	81 kg	100%
03 Jul 16	81 kg	100%
02 Jul 16	82 kg	100%
01 Jul 16	82 kg	Buruk
30 Jun 16	82 kg	Tidak Berlaku