Tanggal Mulai: 14 Okt 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 59,8 kg Berat Awal: 86,5 kg
25 Mar 24	79,8 kg	Cukup Baik
11 Mar 24	80,1 kg	Cukup Baik
05 Mar 24	80,6 kg	Cukup Baik
10 Jul 22	78,5 kg	Cukup Baik
17 Apr 22	77,3 kg	Cukup Baik
16 Apr 22	77,9 kg	Cukup Baik
31 Mar 22	78,3 kg	Cukup Baik
27 Mar 22	78,8 kg	Cukup Baik
26 Mar 22	78,8 kg	Cukup Baik
16 Mar 22	79,1 kg	Cukup Baik
15 Mar 22	79,3 kg	Cukup Baik
10 Mar 22	79,6 kg	Cukup Baik
09 Mar 22	80,2 kg	Cukup Baik
25 Mei 21	76,4 kg	Cukup Baik
15 Apr 21	75,8 kg	Cukup Baik
12 Apr 21	76,3 kg	Cukup Baik
06 Apr 21	77 kg	Cukup Baik
30 Mar 21	77,5 kg	Cukup Baik
08 Mar 21	77 kg	Cukup Baik
28 Feb 21	77,9 kg	Cukup Baik
24 Feb 21	78,3 kg	Cukup Baik
21 Feb 21	78,5 kg	Cukup Baik
19 Feb 21	78,9 kg	Cukup Baik
15 Feb 21	79,4 kg	Cukup Baik
14 Feb 21	79,8 kg	Cukup Baik
09 Feb 21	79,8 kg	Cukup Baik
31 Jan 21	80,4 kg	Cukup Baik
26 Jan 21	79 kg	Cukup Baik
19 Jan 21	81,6 kg	Cukup Baik
07 Agu 20	75,7 kg	Cukup Baik
23 Jun 20	74,1 kg	Cukup Baik
17 Mei 20	72,4 kg	Cukup Baik
11 Mei 20	72,8 kg	Cukup Baik
01 Mei 20	73 kg	Cukup Baik
30 Apr 20	73,4 kg	Cukup Baik
28 Apr 20	74 kg	Cukup Baik
27 Apr 20	74,4 kg	Cukup Baik
02 Apr 20	72,8 kg	Cukup Baik
17 Mar 20	73 kg	Cukup Baik
15 Mar 20	73,6 kg	Cukup Baik
11 Mar 20	73,8 kg	Cukup Baik
10 Mar 20	74,5 kg	Cukup Baik
09 Mar 20	74,9 kg	Cukup Baik
15 Feb 20	71,8 kg	Cukup Baik
14 Feb 20	72 kg	Cukup Baik
11 Feb 20	72,4 kg	Cukup Baik
10 Feb 20	72,9 kg	Cukup Baik
04 Feb 20	73,3 kg	Cukup Baik
01 Feb 20	73,7 kg	Cukup Baik
24 Jan 20	73,9 kg	Cukup Baik
18 Jan 20	74,4 kg	Cukup Baik
11 Jan 20	74,8 kg	Cukup Baik
10 Jan 20	75,3 kg	Cukup Baik
07 Jan 20	75,6 kg	Cukup Baik
03 Jan 20	76,1 kg	Cukup Baik
02 Jan 20	76,6 kg	Cukup Baik
01 Jan 20	76,9 kg	Cukup Baik
21 Des 19	76,1 kg	Cukup Baik
20 Des 19	76,9 kg	Cukup Baik
11 Des 19	77,6 kg	Cukup Baik
06 Des 19	77,9 kg	Cukup Baik
05 Des 19	78,4 kg	Cukup Baik
03 Des 19	78,9 kg	Cukup Baik
25 Nov 19	79,3 kg	Cukup Baik
21 Nov 19	79,5 kg	Cukup Baik
19 Nov 19	79,9 kg	Cukup Baik
14 Nov 19	80,3 kg	Cukup Baik
11 Nov 19	80,6 kg	Cukup Baik
09 Nov 19	81 kg	Cukup Baik
06 Nov 19	81,4 kg	Cukup Baik
02 Nov 19	81,9 kg	Cukup Baik
25 Okt 19	82,5 kg	Cukup Baik
24 Okt 19	82,9 kg	Cukup Baik
20 Okt 19	83,2 kg	Cukup Baik
18 Okt 19	83,9 kg	Cukup Baik
17 Okt 19	84,6 kg	Cukup Baik
14 Okt 19	86,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 03 Jan 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 58 kg Berat Awal: 82 kg
29 Agu 19	85,8 kg	Cukup Baik
06 Jun 19	84 kg	Cukup Baik
28 Feb 19	82,1 kg	Cukup Baik
26 Feb 19	82,6 kg	Cukup Baik
25 Feb 19	83,3 kg	Cukup Baik
21 Feb 19	83,8 kg	Cukup Baik
05 Feb 19	82,6 kg	Cukup Baik
04 Feb 19	83,2 kg	Cukup Baik
25 Jan 19	83,5 kg	Cukup Baik
24 Jan 19	83,9 kg	Cukup Baik
22 Jan 19	84,3 kg	Cukup Baik
11 Jan 19	85 kg	Cukup Baik
08 Jan 19	85,5 kg	Cukup Baik
02 Jan 19	86,2 kg	Cukup Baik
07 Feb 18	82,5 kg	Cukup Baik
25 Jan 18	83,3 kg	Cukup Baik
22 Jan 18	83,9 kg	Cukup Baik
18 Jan 18	85,3 kg	Cukup Baik
28 Jul 17	79,2 kg	Cukup Baik
16 Jul 17	79,4 kg	Cukup Baik
14 Jul 17	79,9 kg	Cukup Baik
13 Jul 17	80,3 kg	Cukup Baik
10 Jul 17	81,1 kg	Cukup Baik
07 Jul 17	81,6 kg	Cukup Baik
06 Jul 17	83,1 kg	Cukup Baik
30 Mar 17	77,9 kg	Cukup Baik
15 Feb 17	76,8 kg	Cukup Baik
13 Feb 17	77,6 kg	Cukup Baik
06 Feb 17	76,5 kg	Cukup Baik
05 Feb 17	76,6 kg	Cukup Baik
02 Feb 17	77 kg	Cukup Baik
01 Feb 17	77,3 kg	Cukup Baik
31 Jan 17	77,6 kg	Cukup Baik
30 Jan 17	77,8 kg	Cukup Baik
29 Jan 17	77,9 kg	Cukup Baik
22 Jan 17	78 kg	Cukup Baik
17 Jan 17	78,4 kg	Cukup Baik
16 Jan 17	78,5 kg	Cukup Baik
13 Jan 17	78,6 kg	Cukup Baik
10 Jan 17	79,1 kg	Cukup Baik
07 Jan 17	79,3 kg	Cukup Baik
06 Jan 17	79,6 kg	Cukup Baik
04 Jan 17	80,3 kg	Cukup Baik
17 Okt 16	81 kg	Cukup Baik
09 Jul 16	78 kg	Cukup Baik
05 Mar 16	76,3 kg	Cukup Baik
03 Mar 16	76,9 kg	Cukup Baik
01 Mar 16	77,3 kg	Cukup Baik
29 Feb 16	78,3 kg	Cukup Baik
01 Agu 15	73,1 kg	Cukup Baik
22 Apr 15	70,3 kg	Cukup Baik
15 Apr 15	70,9 kg	Cukup Baik
13 Apr 15	71,3 kg	Cukup Baik
04 Apr 15	71,6 kg	Cukup Baik
24 Mar 15	72,3 kg	Cukup Baik
09 Mar 15	72,6 kg	Cukup Baik
27 Feb 15	74 kg	Cukup Baik
24 Feb 15	74,4 kg	Cukup Baik
17 Feb 15	74,8 kg	Cukup Baik
15 Feb 15	74,9 kg	Cukup Baik
11 Feb 15	75,6 kg	Cukup Baik
07 Feb 15	76,3 kg	Cukup Baik
03 Feb 15	76,4 kg	Cukup Baik
01 Feb 15	77,3 kg	Cukup Baik
26 Jan 15	77,5 kg	Cukup Baik
25 Jan 15	77,9 kg	Cukup Baik
20 Jan 15	78,3 kg	Cukup Baik
18 Jan 15	78,9 kg	Cukup Baik
17 Jan 15	79,4 kg	Cukup Baik
14 Jan 15	79,6 kg	Cukup Baik
10 Jan 15	79,8 kg	Cukup Baik
07 Jan 15	80,3 kg	Cukup Baik
05 Jan 15	81 kg	Cukup Baik
03 Jan 15	82 kg	Cukup Baik