|
Oon asettanut seuraavaksi välitavoitteeksi 72 kg maaliskuun alussa, ja nyt näyttää siltä, että se ehkä voi onnistuakin.
Ihnaa aurinkoista päivää kaikille, nyt on pakko päästä lenkille; niin upea keli ulkona❤️
|
73,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 13,2 kg.
Sisa: 13,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 04 Februari 2020:
|
1325 kkal
|
Lemak: 60,42g | Prot: 62,35g | Karb: 132,15g.
Makan Pagi: President Brie, Oivariini Oivariini, Fazer Puikula Täysjyväruis, HK Ohuen Ohut Ylikypsä Saunapalvikinkku. Makan Siang: Appelsiinit, Friggs Riisikakku Chiansiemenet & Merisuola, Kotimaista Kevyt Nakki. Makan Malam: Suola, Saarioinen Thousand Island Salaattikastike, Tuorekurkku (Kuorineen), Tomaatit, Graavilohi, Pirkka Paahdetut Lohkoperunat (Sour Cream & Onion). Camilan/Lainnya: Tesco Apple, Peach, Mango & Passion Fruit Juice, HK Ohuen Ohut Ylikypsä Saunapalvikinkku, Oivariini Oivariini, Leipomo Rosten Hoikka Ohut Täysjyjäruisleipä. lagi...
|
|
1874 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 1 jam dan 15 menit, Istirahat - 13 jam dan 45 menit, Tidur - 9 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,9 kg dalam 1 minggu
|