|
Eilinen meni työmatkalla ja notkuvien pöytien äärellä. Oon onnellinen, että kerrankin osasin olla semisti järkevä ja pitää homma hallituissa rajoissa.
Nyt 100’g vaille 9 kiloa pudotusta kahdessa kuukaudessa, ja seuraava tavoite on että olisi se -10 kg vuoden loppuun mennessä. Pari viikkoa aikaa siis. Tai melkein 3 viikkoa.
|
77,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 8,9 kg.
Sisa: 17,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 11 Desember 2019:
|
1460 kkal
|
Lemak: 49,34g | Prot: 67,64g | Karb: 182,83g.
Makan Pagi: HK Ohuen Ohut Ylikypsä Saunapalvikinkku, Fazer Puikula Täysjyväruis, Friggs Riisikakku Chiansiemenet & Merisuola, Kotimaista Kevyt Nakki, Flora Margariini 60%. Makan Siang: Katkarapu ja Paistettu Riisi. Makan Malam: Valio Vadelma-Persikka Mehukeitto, Myllyn Paras Kaurahiutale, Raejuusto (Vähärasvainen: 1-2%), Friggs Riisikakku Chiansiemenet & Merisuola, Kotimaista Kevyt Nakki. Camilan/Lainnya: Appelsiinit. lagi...
|
Kehilangan 0,4 kg dalam 1 minggu
|