Tanggal Mulai: 29 Apr 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 80 kg Berat Awal: 89 kg
22 Jan 24	120 kg	Cukup Baik
20 Apr 22	92 kg	Cukup Baik
29 Apr 21	89 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 25 Jan 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 80 kg Berat Awal: 125 kg
21 Jan 21	89 kg	Cukup Baik
21 Des 20	87 kg	Cukup Baik
23 Jan 20	84 kg	Cukup Baik
02 Jan 20	86 kg	Cukup Baik
21 Nov 19	87 kg	Cukup Baik
13 Nov 19	88 kg	Cukup Baik
30 Okt 19	88 kg	Cukup Baik
05 Okt 19	89 kg	Cukup Baik
25 Sep 19	90 kg	Cukup Baik
21 Agu 19	90 kg	Cukup Baik
14 Agu 19	92 kg	Cukup Baik
13 Agu 19	93 kg	Cukup Baik
12 Agu 19	95 kg	Cukup Baik
07 Agu 19	90,5 kg	Cukup Baik
18 Jul 19	91,5 kg	Cukup Baik
15 Jul 19	92 kg	Cukup Baik
04 Jul 19	93 kg	Cukup Baik
01 Jul 19	94 kg	Cukup Baik
13 Jun 19	93 kg	Cukup Baik
01 Jun 19	93 kg	Cukup Baik
30 Mei 19	94 kg	Cukup Baik
29 Mei 19	95 kg	Cukup Baik
24 Mei 19	95 kg	Cukup Baik
18 Mei 19	97 kg	Cukup Baik
29 Apr 19	98 kg	Cukup Baik
26 Apr 19	99 kg	Cukup Baik
08 Apr 19	100 kg	Cukup Baik
28 Mar 19	100 kg	Cukup Baik
14 Mar 19	100 kg	Cukup Baik
11 Mar 19	101 kg	Cukup Baik
07 Mar 19	102 kg	Cukup Baik
27 Feb 19	103 kg	Cukup Baik
11 Feb 19	104 kg	Cukup Baik
28 Jan 19	105 kg	Cukup Baik
03 Jan 19	106,5 kg	Cukup Baik
30 Nov 18	107 kg	Cukup Baik
17 Nov 18	108 kg	Cukup Baik
07 Nov 18	110 kg	Cukup Baik
06 Nov 18	110 kg	Cukup Baik
05 Nov 18	111 kg	Cukup Baik
29 Okt 18	110 kg	Cukup Baik
27 Okt 18	110 kg	Cukup Baik
24 Okt 18	112 kg	Cukup Baik
18 Okt 18	112 kg	Cukup Baik
15 Okt 18	113 kg	Cukup Baik
11 Okt 18	114 kg	Cukup Baik
10 Okt 18	114 kg	Cukup Baik
09 Okt 18	120 kg	Cukup Baik
25 Jan 15	125 kg	Cukup Baik