Tanggal Mulai: 01 Jun 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 68 kg
21 Agu 24	64,8 kg	Cukup Baik
18 Agu 24	64,1 kg	Cukup Baik
10 Agu 24	64,2 kg	Cukup Baik
09 Agu 24	64,4 kg	Cukup Baik
06 Agu 24	64,6 kg	Cukup Baik
05 Agu 24	64,7 kg	Cukup Baik
03 Agu 24	64,8 kg	Cukup Baik
02 Agu 24	65,2 kg	Cukup Baik
01 Agu 24	65,5 kg	Cukup Baik
29 Jul 24	65,9 kg	Cukup Baik
27 Jul 24	65,5 kg	Cukup Baik
26 Jul 24	65,7 kg	Cukup Baik
23 Jul 24	66,3 kg	Cukup Baik
22 Jul 24	66,4 kg	Cukup Baik
17 Jul 24	66,5 kg	Cukup Baik
16 Jul 24	66,9 kg	Cukup Baik
12 Jul 24	66,2 kg	Cukup Baik
16 Mei 24	66,5 kg	Cukup Baik
22 Apr 24	67 kg	Cukup Baik
17 Apr 24	66,8 kg	Cukup Baik
12 Apr 24	66,5 kg	Cukup Baik
29 Mar 24	66,2 kg	Cukup Baik
28 Mar 24	66,8 kg	Cukup Baik
27 Mar 24	67,2 kg	Cukup Baik
26 Mar 24	67,4 kg	Cukup Baik
11 Mar 24	65,4 kg	Cukup Baik
06 Feb 24	66,5 kg	Cukup Baik
31 Des 23	64,5 kg	Cukup Baik
27 Des 23	64 kg	Cukup Baik
11 Des 23	65,3 kg	Cukup Baik
25 Nov 23	66 kg	Cukup Baik
10 Nov 23	66 kg	Cukup Baik
08 Nov 23	66,3 kg	Cukup Baik
22 Okt 23	65,5 kg	Cukup Baik
18 Okt 23	65,5 kg	Cukup Baik
17 Okt 23	65,7 kg	Cukup Baik
12 Okt 23	64,8 kg	Cukup Baik
11 Okt 23	64,9 kg	Cukup Baik
09 Okt 23	64,2 kg	Cukup Baik
02 Okt 23	64,1 kg	Cukup Baik
01 Okt 23	64,3 kg	Cukup Baik
26 Sep 23	63,5 kg	Cukup Baik
22 Sep 23	63,7 kg	Cukup Baik
14 Sep 23	63,7 kg	Cukup Baik
08 Sep 23	64 kg	Cukup Baik
06 Sep 23	64,2 kg	Cukup Baik
27 Jul 23	64,8 kg	Cukup Baik
09 Jul 23	64,7 kg	Cukup Baik
08 Jun 23	64,4 kg	Cukup Baik
07 Jun 23	64,6 kg	Cukup Baik
31 Mei 23	64,8 kg	Cukup Baik
25 Mei 23	64,3 kg	Cukup Baik
20 Mei 23	64,9 kg	Cukup Baik
19 Mei 23	65 kg	Cukup Baik
18 Mei 23	65 kg	Cukup Baik
17 Mei 23	65,3 kg	Cukup Baik
16 Mei 23	64,8 kg	Cukup Baik
15 Mei 23	65 kg	Cukup Baik
14 Mei 23	64,7 kg	Cukup Baik
13 Mei 23	64,9 kg	Cukup Baik
12 Mei 23	65,4 kg	Cukup Baik
11 Mei 23	65,9 kg	Cukup Baik
10 Mei 23	65,2 kg	Cukup Baik
09 Mei 23	64,9 kg	Cukup Baik
08 Mei 23	64,7 kg	Cukup Baik
07 Mei 23	65,3 kg	Cukup Baik
06 Mei 23	65,7 kg	Cukup Baik
05 Mei 23	66,2 kg	Cukup Baik
04 Mei 23	66 kg	Cukup Baik
03 Mei 23	66,1 kg	Cukup Baik
02 Mei 23	66,2 kg	Cukup Baik
29 Apr 23	65,9 kg	Cukup Baik
28 Apr 23	66,3 kg	Cukup Baik
27 Apr 23	66 kg	Cukup Baik
26 Apr 23	66,6 kg	Cukup Baik
25 Apr 23	66,9 kg	Cukup Baik
24 Apr 23	66,7 kg	Cukup Baik
23 Apr 23	66,9 kg	Cukup Baik
22 Apr 23	66,7 kg	Cukup Baik
21 Apr 23	66,9 kg	Cukup Baik
19 Apr 23	67,5 kg	Cukup Baik
18 Apr 23	67,5 kg	Cukup Baik
17 Apr 23	67,5 kg	Cukup Baik
16 Apr 23	67,4 kg	Cukup Baik
14 Apr 23	67,5 kg	Cukup Baik
13 Apr 23	67,3 kg	Cukup Baik
11 Apr 23	67,7 kg	Cukup Baik
10 Apr 23	68 kg	Cukup Baik
08 Apr 23	67,5 kg	Cukup Baik
07 Apr 23	68,1 kg	Cukup Baik
06 Apr 23	68,5 kg	Cukup Baik
04 Apr 23	69,2 kg	Cukup Baik
03 Apr 23	68,7 kg	Cukup Baik
31 Mar 23	68,7 kg	Cukup Baik
29 Mar 23	69 kg	Cukup Baik
24 Mar 23	67,9 kg	Cukup Baik
21 Mar 23	68,5 kg	Cukup Baik
20 Mar 23	69 kg	Cukup Baik
28 Feb 23	67,3 kg	Cukup Baik
27 Feb 23	67,6 kg	Cukup Baik
09 Feb 23	66,7 kg	Cukup Baik
23 Jan 23	67,5 kg	Cukup Baik
17 Jan 23	67,6 kg	Cukup Baik
08 Okt 22	65 kg	Cukup Baik
01 Okt 22	64,4 kg	Cukup Baik
27 Sep 22	65,7 kg	Cukup Baik
05 Sep 22	65,6 kg	Cukup Baik
23 Agu 22	65,2 kg	Cukup Baik
19 Agu 22	66,4 kg	Cukup Baik
17 Agu 22	66,5 kg	Cukup Baik
15 Agu 22	66,7 kg	Cukup Baik
10 Agu 22	65,4 kg	Cukup Baik
09 Agu 22	65,2 kg	Cukup Baik
08 Agu 22	65,4 kg	Cukup Baik
05 Agu 22	65 kg	Cukup Baik
04 Agu 22	65,7 kg	Cukup Baik
03 Agu 22	65,9 kg	Cukup Baik
02 Agu 22	66 kg	Cukup Baik
01 Agu 22	66,3 kg	Cukup Baik
26 Jul 22	66,4 kg	Cukup Baik
10 Jul 22	65,2 kg	Cukup Baik
30 Jun 22	65,9 kg	Cukup Baik
06 Jun 22	66,2 kg	Cukup Baik
25 Mei 22	66,3 kg	Cukup Baik
02 Mei 22	66,1 kg	Cukup Baik
29 Apr 22	66,5 kg	Cukup Baik
27 Apr 22	66,6 kg	Cukup Baik
20 Apr 22	67 kg	Cukup Baik
19 Apr 22	67,3 kg	Cukup Baik
18 Apr 22	67,6 kg	Cukup Baik
22 Mar 22	66,6 kg	Cukup Baik
21 Mar 22	66,7 kg	Cukup Baik
27 Jan 22	66,8 kg	Cukup Baik
15 Des 21	63,8 kg	Cukup Baik
02 Des 21	64,9 kg	Cukup Baik
16 Nov 21	65,9 kg	Cukup Baik
11 Okt 21	64,5 kg	Cukup Baik
06 Sep 21	63,6 kg	Cukup Baik
23 Agu 21	63,9 kg	Cukup Baik
30 Apr 21	62,1 kg	Cukup Baik
16 Des 20	62,1 kg	Cukup Baik
15 Des 20	62,1 kg	Cukup Baik
10 Des 20	62 kg	Cukup Baik
07 Des 20	62,1 kg	Cukup Baik
02 Des 20	62,5 kg	Cukup Baik
25 Nov 20	62,6 kg	Cukup Baik
23 Nov 20	62,8 kg	Cukup Baik
18 Nov 20	63,1 kg	Cukup Baik
12 Nov 20	62,6 kg	Cukup Baik
11 Nov 20	63,2 kg	Cukup Baik
06 Nov 20	63,3 kg	Cukup Baik
30 Okt 20	63,1 kg	Cukup Baik
20 Okt 20	63,5 kg	Cukup Baik
18 Okt 20	64,1 kg	Cukup Baik
16 Okt 20	64,2 kg	Cukup Baik
07 Okt 20	64,3 kg	Cukup Baik
26 Sep 20	65,1 kg	Cukup Baik
25 Sep 20	65,4 kg	Cukup Baik
22 Sep 20	65,6 kg	Cukup Baik
17 Sep 20	66,5 kg	Cukup Baik
10 Jul 20	67,3 kg	Cukup Baik
09 Jul 20	66,9 kg	Cukup Baik
08 Jul 20	67,3 kg	Cukup Baik
07 Jul 20	67,1 kg	Cukup Baik
06 Jul 20	67,9 kg	Cukup Baik
03 Jul 20	67,2 kg	Cukup Baik
22 Jun 20	66,7 kg	Cukup Baik
18 Jun 20	66,4 kg	Cukup Baik
17 Jun 20	66,8 kg	Cukup Baik
03 Jun 20	66,6 kg	Cukup Baik
02 Jun 20	66,9 kg	Cukup Baik
01 Jun 20	68 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 16 Nov 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 66,8 kg
27 Mei 20	67,3 kg	Cukup Baik
26 Mei 20	67,3 kg	Cukup Baik
25 Mei 20	68 kg	Cukup Baik
20 Mei 20	67,7 kg	Cukup Baik
15 Mei 20	67,1 kg	Cukup Baik
14 Mei 20	67,5 kg	Cukup Baik
13 Mei 20	68 kg	Cukup Baik
12 Mei 20	68,7 kg	Cukup Baik
15 Apr 20	66,2 kg	Cukup Baik
19 Mar 20	63,9 kg	Cukup Baik
16 Mar 20	64,2 kg	Cukup Baik
13 Mar 20	63,5 kg	Cukup Baik
11 Mar 20	63,9 kg	Cukup Baik
07 Mar 20	63,8 kg	Cukup Baik
04 Mar 20	63,1 kg	Cukup Baik
26 Feb 20	63,9 kg	Cukup Baik
25 Feb 20	64 kg	Cukup Baik
19 Feb 20	63,7 kg	Cukup Baik
18 Feb 20	64 kg	Cukup Baik
16 Feb 20	64,1 kg	Cukup Baik
14 Feb 20	64,3 kg	Cukup Baik
11 Feb 20	64,2 kg	Cukup Baik
10 Feb 20	65 kg	Cukup Baik
04 Feb 20	65,2 kg	Cukup Baik
03 Feb 20	64,5 kg	Cukup Baik
31 Jan 20	64,6 kg	Cukup Baik
30 Jan 20	64,8 kg	Cukup Baik
28 Jan 20	64,7 kg	Cukup Baik
26 Jan 20	65,5 kg	Cukup Baik
24 Jan 20	65,7 kg	Cukup Baik
23 Jan 20	66 kg	Cukup Baik
20 Jan 20	66,8 kg	Cukup Baik
23 Okt 19	63,6 kg	Cukup Baik
21 Okt 19	64,4 kg	Cukup Baik
16 Okt 19	64 kg	Cukup Baik
15 Okt 19	64,6 kg	Cukup Baik
11 Okt 19	63,3 kg	Cukup Baik
29 Sep 19	62,8 kg	Cukup Baik
19 Sep 19	63,3 kg	Cukup Baik
18 Sep 19	63,9 kg	Cukup Baik
16 Sep 19	65 kg	Cukup Baik
12 Sep 19	64,2 kg	Cukup Baik
28 Agu 19	64,6 kg	Cukup Baik
26 Agu 19	64,8 kg	Cukup Baik
23 Agu 19	65 kg	Cukup Baik
21 Agu 19	65,5 kg	Cukup Baik
18 Agu 19	66,1 kg	Cukup Baik
18 Okt 18	61 kg	Cukup Baik
17 Okt 18	61,3 kg	Cukup Baik
16 Okt 18	61,6 kg	Cukup Baik
12 Okt 18	62,3 kg	Cukup Baik
10 Okt 18	62,1 kg	Cukup Baik
09 Okt 18	62,7 kg	Cukup Baik
08 Okt 18	63 kg	Cukup Baik
30 Okt 17	64 kg	Cukup Baik
02 Okt 17	63,7 kg	Cukup Baik
11 Sep 17	64,5 kg	Cukup Baik
05 Mei 17	63,5 kg	Cukup Baik
04 Mei 17	64 kg	Cukup Baik
03 Mei 17	64,2 kg	Cukup Baik
27 Mar 17	64,5 kg	Cukup Baik
09 Mar 17	62,7 kg	Cukup Baik
01 Mar 17	63 kg	Cukup Baik
21 Feb 17	61,7 kg	Cukup Baik
19 Feb 17	61,5 kg	Cukup Baik
18 Feb 17	61,8 kg	Cukup Baik
17 Feb 17	62,2 kg	Cukup Baik
16 Feb 17	62,5 kg	Cukup Baik
12 Feb 17	62,4 kg	Cukup Baik
10 Feb 17	62,7 kg	Cukup Baik
09 Feb 17	62,8 kg	Cukup Baik
08 Feb 17	63 kg	Cukup Baik
03 Feb 17	62,8 kg	Cukup Baik
01 Feb 17	62,7 kg	Cukup Baik
30 Jan 17	62,9 kg	Cukup Baik
29 Jan 17	63 kg	Cukup Baik
28 Jan 17	63,1 kg	Cukup Baik
25 Jan 17	63,5 kg	Cukup Baik
24 Jan 17	63,7 kg	Cukup Baik
20 Jan 17	64 kg	Cukup Baik
18 Jan 17	64,3 kg	Cukup Baik
17 Jan 17	64,4 kg	Cukup Baik
16 Jan 17	64,4 kg	Cukup Baik
13 Jan 17	64,9 kg	Cukup Baik
12 Jan 17	66,4 kg	Cukup Baik
02 Des 16	66,4 kg	Cukup Baik
31 Okt 16	65,2 kg	Cukup Baik
17 Sep 16	64 kg	Cukup Baik
16 Sep 16	64,5 kg	Cukup Baik
14 Sep 16	65 kg	Cukup Baik
13 Sep 16	65,9 kg	Cukup Baik
12 Sep 16	65,7 kg	Cukup Baik
08 Sep 16	65 kg	Cukup Baik
07 Sep 16	65,1 kg	Cukup Baik
06 Sep 16	65,6 kg	Cukup Baik
05 Sep 16	65,7 kg	Cukup Baik
04 Sep 16	66,1 kg	Cukup Baik
21 Jul 16	63,2 kg	Cukup Baik
27 Mar 16	59,2 kg	Cukup Baik
27 Feb 16	59,9 kg	Cukup Baik
26 Feb 16	60,2 kg	Cukup Baik
25 Feb 16	60,5 kg	Cukup Baik
24 Feb 16	60,1 kg	Cukup Baik
23 Feb 16	60,4 kg	Cukup Baik
20 Feb 16	60,5 kg	Cukup Baik
18 Feb 16	60,7 kg	Cukup Baik
17 Feb 16	61,2 kg	Cukup Baik
16 Feb 16	61,5 kg	Cukup Baik
14 Feb 16	61,7 kg	Cukup Baik
01 Feb 16	62,3 kg	Cukup Baik
22 Jan 16	62 kg	Cukup Baik
21 Jan 16	62 kg	Cukup Baik
18 Jan 16	63,5 kg	Cukup Baik
02 Jan 16	63,2 kg	Cukup Baik
21 Nov 15	61 kg	Cukup Baik
19 Nov 15	60,7 kg	Cukup Baik
14 Nov 15	62,4 kg	Cukup Baik
13 Okt 15	60,9 kg	Cukup Baik
18 Sep 15	60,5 kg	Cukup Baik
13 Sep 15	61 kg	Cukup Baik
11 Sep 15	60,7 kg	Cukup Baik
24 Apr 15	57,7 kg	Cukup Baik
03 Feb 15	58,8 kg	Cukup Baik
30 Jan 15	58,6 kg	Cukup Baik
12 Jan 15	58,5 kg	Cukup Baik
01 Des 14	55,7 kg	Cukup Baik
25 Nov 14	56,1 kg	Cukup Baik
23 Nov 14	56,4 kg	Cukup Baik
22 Nov 14	55,8 kg	Cukup Baik
21 Nov 14	56,1 kg	Cukup Baik
19 Nov 14	56,9 kg	Cukup Baik
18 Nov 14	57,2 kg	Cukup Baik
16 Nov 14	66,8 kg	Cukup Baik