Tanggal Mulai: 23 Sep 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 80 kg Berat Awal: 105 kg
28 Agu 24	96 kg	Cukup Baik
03 Agu 24	97,4 kg	Cukup Baik
09 Jul 24	96 kg	Cukup Baik
05 Jun 24	99 kg	Cukup Baik
02 Jun 24	99,7 kg	Cukup Baik
30 Mei 24	99,9 kg	Cukup Baik
19 Mei 24	100,5 kg	Cukup Baik
18 Mei 24	101,3 kg	Cukup Baik
10 Mei 24	102,1 kg	Cukup Baik
07 Mei 24	102,4 kg	Cukup Baik
05 Mei 24	103,5 kg	Cukup Baik
04 Mei 24	105,1 kg	Cukup Baik
01 Mei 24	101,7 kg	Cukup Baik
30 Apr 24	102,8 kg	Cukup Baik
24 Apr 24	103,7 kg	Cukup Baik
22 Apr 24	104,6 kg	Cukup Baik
13 Apr 24	106 kg	Cukup Baik
22 Jul 23	92,1 kg	Cukup Baik
21 Jul 23	92,6 kg	Cukup Baik
20 Jul 23	92,6 kg	Cukup Baik
19 Jul 23	93,6 kg	Cukup Baik
18 Jul 23	93,7 kg	Cukup Baik
13 Jul 23	93,5 kg	Cukup Baik
07 Jul 23	94,1 kg	Cukup Baik
05 Jul 23	94,6 kg	Cukup Baik
03 Jul 23	95,6 kg	Cukup Baik
30 Jun 23	95,5 kg	Cukup Baik
27 Jun 23	96,5 kg	Cukup Baik
22 Jun 23	96,2 kg	Cukup Baik
21 Jun 23	96,4 kg	Cukup Baik
19 Jun 23	96,7 kg	Cukup Baik
18 Jun 23	97,7 kg	Cukup Baik
17 Jun 23	97,9 kg	Cukup Baik
15 Jun 23	98 kg	Cukup Baik
13 Jun 23	98,2 kg	Cukup Baik
09 Jun 23	97,3 kg	Cukup Baik
07 Jun 23	98,3 kg	Cukup Baik
06 Jun 23	99,1 kg	Cukup Baik
05 Jun 23	98,6 kg	Cukup Baik
01 Jun 23	99 kg	Cukup Baik
31 Mei 23	99,4 kg	Cukup Baik
30 Mei 23	100,3 kg	Cukup Baik
27 Mei 23	100,2 kg	Cukup Baik
26 Mei 23	100 kg	Cukup Baik
25 Mei 23	101,4 kg	Cukup Baik
24 Mei 23	101,6 kg	Cukup Baik
23 Mei 23	102 kg	Cukup Baik
22 Mei 23	101,6 kg	Cukup Baik
21 Mei 23	101,6 kg	Cukup Baik
20 Mei 23	102 kg	Cukup Baik
19 Mei 23	101,6 kg	Cukup Baik
17 Mei 23	101 kg	Cukup Baik
15 Mei 23	101,2 kg	Cukup Baik
12 Mei 23	102,5 kg	Cukup Baik
11 Mei 23	103,4 kg	Cukup Baik
07 Mei 23	104,9 kg	Cukup Baik
06 Mei 23	104,9 kg	Cukup Baik
24 Okt 22	101 kg	Cukup Baik
29 Sep 22	100,5 kg	Cukup Baik
04 Agu 22	102,5 kg	Cukup Baik
19 Jul 22	103,5 kg	Cukup Baik
14 Jul 22	104,2 kg	Cukup Baik
07 Jul 22	104,9 kg	Cukup Baik
16 Jun 22	110 kg	Cukup Baik
30 Sep 21	107 kg	Cukup Baik
26 Sep 21	109 kg	Cukup Baik
07 Jun 21	113,5 kg	Cukup Baik
13 Sep 19	98,4 kg	Cukup Baik
02 Apr 19	97,6 kg	Cukup Baik
28 Mar 19	98,3 kg	Cukup Baik
26 Mar 19	99 kg	Cukup Baik
21 Mar 19	100 kg	Cukup Baik
18 Mar 19	101,2 kg	Cukup Baik
10 Mar 19	105 kg	Cukup Baik
09 Mar 19	105 kg	Cukup Baik
22 Jan 19	101,5 kg	Cukup Baik
15 Jan 19	101 kg	Cukup Baik
09 Jan 19	101 kg	Cukup Baik
02 Jan 19	103,2 kg	Cukup Baik
05 Jun 18	88,1 kg	Cukup Baik
22 Mei 18	89,5 kg	Cukup Baik
20 Mei 18	90 kg	Cukup Baik
15 Mei 18	91 kg	Cukup Baik
12 Mei 18	91,3 kg	Cukup Baik
10 Mei 18	92,3 kg	Cukup Baik
09 Mei 18	92,4 kg	Cukup Baik
05 Mei 18	93 kg	Cukup Baik
28 Apr 18	92,7 kg	Cukup Baik
24 Apr 18	93,5 kg	Cukup Baik
17 Apr 18	93,9 kg	Cukup Baik
16 Apr 18	94,4 kg	Cukup Baik
13 Apr 18	95,1 kg	Cukup Baik
12 Apr 18	95,2 kg	Cukup Baik
10 Apr 18	95,5 kg	Cukup Baik
09 Apr 18	95,4 kg	Cukup Baik
07 Apr 18	95,9 kg	Cukup Baik
27 Mar 18	97 kg	Cukup Baik
20 Mar 18	100 kg	Cukup Baik
18 Jul 17	89,5 kg	Cukup Baik
06 Jul 17	90,6 kg	Cukup Baik
29 Jun 17	90,3 kg	Cukup Baik
25 Mei 17	90,5 kg	Cukup Baik
16 Mei 17	90,8 kg	Cukup Baik
04 Mei 17	89,9 kg	Cukup Baik
28 Mar 17	89,1 kg	Cukup Baik
01 Mar 17	90,8 kg	Cukup Baik
23 Sep 16	105 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 10 Mar 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 77,8 kg
16 Jun 16	76,7 kg	Cukup Baik
04 Apr 16	76,9 kg	Cukup Baik
10 Mar 16	77,8 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 18 Des 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 83 kg
25 Feb 16	77,5 kg	Cukup Baik
18 Des 15	83 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 15 Des 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 86 kg
04 Des 15	84,4 kg	Cukup Baik
21 Nov 15	85,5 kg	Cukup Baik
14 Nov 15	86 kg	Cukup Baik
24 Mar 15	78 kg	Cukup Baik
23 Mar 15	79 kg	Cukup Baik
04 Des 14	77 kg	Cukup Baik
12 Nov 14	72,5 kg	Cukup Baik
06 Jun 14	70 kg	Cukup Baik
23 Mei 14	71 kg	Cukup Baik
16 Mei 14	72,2 kg	Cukup Baik
02 Mei 14	73 kg	Cukup Baik
14 Apr 14	73 kg	Cukup Baik
04 Apr 14	73,7 kg	Cukup Baik
28 Mar 14	74 kg	Cukup Baik
14 Mar 14	75 kg	Cukup Baik
07 Mar 14	75,9 kg	Cukup Baik
28 Feb 14	76 kg	Cukup Baik
21 Feb 14	76,4 kg	Cukup Baik
14 Feb 14	77,6 kg	Cukup Baik
07 Feb 14	79,1 kg	Cukup Baik
29 Jan 14	79,8 kg	Cukup Baik
27 Jan 14	80,2 kg	Cukup Baik
23 Jan 14	81,4 kg	Cukup Baik
18 Jan 14	81,4 kg	Cukup Baik
15 Jan 14	82 kg	Cukup Baik
11 Jan 14	82,2 kg	Cukup Baik
07 Jan 14	83,2 kg	Cukup Baik
31 Des 13	83 kg	Cukup Baik
26 Des 13	84,1 kg	Cukup Baik
23 Des 13	84 kg	Cukup Baik
19 Des 13	86,2 kg	Cukup Baik
15 Des 13	86 kg	Tidak Berlaku