Tanggal Mulai: 25 Apr 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 83,3 kg
15 Jan 20	82 kg	Cukup Baik
13 Nov 19	78,1 kg	Cukup Baik
07 Nov 19	79,3 kg	Cukup Baik
06 Jun 19	77,6 kg	Cukup Baik
04 Jun 19	79,1 kg	Cukup Baik
23 Mar 19	75,7 kg	Cukup Baik
22 Mar 19	75,9 kg	Cukup Baik
19 Mar 19	76,9 kg	Cukup Baik
17 Mar 19	76,8 kg	Cukup Baik
16 Mar 19	77,1 kg	Cukup Baik
11 Mar 19	77,6 kg	Cukup Baik
24 Feb 19	75,8 kg	Cukup Baik
23 Feb 19	75,3 kg	Cukup Baik
22 Feb 19	75,5 kg	Cukup Baik
21 Feb 19	75,7 kg	Cukup Baik
20 Feb 19	76,3 kg	Cukup Baik
19 Feb 19	76,2 kg	Cukup Baik
16 Feb 19	76,6 kg	Cukup Baik
12 Feb 19	77,4 kg	Cukup Baik
11 Feb 19	77,6 kg	Cukup Baik
08 Feb 19	77,7 kg	Cukup Baik
05 Feb 19	78,3 kg	Cukup Baik
04 Feb 19	77,9 kg	Cukup Baik
03 Feb 19	78,3 kg	Cukup Baik
02 Feb 19	77,9 kg	Cukup Baik
31 Jan 19	78,5 kg	Cukup Baik
26 Jan 19	79,4 kg	Cukup Baik
24 Jan 19	79,7 kg	Cukup Baik
22 Jan 19	79,4 kg	Cukup Baik
21 Jan 19	79,6 kg	Cukup Baik
19 Jan 19	80,1 kg	Cukup Baik
18 Jan 19	80,4 kg	Cukup Baik
17 Jan 19	80,8 kg	Cukup Baik
15 Jan 19	81,2 kg	Cukup Baik
13 Jan 19	81,8 kg	Cukup Baik
11 Jan 19	82,9 kg	Cukup Baik
03 Jan 19	83,3 kg	Cukup Baik
13 Nov 18	79 kg	Cukup Baik
12 Nov 18	80,1 kg	Cukup Baik
05 Sep 18	77,9 kg	Cukup Baik
22 Jun 18	74,2 kg	Cukup Baik
21 Jun 18	74,3 kg	Cukup Baik
05 Jun 18	74,3 kg	Cukup Baik
03 Jun 18	73,8 kg	Cukup Baik
30 Mei 18	74,7 kg	Cukup Baik
29 Mei 18	75,3 kg	Cukup Baik
26 Mei 18	75 kg	Cukup Baik
11 Mei 18	75,1 kg	Cukup Baik
10 Mei 18	74,9 kg	Cukup Baik
08 Mei 18	75,8 kg	Cukup Baik
30 Apr 18	76,2 kg	Cukup Baik
11 Apr 18	75,8 kg	Cukup Baik
02 Apr 18	75,8 kg	Cukup Baik
01 Apr 18	75,4 kg	Cukup Baik
31 Mar 18	75,7 kg	Cukup Baik
30 Mar 18	75,7 kg	Cukup Baik
28 Mar 18	75,7 kg	Cukup Baik
27 Mar 18	75,7 kg	Cukup Baik
26 Mar 18	76,3 kg	Cukup Baik
25 Mar 18	76,2 kg	Cukup Baik
24 Mar 18	75,6 kg	Cukup Baik
23 Mar 18	76,5 kg	Cukup Baik
22 Mar 18	77 kg	Cukup Baik
21 Mar 18	77,6 kg	Cukup Baik
20 Mar 18	78 kg	Cukup Baik
05 Okt 17	76 kg	Cukup Baik
04 Jul 17	77,6 kg	Cukup Baik
07 Jun 17	75,9 kg	Cukup Baik
02 Jun 17	76,7 kg	Cukup Baik
01 Jun 17	76,2 kg	Cukup Baik
31 Mei 17	76,4 kg	Cukup Baik
17 Mei 17	76,4 kg	Cukup Baik
16 Mei 17	76,9 kg	Cukup Baik
15 Mei 17	77,3 kg	Cukup Baik
14 Mei 17	77 kg	Cukup Baik
13 Mei 17	77,8 kg	Cukup Baik
12 Mei 17	78,2 kg	Cukup Baik
11 Mei 17	78,8 kg	Cukup Baik
10 Mei 17	78,7 kg	Cukup Baik
09 Mei 17	77,9 kg	Cukup Baik
08 Mei 17	78 kg	Cukup Baik
07 Mei 17	78,3 kg	Cukup Baik
06 Mei 17	77,9 kg	Cukup Baik
05 Mei 17	77,9 kg	Cukup Baik
04 Mei 17	78 kg	Cukup Baik
03 Mei 17	78,4 kg	Cukup Baik
02 Mei 17	78,4 kg	Cukup Baik
01 Mei 17	78,6 kg	Cukup Baik
29 Apr 17	78,3 kg	Cukup Baik
28 Apr 17	78,5 kg	Cukup Baik
26 Apr 17	79,5 kg	Cukup Baik
25 Apr 17	83,3 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 24 Apr 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 58 kg Berat Awal: 80,1 kg
24 Apr 17	80,1 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 24 Jun 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 58 kg Berat Awal: 71,4 kg
12 Apr 17	80,4 kg	Cukup Baik
21 Feb 17	78,3 kg	Cukup Baik
20 Feb 17	78,8 kg	Cukup Baik
13 Jan 17	76,7 kg	Cukup Baik
10 Jan 17	77,4 kg	Cukup Baik
09 Jan 17	79,2 kg	Cukup Baik
04 Jan 17	78,8 kg	Cukup Baik
01 Des 16	77 kg	Cukup Baik
30 Nov 16	77,1 kg	Cukup Baik
25 Nov 16	76,8 kg	Cukup Baik
24 Nov 16	77,2 kg	Cukup Baik
23 Nov 16	77,4 kg	Cukup Baik
22 Nov 16	77,7 kg	Cukup Baik
16 Jul 16	74,1 kg	Cukup Baik
14 Jul 16	75,3 kg	Cukup Baik
01 Jun 16	71,6 kg	Cukup Baik
11 Apr 16	70,9 kg	Cukup Baik
06 Apr 16	72,2 kg	Cukup Baik
27 Mar 16	70,9 kg	Cukup Baik
26 Mar 16	71,5 kg	Cukup Baik
23 Mar 16	73 kg	Cukup Baik
04 Jul 15	68,4 kg	Cukup Baik
03 Jul 15	69,2 kg	Cukup Baik
19 Feb 15	68,3 kg	Cukup Baik
15 Feb 15	68,2 kg	Cukup Baik
14 Feb 15	68,4 kg	Cukup Baik
13 Feb 15	69,8 kg	Cukup Baik
08 Des 14	70,1 kg	Cukup Baik
07 Des 14	70,6 kg	Cukup Baik
08 Agu 14	65,4 kg	Cukup Baik
06 Agu 14	65,8 kg	Cukup Baik
25 Jan 14	68,1 kg	Cukup Baik
23 Jan 14	68,5 kg	Cukup Baik
17 Des 13	68,9 kg	Cukup Baik
30 Nov 13	69,3 kg	Cukup Baik
27 Nov 13	69,6 kg	Cukup Baik
25 Nov 13	71 kg	Cukup Baik
04 Sep 13	71,6 kg	Cukup Baik
03 Sep 13	71,9 kg	Cukup Baik
06 Jul 13	72,1 kg	Cukup Baik
24 Jun 13	71,4 kg	Tidak Berlaku