Tanggal Mulai: 04 Jan 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 85 kg Berat Awal: 95,5 kg
26 Jun 23	102 kg	Cukup Baik
25 Mar 21	94,1 kg	Cukup Baik
18 Mar 21	95,4 kg	Buruk
05 Feb 21	94 kg	Tidak Berlaku
21 Jan 21	92,1 kg	Cukup Baik
11 Jan 21	93,2 kg	Cukup Baik
06 Jan 21	95 kg	Tidak Berlaku
04 Jan 21	95,5 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 19 Agu 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 75 kg Berat Awal: 92,6 kg
12 Sep 19	88,6 kg	Cukup Baik
28 Agu 19	90,1 kg	Cukup Baik
19 Agu 19	92,6 kg	Buruk

Tanggal Mulai: 09 Jan 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 74 kg Berat Awal: 84,3 kg
04 Okt 18	85 kg	Cukup Baik
26 Sep 18	87,5 kg	Cukup Baik
18 Sep 18	88 kg	Cukup Baik
25 Feb 18	82,4 kg	Cukup Baik
20 Feb 18	84 kg	Tidak Berlaku
10 Okt 17	82,3 kg	Cukup Baik
03 Okt 17	83,7 kg	Tidak Berlaku
27 Sep 17	84 kg	Tidak Berlaku
04 Jul 17	83,3 kg	Buruk
09 Jun 17	82,1 kg	Buruk
22 Mei 17	82 kg	Buruk
18 Apr 17	83 kg	Buruk
24 Mar 17	80,8 kg	Cukup Baik
09 Mar 17	82 kg	Tidak Berlaku
25 Feb 17	81,4 kg	Cukup Baik
20 Feb 17	82,3 kg	Buruk
29 Jan 17	81,5 kg	Cukup Baik
19 Jan 17	82,3 kg	Cukup Baik
10 Jan 17	84,3 kg	Cukup Baik
09 Jan 17	84,3 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 04 Agu 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 74 kg Berat Awal: 84 kg
08 Sep 16	81,5 kg	Buruk
24 Agu 16	81,4 kg	Cukup Baik
18 Agu 16	81,5 kg	Cukup Baik
10 Agu 16	82,3 kg	Cukup Baik
04 Agu 16	84 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 24 Apr 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 68 kg Berat Awal: 80 kg
04 Jan 16	81,5 kg	Tidak Berlaku
11 Nov 15	77,9 kg	Buruk
28 Okt 15	77,2 kg	Tidak Berlaku
08 Sep 15	77,1 kg	Buruk
15 Jun 15	75,1 kg	Buruk
07 Mei 15	73,6 kg	Cukup Baik
29 Apr 15	74,9 kg	Cukup Baik
15 Apr 15	72,7 kg	Cukup Baik
26 Mar 15	72,3 kg	Cukup Baik
17 Mar 15	72 kg	Cukup Baik
04 Mar 15	72,7 kg	Cukup Baik
23 Feb 15	73,8 kg	Tidak Berlaku
19 Feb 15	75 kg	Buruk
30 Jan 15	73,6 kg	Cukup Baik
19 Jan 15	74,3 kg	Cukup Baik
21 Des 14	73,3 kg	Cukup Baik
16 Des 14	73,7 kg	Cukup Baik
05 Des 14	73,8 kg	Cukup Baik
19 Nov 14	74,7 kg	Buruk
11 Nov 14	74 kg	Buruk
30 Okt 14	74,5 kg	Buruk
20 Okt 14	74,4 kg	Cukup Baik
12 Okt 14	74,7 kg	Cukup Baik
05 Okt 14	75,2 kg	Cukup Baik
30 Sep 14	75,9 kg	Buruk
23 Sep 14	75,9 kg	Buruk
15 Sep 14	74,9 kg	Cukup Baik
08 Sep 14	75,6 kg	Cukup Baik
01 Sep 14	76,1 kg	Cukup Baik
25 Agu 14	76,6 kg	Cukup Baik
18 Agu 14	75,7 kg	Cukup Baik
11 Agu 14	76,8 kg	Cukup Baik
09 Agu 14	77,1 kg	Cukup Baik
06 Agu 14	78,2 kg	Cukup Baik
29 Jul 14	78,5 kg	Cukup Baik
14 Jul 14	78,9 kg	Cukup Baik
07 Jul 14	79,6 kg	Cukup Baik
29 Jun 14	80 kg	Cukup Baik
26 Jun 14	78 kg	Buruk
10 Mar 14	75,5 kg	Buruk
10 Des 13	72,9 kg	Buruk
22 Nov 13	72 kg	Buruk
02 Sep 13	72 kg	Buruk
11 Agu 13	73,5 kg	Buruk
13 Jul 13	73,4 kg	Buruk
27 Jun 13	73,9 kg	Cukup Baik
15 Jun 13	75 kg	Buruk
01 Jun 13	74,5 kg	100%
25 Mei 13	75,5 kg	Cukup Baik
21 Mei 13	76 kg	Cukup Baik
11 Mei 13	76 kg	Cukup Baik
30 Apr 13	77 kg	Cukup Baik
24 Apr 13	80 kg	Tidak Berlaku