Tanggal Mulai: 20 Sep 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 68 kg Berat Awal: 84,6 kg
25 Jun 24	75,6 kg	Cukup Baik
24 Jun 24	75,1 kg	Cukup Baik
21 Jun 24	74,3 kg	Cukup Baik
20 Jun 24	74,3 kg	Cukup Baik
19 Jun 24	74,7 kg	Cukup Baik
18 Jun 24	75 kg	Cukup Baik
17 Jun 24	76,8 kg	Cukup Baik
10 Jun 24	75,4 kg	Cukup Baik
06 Jun 24	73,5 kg	Cukup Baik
05 Jun 24	73,8 kg	Cukup Baik
04 Jun 24	74,4 kg	Cukup Baik
03 Jun 24	74,9 kg	Cukup Baik
15 Mei 24	73,5 kg	Cukup Baik
26 Apr 24	70,2 kg	Cukup Baik
01 Feb 24	77,5 kg	Cukup Baik
09 Feb 23	75,4 kg	Cukup Baik
07 Feb 23	75,8 kg	Cukup Baik
06 Feb 23	76,7 kg	Cukup Baik
20 Jan 23	76,1 kg	Cukup Baik
14 Jan 23	75,8 kg	Cukup Baik
12 Jan 23	76,1 kg	Cukup Baik
10 Jan 23	75,7 kg	Cukup Baik
08 Jan 23	74,7 kg	Cukup Baik
05 Jan 23	76,5 kg	Cukup Baik
30 Des 22	76 kg	Cukup Baik
28 Des 22	76,9 kg	Cukup Baik
27 Des 22	76,9 kg	Cukup Baik
26 Des 22	76,9 kg	Cukup Baik
18 Des 22	76 kg	Cukup Baik
17 Des 22	76 kg	Cukup Baik
16 Des 22	76,7 kg	Cukup Baik
14 Des 22	76,8 kg	Cukup Baik
13 Des 22	77,6 kg	Cukup Baik
12 Des 22	78,2 kg	Cukup Baik
10 Des 22	76,7 kg	Cukup Baik
07 Des 22	77,3 kg	Cukup Baik
06 Des 22	77,6 kg	Cukup Baik
05 Des 22	78,4 kg	Cukup Baik
02 Des 22	77,6 kg	Cukup Baik
01 Des 22	77,6 kg	Cukup Baik
30 Nov 22	78,1 kg	Cukup Baik
29 Nov 22	78,4 kg	Cukup Baik
28 Nov 22	79,2 kg	Cukup Baik
25 Nov 22	78,1 kg	Cukup Baik
24 Nov 22	78,4 kg	Cukup Baik
22 Nov 22	78,4 kg	Cukup Baik
21 Nov 22	79,1 kg	Cukup Baik
20 Nov 22	78,8 kg	Cukup Baik
19 Nov 22	78,5 kg	Cukup Baik
17 Nov 22	78,5 kg	Cukup Baik
16 Nov 22	78,8 kg	Cukup Baik
15 Nov 22	79,3 kg	Cukup Baik
14 Nov 22	79,6 kg	Cukup Baik
12 Nov 22	79,4 kg	Cukup Baik
10 Nov 22	79,4 kg	Cukup Baik
09 Nov 22	79,9 kg	Cukup Baik
08 Nov 22	80,7 kg	Cukup Baik
07 Nov 22	80,4 kg	Cukup Baik
05 Nov 22	80,1 kg	Cukup Baik
03 Nov 22	80,1 kg	Cukup Baik
02 Nov 22	80,7 kg	Cukup Baik
01 Nov 22	81,6 kg	Cukup Baik
31 Okt 22	82 kg	Cukup Baik
28 Okt 22	80 kg	Cukup Baik
27 Okt 22	80,3 kg	Cukup Baik
26 Okt 22	80,3 kg	Cukup Baik
25 Okt 22	81 kg	Cukup Baik
24 Okt 22	81,7 kg	Cukup Baik
21 Okt 22	81,7 kg	Cukup Baik
20 Okt 22	81,7 kg	Cukup Baik
19 Okt 22	81,6 kg	Cukup Baik
18 Okt 22	81,2 kg	Cukup Baik
16 Okt 22	82,1 kg	Cukup Baik
15 Okt 22	82,1 kg	Cukup Baik
14 Okt 22	82,2 kg	Cukup Baik
13 Okt 22	82,2 kg	Cukup Baik
12 Okt 22	82,2 kg	Cukup Baik
11 Okt 22	82,6 kg	Cukup Baik
10 Okt 22	82,2 kg	Cukup Baik
09 Okt 22	81,9 kg	Cukup Baik
08 Okt 22	82,6 kg	Cukup Baik
06 Okt 22	83,2 kg	Cukup Baik
04 Okt 22	83,5 kg	Cukup Baik
03 Okt 22	84,3 kg	Cukup Baik
29 Sep 22	82,8 kg	Cukup Baik
28 Sep 22	83,1 kg	Cukup Baik
27 Sep 22	83,6 kg	Cukup Baik
26 Sep 22	84,8 kg	Cukup Baik
23 Sep 22	83,6 kg	Cukup Baik
22 Sep 22	83,8 kg	Cukup Baik
21 Sep 22	84,3 kg	Cukup Baik
20 Sep 22	84,6 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 19 Agu 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 68 kg Berat Awal: 83,2 kg
16 Sep 22	85,4 kg	Cukup Baik
15 Sep 22	85 kg	Cukup Baik
09 Sep 22	83 kg	Cukup Baik
03 Agu 22	81 kg	Cukup Baik
30 Jul 22	80,8 kg	Cukup Baik
29 Jul 22	81,2 kg	Cukup Baik
27 Jul 22	81,7 kg	Cukup Baik
26 Jul 22	82,2 kg	Cukup Baik
25 Jul 22	82,7 kg	Cukup Baik
27 Mei 22	78,2 kg	Cukup Baik
25 Mei 22	79,3 kg	Cukup Baik
23 Mei 22	78,8 kg	Cukup Baik
21 Mei 22	79 kg	Cukup Baik
10 Mei 22	79,9 kg	Cukup Baik
05 Nov 21	74,1 kg	Cukup Baik
22 Okt 21	75,1 kg	Cukup Baik
21 Okt 21	76,2 kg	Cukup Baik
13 Okt 21	76,3 kg	Cukup Baik
12 Okt 21	76,7 kg	Cukup Baik
11 Okt 21	76,9 kg	Cukup Baik
10 Okt 21	77,1 kg	Cukup Baik
09 Okt 21	77,6 kg	Cukup Baik
08 Okt 21	78 kg	Cukup Baik
07 Okt 21	78,4 kg	Cukup Baik
06 Okt 21	78,7 kg	Cukup Baik
25 Sep 21	79 kg	Cukup Baik
22 Sep 21	79 kg	Cukup Baik
15 Sep 21	79,4 kg	Cukup Baik
14 Sep 21	79,6 kg	Cukup Baik
12 Sep 21	79,9 kg	Cukup Baik
10 Sep 21	80,3 kg	Cukup Baik
09 Sep 21	80,7 kg	Cukup Baik
06 Sep 21	81,1 kg	Cukup Baik
27 Agu 21	81,2 kg	Cukup Baik
26 Agu 21	81,5 kg	Cukup Baik
24 Agu 21	81,9 kg	Cukup Baik
21 Agu 21	82,3 kg	Cukup Baik
20 Agu 21	82,7 kg	Cukup Baik
19 Agu 21	83,2 kg	Cukup Baik