Tanggal Mulai: 02 Jan 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 82 kg Berat Awal: 122 kg
03 Mar 24	103,2 kg	Cukup Baik
02 Jan 24	106 kg	Cukup Baik
13 Nov 23	103 kg	Cukup Baik
28 Agu 23	104 kg	Cukup Baik
03 Jun 23	102,1 kg	Cukup Baik
01 Jun 23	103 kg	Cukup Baik
31 Des 22	97,6 kg	Cukup Baik
15 Okt 22	100,5 kg	Cukup Baik
05 Okt 22	102 kg	Cukup Baik
14 Sep 22	103 kg	Cukup Baik
28 Jul 22	104 kg	Cukup Baik
21 Jul 22	105 kg	Cukup Baik
15 Jul 22	105,8 kg	Cukup Baik
08 Jul 22	106,5 kg	Cukup Baik
04 Jul 22	108,5 kg	Cukup Baik
14 Jun 22	110 kg	Cukup Baik
28 Mar 22	110 kg	Cukup Baik
05 Mar 22	110,5 kg	Cukup Baik
27 Feb 22	111,9 kg	Cukup Baik
19 Feb 22	113 kg	Cukup Baik
05 Feb 22	115 kg	Cukup Baik
29 Jan 22	116 kg	Cukup Baik
22 Jan 22	117 kg	Cukup Baik
15 Jan 22	118 kg	Cukup Baik
08 Jan 22	120 kg	Cukup Baik
02 Jan 22	122 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 02 Sep 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 80 kg Berat Awal: 125 kg
28 Nov 21	122 kg	Cukup Baik
23 Nov 21	123,5 kg	Cukup Baik
18 Feb 21	120 kg	Cukup Baik
11 Feb 21	120 kg	Cukup Baik
28 Des 20	119 kg	Cukup Baik
11 Okt 20	109 kg	Cukup Baik
02 Okt 20	110 kg	Cukup Baik
26 Sep 20	111 kg	Cukup Baik
20 Sep 20	112 kg	Cukup Baik
13 Sep 20	113 kg	Cukup Baik
05 Sep 20	114 kg	Cukup Baik
02 Sep 20	125 kg	Cukup Baik