Tanggal Mulai: 05 Okt 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 68 kg Berat Awal: 77 kg
20 Jul 24	76 kg	Cukup Baik
18 Jul 24	76,5 kg	Cukup Baik
12 Jun 24	77 kg	Cukup Baik
26 Mei 24	77,4 kg	Cukup Baik
23 Mei 24	77,5 kg	Cukup Baik
22 Mei 24	77,8 kg	Cukup Baik
21 Mei 24	78 kg	Cukup Baik
20 Mei 24	78,2 kg	Cukup Baik
12 Apr 24	78,5 kg	Cukup Baik
11 Apr 24	79,1 kg	Cukup Baik
21 Mar 24	79,2 kg	Cukup Baik
14 Mar 24	79,6 kg	Cukup Baik
13 Mar 24	79,9 kg	Cukup Baik
06 Jan 24	82,3 kg	Cukup Baik
03 Jan 24	82,6 kg	Cukup Baik
25 Agu 23	84,1 kg	Cukup Baik
07 Apr 23	83,8 kg	Cukup Baik
31 Mar 23	84,3 kg	Cukup Baik
24 Mar 23	84,8 kg	Cukup Baik
23 Agu 22	78,8 kg	Cukup Baik
22 Agu 22	79,2 kg	Cukup Baik
19 Agu 22	77,8 kg	Cukup Baik
18 Agu 22	78 kg	Cukup Baik
05 Agu 22	78 kg	Cukup Baik
03 Agu 22	78,2 kg	Cukup Baik
07 Okt 21	78 kg	Cukup Baik
30 Jul 21	74,4 kg	Cukup Baik
29 Jul 21	74,7 kg	Cukup Baik
28 Jul 21	75,2 kg	Cukup Baik
16 Jul 21	74,9 kg	Cukup Baik
15 Jul 21	75,3 kg	Cukup Baik
14 Jul 21	75,6 kg	Cukup Baik
13 Jul 21	76 kg	Cukup Baik
08 Jul 21	75,1 kg	Cukup Baik
07 Jul 21	75,5 kg	Cukup Baik
06 Jul 21	76,7 kg	Cukup Baik
11 Jun 21	74 kg	Cukup Baik
06 Jun 21	74,1 kg	Cukup Baik
05 Jun 21	74,2 kg	Cukup Baik
04 Jun 21	74,6 kg	Cukup Baik
03 Jun 21	74,7 kg	Cukup Baik
02 Jun 21	74,9 kg	Cukup Baik
01 Jun 21	75,7 kg	Cukup Baik
28 Mei 21	76 kg	Cukup Baik
26 Mei 21	76,1 kg	Cukup Baik
29 Jan 21	76,6 kg	Cukup Baik
28 Jan 21	76,7 kg	Cukup Baik
27 Jan 21	76,4 kg	Cukup Baik
26 Jan 21	77,6 kg	Cukup Baik
25 Jan 21	77,4 kg	Cukup Baik
22 Jan 21	77,1 kg	Cukup Baik
20 Jan 21	76,8 kg	Cukup Baik
19 Jan 21	77,2 kg	Cukup Baik
18 Jan 21	78,4 kg	Cukup Baik
17 Jan 21	77,5 kg	Cukup Baik
14 Jan 21	75,4 kg	Cukup Baik
13 Jan 21	75,8 kg	Cukup Baik
12 Jan 21	76,8 kg	Cukup Baik
11 Jan 21	78,4 kg	Cukup Baik
09 Jan 21	76,5 kg	Cukup Baik
08 Jan 21	77,3 kg	Cukup Baik
31 Okt 20	73,1 kg	Cukup Baik
30 Okt 20	73,1 kg	Cukup Baik
29 Okt 20	73,3 kg	Cukup Baik
28 Okt 20	73,5 kg	Cukup Baik
27 Okt 20	73,6 kg	Cukup Baik
26 Okt 20	74,2 kg	Cukup Baik
25 Okt 20	73,8 kg	Cukup Baik
24 Okt 20	73,4 kg	Cukup Baik
23 Okt 20	73,8 kg	Cukup Baik
22 Okt 20	73,6 kg	Cukup Baik
21 Okt 20	74,6 kg	Cukup Baik
20 Okt 20	75,3 kg	Cukup Baik
19 Okt 20	75,8 kg	Cukup Baik
15 Okt 20	74,3 kg	Cukup Baik
14 Okt 20	74,9 kg	Cukup Baik
05 Okt 20	77 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 17 Mar 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 72 kg
19 Apr 20	68,1 kg	Cukup Baik
18 Apr 20	68,2 kg	Cukup Baik
17 Apr 20	68,1 kg	Cukup Baik
16 Apr 20	68,2 kg	Cukup Baik
15 Apr 20	68,5 kg	Cukup Baik
14 Apr 20	69,1 kg	Cukup Baik
13 Apr 20	68,6 kg	Cukup Baik
11 Apr 20	68,3 kg	Cukup Baik
10 Apr 20	68,4 kg	Cukup Baik
09 Apr 20	69 kg	Cukup Baik
08 Apr 20	69 kg	Cukup Baik
07 Apr 20	68,7 kg	Cukup Baik
06 Apr 20	68,7 kg	Cukup Baik
05 Apr 20	69,1 kg	Cukup Baik
04 Apr 20	68,5 kg	Cukup Baik
03 Apr 20	68,9 kg	Cukup Baik
02 Apr 20	69 kg	Cukup Baik
01 Apr 20	69,2 kg	Cukup Baik
31 Mar 20	69,5 kg	Cukup Baik
28 Mar 20	69 kg	Cukup Baik
27 Mar 20	69,2 kg	Cukup Baik
26 Mar 20	69,9 kg	Cukup Baik
25 Mar 20	69,6 kg	Cukup Baik
24 Mar 20	70,3 kg	Cukup Baik
23 Mar 20	70,5 kg	Cukup Baik
22 Mar 20	70,6 kg	Cukup Baik
21 Mar 20	70,3 kg	Cukup Baik
20 Mar 20	70,9 kg	Cukup Baik
19 Mar 20	70,7 kg	Cukup Baik
18 Mar 20	71 kg	Cukup Baik
17 Mar 20	72 kg	Tidak Berlaku