Tanggal Mulai: 25 Mei 24

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 85 kg
22 Jun 24	81,5 kg	Cukup Baik
15 Jun 24	82,2 kg	Cukup Baik
08 Jun 24	82,6 kg	Cukup Baik
01 Jun 24	83,5 kg	Cukup Baik
25 Mei 24	85 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 15 Feb 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 77,7 kg
08 Nov 23	83,7 kg	Cukup Baik
04 Nov 23	84,5 kg	Cukup Baik
28 Okt 23	83 kg	Cukup Baik
19 Okt 23	83,5 kg	Cukup Baik
07 Jun 23	76 kg	Cukup Baik
03 Jun 23	77,5 kg	Cukup Baik
31 Mei 23	78,5 kg	Cukup Baik
30 Mei 23	79 kg	Cukup Baik
18 Mei 23	80 kg	Cukup Baik
30 Okt 21	70,1 kg	Cukup Baik
27 Okt 21	70,5 kg	Cukup Baik
23 Okt 21	70,5 kg	Cukup Baik
03 Okt 21	70,5 kg	Cukup Baik
18 Sep 21	72,3 kg	Cukup Baik
17 Jul 21	67,2 kg	Cukup Baik
16 Jul 21	69,9 kg	Cukup Baik
30 Mei 21	64,5 kg	Cukup Baik
28 Mei 21	66,6 kg	Cukup Baik
15 Mei 21	64,8 kg	Cukup Baik
11 Apr 21	63,6 kg	Cukup Baik
03 Apr 21	65 kg	Cukup Baik
10 Mar 21	62 kg	Cukup Baik
27 Feb 21	61,5 kg	Cukup Baik
20 Feb 21	61,1 kg	Cukup Baik
13 Feb 21	61,4 kg	Cukup Baik
29 Jan 21	62 kg	Cukup Baik
23 Jan 21	62,2 kg	Cukup Baik
16 Jan 21	62,5 kg	Cukup Baik
10 Jan 21	62,7 kg	Cukup Baik
09 Jan 21	63 kg	Cukup Baik
06 Jan 21	63,4 kg	Cukup Baik
19 Des 20	62,2 kg	Cukup Baik
12 Des 20	62 kg	Cukup Baik
05 Des 20	62 kg	Cukup Baik
02 Des 20	62 kg	Cukup Baik
28 Nov 20	62,5 kg	Cukup Baik
24 Nov 20	61,2 kg	Cukup Baik
21 Nov 20	62,6 kg	Cukup Baik
14 Nov 20	61,8 kg	Cukup Baik
12 Nov 20	61,7 kg	Cukup Baik
08 Nov 20	62,6 kg	Cukup Baik
31 Okt 20	61,8 kg	Cukup Baik
24 Okt 20	61,4 kg	Cukup Baik
16 Okt 20	61,6 kg	Cukup Baik
10 Okt 20	62 kg	Cukup Baik
03 Okt 20	61,6 kg	Cukup Baik
26 Sep 20	61,8 kg	Cukup Baik
12 Sep 20	61,3 kg	Cukup Baik
05 Sep 20	63,3 kg	Cukup Baik
29 Agu 20	62,6 kg	Cukup Baik
22 Agu 20	63,3 kg	Cukup Baik
15 Agu 20	63,2 kg	Cukup Baik
08 Agu 20	64,4 kg	Cukup Baik
01 Agu 20	64,8 kg	Cukup Baik
25 Jul 20	65 kg	Cukup Baik
18 Jul 20	64,5 kg	Cukup Baik
11 Jul 20	65 kg	Cukup Baik
04 Jul 20	65,7 kg	Cukup Baik
27 Jun 20	66,5 kg	Cukup Baik
20 Jun 20	67,3 kg	Cukup Baik
13 Jun 20	68,2 kg	Cukup Baik
06 Jun 20	68,7 kg	Cukup Baik
30 Mei 20	69,5 kg	Cukup Baik
27 Mei 20	70 kg	Cukup Baik
23 Mei 20	69,9 kg	Cukup Baik
20 Mei 20	70,5 kg	Cukup Baik
16 Mei 20	70,6 kg	Cukup Baik
15 Mei 20	70,7 kg	Cukup Baik
14 Mei 20	70,5 kg	Cukup Baik
13 Mei 20	71,1 kg	Cukup Baik
09 Mei 20	71,2 kg	Cukup Baik
02 Mei 20	72,5 kg	Cukup Baik
01 Mei 20	72,9 kg	Cukup Baik
30 Apr 20	72,7 kg	Cukup Baik
28 Apr 20	72,3 kg	Cukup Baik
27 Apr 20	72,5 kg	Cukup Baik
25 Apr 20	72,8 kg	Cukup Baik
18 Apr 20	72,3 kg	Cukup Baik
13 Apr 20	72 kg	Cukup Baik
12 Apr 20	72,4 kg	Cukup Baik
07 Apr 20	72,7 kg	Cukup Baik
06 Apr 20	72,5 kg	Cukup Baik
05 Apr 20	72,9 kg	Cukup Baik
04 Apr 20	73,1 kg	Cukup Baik
03 Apr 20	73,2 kg	Cukup Baik
02 Apr 20	73,1 kg	Cukup Baik
01 Apr 20	73,3 kg	Cukup Baik
31 Mar 20	73,4 kg	Cukup Baik
30 Mar 20	72,9 kg	Cukup Baik
29 Mar 20	73,2 kg	Cukup Baik
28 Mar 20	73,4 kg	Cukup Baik
27 Mar 20	73,2 kg	Cukup Baik
26 Mar 20	73,4 kg	Cukup Baik
25 Mar 20	73,6 kg	Cukup Baik
24 Mar 20	73,5 kg	Cukup Baik
23 Mar 20	74 kg	Cukup Baik
22 Mar 20	73,7 kg	Cukup Baik
16 Mar 20	74,2 kg	Cukup Baik
09 Mar 20	74,7 kg	Cukup Baik
02 Mar 20	76,1 kg	Cukup Baik
24 Feb 20	76,7 kg	Cukup Baik
17 Feb 20	76,8 kg	Cukup Baik
15 Feb 20	77,7 kg	Tidak Berlaku