Tanggal Mulai: 28 Apr 12

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 68,0 kg Berat Awal: 84,4 kg
03 Jan 20	76,0 kg	Cukup Baik
26 Okt 19	75,3 kg	Cukup Baik
01 Okt 19	76,7 kg	Cukup Baik
12 Jun 19	74,6 kg	Cukup Baik
28 Mar 19	72,4 kg	Cukup Baik
21 Mar 19	72,1 kg	Cukup Baik
07 Feb 19	70,9 kg	Cukup Baik
13 Des 18	68,3 kg	Cukup Baik
22 Nov 18	68,8 kg	Cukup Baik
15 Nov 18	68,1 kg	Cukup Baik
27 Okt 18	68,1 kg	Cukup Baik
26 Okt 18	68,5 kg	Cukup Baik
22 Okt 18	69,1 kg	Cukup Baik
16 Okt 18	69,8 kg	Cukup Baik
09 Okt 18	70,0 kg	Cukup Baik
23 Sep 18	70,8 kg	Cukup Baik
09 Sep 18	71,2 kg	Cukup Baik
08 Sep 18	71,4 kg	Cukup Baik
07 Sep 18	71,8 kg	Cukup Baik
06 Sep 18	72,4 kg	Cukup Baik
30 Agu 18	73,1 kg	Cukup Baik
23 Agu 18	73,8 kg	Cukup Baik
09 Agu 18	73,8 kg	Cukup Baik
08 Agu 18	74,3 kg	Cukup Baik
25 Jul 18	75,9 kg	Cukup Baik
11 Jul 18	77,1 kg	Cukup Baik
10 Jul 18	77,0 kg	Cukup Baik
03 Jul 18	77,7 kg	Cukup Baik
28 Jun 18	78,8 kg	Cukup Baik
25 Jun 18	80,3 kg	Cukup Baik
18 Jun 18	78,8 kg	Cukup Baik
06 Jun 18	82,1 kg	Cukup Baik
30 Mei 18	82,6 kg	Cukup Baik
29 Nov 17	82,7 kg	Cukup Baik
27 Nov 17	82,8 kg	Cukup Baik
22 Nov 17	84,0 kg	Cukup Baik
21 Nov 17	85,0 kg	Cukup Baik
20 Nov 17	84,6 kg	Cukup Baik
09 Okt 17	82,6 kg	Cukup Baik
25 Sep 17	81,6 kg	Cukup Baik
21 Agu 17	82,1 kg	Cukup Baik
09 Sep 13	74,8 kg	Cukup Baik
19 Agu 13	75,6 kg	Cukup Baik
08 Agu 13	75,6 kg	Cukup Baik
02 Agu 13	76,1 kg	Cukup Baik
15 Jul 13	77,5 kg	Cukup Baik
08 Jul 13	77,7 kg	Cukup Baik
28 Jun 13	79,4 kg	Buruk
23 Nov 12	77,1 kg	Cukup Baik
03 Okt 12	76,4 kg	Cukup Baik
30 Mei 12	77,1 kg	Buruk
16 Mei 12	76,2 kg	Cukup Baik
09 Mei 12	76,7 kg	Cukup Baik
03 Mei 12	76,8 kg	Cukup Baik
02 Mei 12	76,3 kg	Cukup Baik
01 Mei 12	76,8 kg	Cukup Baik
28 Apr 12	84,4 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 08 Nov 10

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 68,5 kg Berat Awal: 75,8 kg
04 Feb 12	74,8 kg	Cukup Baik
07 Jan 12	75,3 kg	Cukup Baik
24 Des 11	76,2 kg	Cukup Baik
12 Nov 11	76,1 kg	Cukup Baik
20 Agu 11	76,6 kg	Cukup Baik
06 Agu 11	77,2 kg	Cukup Baik
23 Jul 11	77,1 kg	Cukup Baik
14 Mei 11	76,6 kg	Cukup Baik
31 Mar 11	75,6 kg	Cukup Baik
10 Feb 11	73,5 kg	Cukup Baik
03 Feb 11	74,7 kg	Cukup Baik
20 Jan 11	72,7 kg	Cukup Baik
14 Jan 11	73,6 kg	Cukup Baik
13 Jan 11	73,2 kg	Cukup Baik
05 Jan 11	73,4 kg	Cukup Baik
04 Jan 11	73,6 kg	Cukup Baik
30 Des 10	72,8 kg	Cukup Baik
29 Des 10	73,4 kg	Cukup Baik
28 Des 10	73,8 kg	Cukup Baik
22 Des 10	73,8 kg	Cukup Baik
17 Des 10	73,7 kg	Cukup Baik
16 Des 10	73,2 kg	Cukup Baik
15 Des 10	72,8 kg	Cukup Baik
14 Des 10	73,8 kg	Cukup Baik
13 Des 10	73,9 kg	Cukup Baik
11 Des 10	73,3 kg	Cukup Baik
10 Des 10	73,7 kg	Cukup Baik
09 Des 10	74,0 kg	Cukup Baik
08 Des 10	73,8 kg	Cukup Baik
07 Des 10	74,2 kg	Cukup Baik
06 Des 10	74,4 kg	Buruk
04 Des 10	72,7 kg	Cukup Baik
03 Des 10	73,5 kg	Cukup Baik
02 Des 10	73,4 kg	Cukup Baik
01 Des 10	73,9 kg	Cukup Baik
30 Nov 10	74,5 kg	Cukup Baik
29 Nov 10	75,0 kg	Cukup Baik
28 Nov 10	75,2 kg	Cukup Baik
26 Nov 10	75,2 kg	Cukup Baik
25 Nov 10	74,6 kg	Cukup Baik
24 Nov 10	74,8 kg	Cukup Baik
23 Nov 10	75,2 kg	Cukup Baik
22 Nov 10	75,7 kg	Cukup Baik
21 Nov 10	75,2 kg	Cukup Baik
20 Nov 10	75,4 kg	Cukup Baik
19 Nov 10	75,7 kg	Cukup Baik
18 Nov 10	74,9 kg	Cukup Baik
17 Nov 10	75,2 kg	Cukup Baik
15 Nov 10	76,6 kg	Cukup Baik
14 Nov 10	75,7 kg	Cukup Baik
13 Nov 10	75,2 kg	Cukup Baik
12 Nov 10	75,5 kg	Cukup Baik
11 Nov 10	75,8 kg	Cukup Baik
10 Nov 10	75,2 kg	Cukup Baik
09 Nov 10	75,7 kg	Cukup Baik
08 Nov 10	75,7 kg	Cukup Baik