Tanggal Mulai: 19 Sep 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 94 kg Berat Awal: 117,5 kg
26 Mei 24	108,8 kg	Cukup Baik
26 Feb 24	111,1 kg	Cukup Baik
13 Jan 24	114 kg	Cukup Baik
06 Jan 24	116 kg	Cukup Baik
04 Nov 22	112,4 kg	Cukup Baik
23 Okt 22	112,4 kg	Cukup Baik
08 Okt 22	113,5 kg	Cukup Baik
05 Okt 22	114,7 kg	Cukup Baik
19 Sep 22	117,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 20 Apr 12

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 94 kg Berat Awal: 111,5 kg
12 Apr 22	115,5 kg	Cukup Baik
07 Feb 22	113,5 kg	Cukup Baik
10 Okt 21	108 kg	Cukup Baik
02 Okt 21	108,7 kg	Cukup Baik
26 Sep 21	108,9 kg	Cukup Baik
12 Sep 21	111,6 kg	Cukup Baik
17 Jul 21	110,3 kg	Cukup Baik
06 Jan 21	106,4 kg	Cukup Baik
01 Jan 21	107,3 kg	Cukup Baik
15 Agu 20	100,1 kg	Cukup Baik
11 Jul 20	101,6 kg	Cukup Baik
05 Jul 20	102 kg	Cukup Baik
04 Jul 20	102,5 kg	Cukup Baik
26 Jun 20	102,9 kg	Cukup Baik
06 Jun 20	103,5 kg	Cukup Baik
30 Mei 20	104,1 kg	Cukup Baik
25 Mei 20	104,9 kg	Cukup Baik
17 Mei 20	105 kg	Cukup Baik
15 Mei 20	105,3 kg	Cukup Baik
14 Mei 20	105,7 kg	Cukup Baik
04 Mei 20	106,3 kg	Cukup Baik
25 Apr 20	106,8 kg	Cukup Baik
12 Apr 20	108,6 kg	Cukup Baik
05 Apr 20	110,8 kg	Cukup Baik
26 Mar 20	110,5 kg	Cukup Baik
01 Nov 19	107,3 kg	Cukup Baik
29 Okt 19	109,3 kg	Cukup Baik
04 Agu 19	106,2 kg	Cukup Baik
30 Jul 19	106,5 kg	Cukup Baik
05 Jul 19	106,9 kg	Cukup Baik
04 Jul 19	107,7 kg	Cukup Baik
03 Jul 19	108 kg	Cukup Baik
02 Jul 19	108,3 kg	Cukup Baik
01 Jul 19	109 kg	Cukup Baik
09 Mar 19	107,5 kg	Cukup Baik
22 Feb 19	107,7 kg	Cukup Baik
21 Feb 19	108,7 kg	Cukup Baik
04 Feb 19	110,6 kg	Cukup Baik
19 Jan 19	109,5 kg	Cukup Baik
29 Des 18	108,2 kg	Cukup Baik
17 Nov 18	106 kg	Cukup Baik
10 Nov 18	106,4 kg	Cukup Baik
28 Agu 18	101,6 kg	Cukup Baik
11 Agu 18	99,9 kg	Cukup Baik
22 Jul 18	99,9 kg	Cukup Baik
21 Jul 18	100,4 kg	Cukup Baik
08 Jul 18	100,6 kg	Cukup Baik
30 Jun 18	101,1 kg	Cukup Baik
04 Jun 18	101,6 kg	Cukup Baik
03 Jun 18	101,6 kg	Cukup Baik
20 Mei 18	102,7 kg	Cukup Baik
12 Mei 18	102,4 kg	Cukup Baik
10 Mei 18	103,6 kg	Cukup Baik
29 Apr 18	103,4 kg	Cukup Baik
23 Apr 18	106,6 kg	Cukup Baik
05 Mar 18	103,3 kg	Cukup Baik
06 Jan 18	99,9 kg	Cukup Baik
24 Des 17	99,9 kg	Cukup Baik
17 Des 17	99,8 kg	Cukup Baik
10 Des 17	100,4 kg	Cukup Baik
01 Des 17	101,5 kg	Cukup Baik
19 Nov 17	101 kg	Cukup Baik
14 Nov 17	101 kg	Cukup Baik
05 Nov 17	100,6 kg	Cukup Baik
21 Okt 17	99,3 kg	Cukup Baik
08 Okt 17	100,4 kg	Cukup Baik
01 Okt 17	99,8 kg	Cukup Baik
30 Sep 17	100,5 kg	Cukup Baik
27 Sep 17	101,1 kg	Cukup Baik
23 Sep 17	102,6 kg	Cukup Baik
16 Sep 17	102 kg	Cukup Baik
10 Sep 17	103,2 kg	Cukup Baik
20 Agu 17	103,7 kg	Cukup Baik
13 Agu 17	104,7 kg	Cukup Baik
10 Agu 17	104,9 kg	Cukup Baik
06 Agu 17	105,3 kg	Cukup Baik
29 Jul 17	106,4 kg	Cukup Baik
17 Jul 17	107,5 kg	Cukup Baik
18 Apr 17	107,2 kg	Cukup Baik
04 Apr 17	106,5 kg	Cukup Baik
26 Feb 17	104,3 kg	Cukup Baik
25 Feb 17	104,8 kg	Cukup Baik
28 Jan 17	102,6 kg	Cukup Baik
22 Jan 17	104,3 kg	Cukup Baik
16 Jan 17	106 kg	Cukup Baik
27 Mar 16	103 kg	Cukup Baik
12 Feb 16	105 kg	Cukup Baik
25 Okt 15	100,6 kg	Cukup Baik
12 Okt 15	103 kg	Cukup Baik
31 Mar 15	104,5 kg	Cukup Baik
22 Des 14	98,2 kg	Cukup Baik
30 Nov 14	97,7 kg	Cukup Baik
23 Nov 14	98,3 kg	Cukup Baik
16 Nov 14	98,3 kg	Cukup Baik
09 Nov 14	99,3 kg	Cukup Baik
02 Nov 14	99,7 kg	Cukup Baik
26 Okt 14	101,4 kg	Cukup Baik
20 Okt 14	103 kg	Cukup Baik
26 Jan 14	102 kg	Cukup Baik
25 Jan 14	102,7 kg	Cukup Baik
05 Jan 14	103 kg	Cukup Baik
29 Des 13	104 kg	Cukup Baik
02 Sep 12	98,3 kg	Cukup Baik
26 Agu 12	97 kg	Cukup Baik
12 Agu 12	95,9 kg	Cukup Baik
09 Agu 12	94,9 kg	Cukup Baik
05 Agu 12	94,9 kg	Cukup Baik
03 Agu 12	96,8 kg	Cukup Baik
02 Agu 12	96,8 kg	Cukup Baik
29 Jul 12	96,8 kg	Cukup Baik
22 Jul 12	95,4 kg	Cukup Baik
15 Jul 12	95,5 kg	Cukup Baik
08 Jul 12	96,6 kg	Cukup Baik
01 Jul 12	97,6 kg	Cukup Baik
24 Jun 12	97,3 kg	Cukup Baik
17 Jun 12	98,1 kg	Cukup Baik
10 Jun 12	98,3 kg	Cukup Baik
03 Jun 12	99,3 kg	Cukup Baik
27 Mei 12	101,5 kg	Cukup Baik
20 Mei 12	101,3 kg	Cukup Baik
13 Mei 12	102,5 kg	Cukup Baik
06 Mei 12	104,8 kg	Cukup Baik
29 Apr 12	105,4 kg	Cukup Baik
20 Apr 12	111,5 kg	Cukup Baik