Tanggal Mulai: 22 Okt 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 84 kg
27 Agu 21	80,5 kg	Cukup Baik
17 Agu 21	81 kg	Cukup Baik
30 Jul 21	82 kg	Cukup Baik
27 Jul 21	84 kg	Cukup Baik
22 Okt 20	84 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 18 Jul 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 86,5 kg
09 Mei 20	78 kg	Cukup Baik
03 Mei 20	80 kg	Cukup Baik
12 Mei 19	66 kg	Cukup Baik
09 Mei 19	66,4 kg	Cukup Baik
15 Mar 19	67,5 kg	Cukup Baik
03 Mar 19	67,8 kg	Cukup Baik
01 Mar 19	68 kg	Cukup Baik
18 Feb 19	68,3 kg	Cukup Baik
17 Feb 19	68,4 kg	Cukup Baik
03 Feb 19	68,5 kg	Cukup Baik
29 Jan 19	68,9 kg	Cukup Baik
08 Jan 19	69 kg	Cukup Baik
02 Jan 19	69,2 kg	Cukup Baik
28 Des 18	69,3 kg	Cukup Baik
21 Des 18	69,4 kg	Cukup Baik
18 Des 18	69,5 kg	Cukup Baik
13 Des 18	69,6 kg	Cukup Baik
10 Des 18	69,7 kg	Cukup Baik
04 Des 18	69,8 kg	Cukup Baik
30 Nov 18	69,9 kg	Cukup Baik
27 Nov 18	70 kg	Cukup Baik
22 Nov 18	70,5 kg	Cukup Baik
21 Nov 18	70,6 kg	Cukup Baik
19 Nov 18	70,9 kg	Cukup Baik
18 Nov 18	71 kg	Cukup Baik
16 Nov 18	71,2 kg	Cukup Baik
14 Nov 18	71,3 kg	Cukup Baik
12 Nov 18	71,4 kg	Cukup Baik
10 Nov 18	71,5 kg	Cukup Baik
09 Nov 18	71,7 kg	Cukup Baik
08 Nov 18	71,7 kg	Cukup Baik
07 Nov 18	71,8 kg	Cukup Baik
05 Nov 18	72 kg	Cukup Baik
01 Nov 18	72,2 kg	Cukup Baik
29 Okt 18	72,4 kg	Cukup Baik
28 Okt 18	72,5 kg	Cukup Baik
25 Okt 18	72,6 kg	Cukup Baik
24 Okt 18	72,7 kg	Cukup Baik
21 Okt 18	72,8 kg	Cukup Baik
16 Okt 18	73 kg	Cukup Baik
15 Okt 18	73,5 kg	Cukup Baik
12 Okt 18	73,7 kg	Cukup Baik
09 Okt 18	73,8 kg	Cukup Baik
08 Okt 18	74 kg	Cukup Baik
04 Okt 18	74,2 kg	Cukup Baik
03 Okt 18	74,4 kg	Cukup Baik
30 Sep 18	74,5 kg	Cukup Baik
26 Sep 18	74,7 kg	Cukup Baik
25 Sep 18	75 kg	Cukup Baik
21 Sep 18	75,1 kg	Cukup Baik
19 Sep 18	75,3 kg	Cukup Baik
16 Sep 18	75,5 kg	Cukup Baik
15 Sep 18	75,6 kg	Cukup Baik
14 Sep 18	75,6 kg	Cukup Baik
11 Sep 18	75,8 kg	Cukup Baik
09 Sep 18	75,9 kg	Cukup Baik
05 Sep 18	76 kg	Cukup Baik
02 Sep 18	76,6 kg	Cukup Baik
01 Sep 18	76,7 kg	Cukup Baik
31 Agu 18	76,9 kg	Cukup Baik
30 Agu 18	77,3 kg	Cukup Baik
29 Agu 18	77,4 kg	Cukup Baik
28 Agu 18	77,5 kg	Cukup Baik
27 Agu 18	77,7 kg	Cukup Baik
26 Agu 18	77,9 kg	Cukup Baik
23 Agu 18	78 kg	Cukup Baik
16 Agu 18	78,4 kg	Cukup Baik
14 Agu 18	78,8 kg	Cukup Baik
11 Agu 18	79 kg	Cukup Baik
10 Agu 18	79,4 kg	Cukup Baik
03 Agu 18	79,2 kg	Cukup Baik
01 Agu 18	79,4 kg	Cukup Baik
31 Jul 18	79,6 kg	Cukup Baik
29 Jul 18	80 kg	Cukup Baik
27 Jul 18	80,4 kg	Cukup Baik
26 Jul 18	81,3 kg	Cukup Baik
25 Jul 18	81,6 kg	Cukup Baik
24 Jul 18	81,8 kg	Cukup Baik
23 Jul 18	81,2 kg	Cukup Baik
22 Jul 18	81,4 kg	Cukup Baik
21 Jul 18	81,6 kg	Cukup Baik
20 Jul 18	82 kg	Cukup Baik
19 Jul 18	82,7 kg	Cukup Baik
18 Jul 18	86,5 kg	Cukup Baik