Tanggal Mulai: 21 Mei 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 75 kg Berat Awal: 91,9 kg
10 Mei 20	82,2 kg	Cukup Baik
08 Mei 20	81,4 kg	Cukup Baik
07 Mei 20	82 kg	Cukup Baik
05 Mei 20	82,5 kg	Cukup Baik
04 Mei 20	82,6 kg	Cukup Baik
03 Mei 20	83 kg	Cukup Baik
02 Mei 20	83,5 kg	Cukup Baik
01 Mei 20	84 kg	Cukup Baik
30 Apr 20	84,3 kg	Cukup Baik
29 Apr 20	84,8 kg	Cukup Baik
28 Apr 20	84,8 kg	Cukup Baik
27 Apr 20	85,1 kg	Cukup Baik
25 Apr 20	85,1 kg	Cukup Baik
24 Apr 20	85,5 kg	Cukup Baik
23 Apr 20	85,8 kg	Cukup Baik
22 Apr 20	86,1 kg	Cukup Baik
21 Apr 20	86,6 kg	Cukup Baik
20 Apr 20	87 kg	Cukup Baik
19 Apr 20	87 kg	Cukup Baik
18 Apr 20	87,7 kg	Cukup Baik
17 Apr 20	87,7 kg	Cukup Baik
16 Apr 20	88,3 kg	Cukup Baik
15 Apr 20	88,7 kg	Cukup Baik
14 Apr 20	91,1 kg	Cukup Baik
03 Nov 19	83,5 kg	Cukup Baik
02 Nov 19	83,9 kg	Cukup Baik
19 Okt 19	84 kg	Cukup Baik
16 Okt 19	84,2 kg	Cukup Baik
04 Okt 19	83,3 kg	Cukup Baik
27 Sep 19	84,2 kg	Cukup Baik
11 Sep 19	81,5 kg	Cukup Baik
10 Sep 19	81,5 kg	Cukup Baik
09 Sep 19	82,2 kg	Cukup Baik
08 Sep 19	83,9 kg	Cukup Baik
07 Sep 19	83,5 kg	Cukup Baik
06 Sep 19	83,1 kg	Cukup Baik
05 Sep 19	83,5 kg	Cukup Baik
04 Sep 19	83,5 kg	Cukup Baik
03 Sep 19	84 kg	Cukup Baik
01 Sep 19	82,4 kg	Cukup Baik
31 Agu 19	81,8 kg	Cukup Baik
30 Agu 19	82,6 kg	Cukup Baik
29 Agu 19	83 kg	Cukup Baik
28 Agu 19	83 kg	Cukup Baik
27 Agu 19	83,1 kg	Cukup Baik
23 Agu 19	83,2 kg	Cukup Baik
21 Agu 19	83,1 kg	Cukup Baik
20 Agu 19	83,9 kg	Cukup Baik
16 Agu 19	82,8 kg	Cukup Baik
15 Agu 19	82,5 kg	Cukup Baik
14 Agu 19	83 kg	Cukup Baik
13 Agu 19	82,7 kg	Cukup Baik
11 Agu 19	82,4 kg	Cukup Baik
10 Agu 19	82,4 kg	Cukup Baik
09 Agu 19	82,6 kg	Cukup Baik
07 Agu 19	81,8 kg	Cukup Baik
06 Agu 19	82,2 kg	Cukup Baik
04 Agu 19	82,7 kg	Cukup Baik
03 Agu 19	83 kg	Cukup Baik
01 Agu 19	83,2 kg	Cukup Baik
31 Jul 19	83,1 kg	Cukup Baik
30 Jul 19	83,2 kg	Cukup Baik
29 Jul 19	83,8 kg	Cukup Baik
28 Jul 19	84,2 kg	Cukup Baik
26 Jul 19	84,7 kg	Cukup Baik
25 Jul 19	85,9 kg	Cukup Baik
24 Jul 19	87,2 kg	Cukup Baik
23 Jul 19	88,9 kg	Cukup Baik
22 Jul 19	90,2 kg	Cukup Baik
20 Jun 19	84,9 kg	Cukup Baik
12 Jun 19	86 kg	Cukup Baik
15 Mei 19	82,6 kg	Cukup Baik
14 Mei 19	83,5 kg	Cukup Baik
09 Mei 19	81,8 kg	Cukup Baik
08 Mei 19	82,2 kg	Cukup Baik
07 Mei 19	82,8 kg	Cukup Baik
06 Mei 19	83,9 kg	Cukup Baik
03 Mei 19	82,4 kg	Cukup Baik
02 Mei 19	82,6 kg	Cukup Baik
01 Mei 19	82,6 kg	Cukup Baik
30 Apr 19	83 kg	Cukup Baik
29 Apr 19	84,1 kg	Cukup Baik
28 Apr 19	84,1 kg	Cukup Baik
27 Apr 19	84,4 kg	Cukup Baik
26 Apr 19	84,9 kg	Cukup Baik
25 Apr 19	85,1 kg	Cukup Baik
24 Apr 19	86,6 kg	Cukup Baik
23 Apr 19	88 kg	Cukup Baik
18 Apr 19	86,4 kg	Cukup Baik
17 Apr 19	87,3 kg	Cukup Baik
12 Apr 19	86,1 kg	Cukup Baik
10 Apr 19	85,5 kg	Cukup Baik
08 Apr 19	85,5 kg	Cukup Baik
03 Apr 19	86,3 kg	Cukup Baik
02 Apr 19	87,4 kg	Cukup Baik
01 Apr 19	88,2 kg	Cukup Baik
15 Jan 19	83,3 kg	Cukup Baik
11 Jan 19	82,1 kg	Cukup Baik
08 Jan 19	83 kg	Cukup Baik
04 Jan 19	84,1 kg	Cukup Baik
02 Jan 19	85,8 kg	Cukup Baik
13 Des 18	78,9 kg	Cukup Baik
12 Des 18	78,7 kg	Cukup Baik
07 Des 18	78,3 kg	Cukup Baik
04 Des 18	79,5 kg	Cukup Baik
30 Nov 18	79 kg	Cukup Baik
29 Nov 18	78,6 kg	Cukup Baik
28 Nov 18	79 kg	Cukup Baik
27 Nov 18	78,9 kg	Cukup Baik
26 Nov 18	79,4 kg	Cukup Baik
22 Nov 18	79,3 kg	Cukup Baik
21 Nov 18	79,5 kg	Cukup Baik
20 Nov 18	80,9 kg	Cukup Baik
19 Nov 18	82,3 kg	Cukup Baik
31 Okt 18	79,5 kg	Cukup Baik
25 Okt 18	78 kg	Cukup Baik
24 Okt 18	78,4 kg	Cukup Baik
23 Okt 18	79,2 kg	Cukup Baik
18 Okt 18	78,6 kg	Cukup Baik
11 Okt 18	77,5 kg	Cukup Baik
08 Okt 18	80 kg	Cukup Baik
04 Okt 18	78,4 kg	Cukup Baik
02 Okt 18	79,3 kg	Cukup Baik
01 Okt 18	80,3 kg	Cukup Baik
12 Sep 18	77,1 kg	Cukup Baik
06 Sep 18	76,5 kg	Cukup Baik
04 Sep 18	77,1 kg	Cukup Baik
22 Agu 18	75,8 kg	Cukup Baik
21 Agu 18	75,9 kg	Cukup Baik
20 Agu 18	77,6 kg	Cukup Baik
16 Agu 18	77,9 kg	Cukup Baik
14 Agu 18	78,4 kg	Cukup Baik
10 Agu 18	77,8 kg	Cukup Baik
09 Agu 18	77,3 kg	Cukup Baik
08 Agu 18	77,3 kg	Cukup Baik
07 Agu 18	77,3 kg	Cukup Baik
06 Agu 18	79 kg	Cukup Baik
01 Agu 18	77,8 kg	Cukup Baik
28 Jul 18	78 kg	Cukup Baik
27 Jul 18	78 kg	Cukup Baik
26 Jul 18	77,8 kg	Cukup Baik
25 Jul 18	77,9 kg	Cukup Baik
24 Jul 18	78,5 kg	Cukup Baik
23 Jul 18	79 kg	Cukup Baik
21 Jul 18	79,1 kg	Cukup Baik
20 Jul 18	79,1 kg	Cukup Baik
19 Jul 18	79,4 kg	Cukup Baik
18 Jul 18	79,5 kg	Cukup Baik
17 Jul 18	79,1 kg	Cukup Baik
15 Jul 18	79,7 kg	Cukup Baik
13 Jul 18	78,6 kg	Cukup Baik
12 Jul 18	78,4 kg	Cukup Baik
11 Jul 18	78,6 kg	Cukup Baik
10 Jul 18	79 kg	Cukup Baik
09 Jul 18	80,1 kg	Cukup Baik
08 Jul 18	80 kg	Cukup Baik
07 Jul 18	79 kg	Cukup Baik
06 Jul 18	79,4 kg	Cukup Baik
05 Jul 18	79,5 kg	Cukup Baik
04 Jul 18	79,2 kg	Cukup Baik
03 Jul 18	79,8 kg	Cukup Baik
02 Jul 18	80,2 kg	Cukup Baik
01 Jul 18	80,4 kg	Cukup Baik
30 Jun 18	80,2 kg	Cukup Baik
29 Jun 18	80,5 kg	Cukup Baik
28 Jun 18	80,4 kg	Cukup Baik
27 Jun 18	80 kg	Cukup Baik
26 Jun 18	80,4 kg	Cukup Baik
25 Jun 18	80,5 kg	Cukup Baik
24 Jun 18	80,8 kg	Cukup Baik
23 Jun 18	81,7 kg	Cukup Baik
22 Jun 18	82 kg	Cukup Baik
21 Jun 18	82 kg	Cukup Baik
20 Jun 18	82,4 kg	Cukup Baik
19 Jun 18	83 kg	Cukup Baik
18 Jun 18	82,5 kg	Cukup Baik
17 Jun 18	82,7 kg	Cukup Baik
16 Jun 18	83,2 kg	Cukup Baik
15 Jun 18	83,2 kg	Cukup Baik
14 Jun 18	83,6 kg	Cukup Baik
13 Jun 18	83,8 kg	Cukup Baik
12 Jun 18	84,1 kg	Cukup Baik
11 Jun 18	84,3 kg	Cukup Baik
10 Jun 18	84,3 kg	Cukup Baik
09 Jun 18	84,6 kg	Cukup Baik
08 Jun 18	85,4 kg	Cukup Baik
07 Jun 18	85,5 kg	Cukup Baik
06 Jun 18	86 kg	Cukup Baik
05 Jun 18	86,3 kg	Cukup Baik
04 Jun 18	86,1 kg	Cukup Baik
03 Jun 18	87,2 kg	Cukup Baik
02 Jun 18	87,3 kg	Cukup Baik
01 Jun 18	87,4 kg	Cukup Baik
31 Mei 18	88,3 kg	Cukup Baik
30 Mei 18	88,9 kg	Cukup Baik
29 Mei 18	90,1 kg	Cukup Baik
28 Mei 18	91,4 kg	Cukup Baik
27 Mei 18	91,5 kg	Cukup Baik
22 Mei 18	91,9 kg	Cukup Baik
21 Mei 18	91,9 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 08 Jun 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 75 kg Berat Awal: 85 kg
02 Mei 18	91,4 kg	Cukup Baik
17 Apr 18	89,9 kg	Cukup Baik
13 Apr 18	90,1 kg	Cukup Baik
10 Apr 18	91 kg	Cukup Baik
09 Apr 18	92 kg	Cukup Baik
06 Apr 18	91,9 kg	Cukup Baik
09 Mar 18	89,4 kg	Cukup Baik
21 Feb 18	90,7 kg	Cukup Baik
20 Feb 18	92 kg	Cukup Baik
15 Jan 18	89 kg	Cukup Baik
12 Jan 18	86,9 kg	Cukup Baik
08 Jan 18	88,2 kg	Cukup Baik
06 Jan 18	87 kg	Cukup Baik
04 Jan 18	88,1 kg	Cukup Baik
03 Jan 18	87,7 kg	Cukup Baik
02 Jan 18	89,5 kg	Cukup Baik
01 Jan 18	89 kg	Cukup Baik
28 Des 17	86,4 kg	Cukup Baik
27 Des 17	87,6 kg	Cukup Baik
26 Des 17	88,4 kg	Cukup Baik
01 Des 17	84,2 kg	Cukup Baik
28 Nov 17	86,4 kg	Cukup Baik
16 Nov 17	87,3 kg	Cukup Baik
14 Nov 17	86,6 kg	Cukup Baik
13 Nov 17	86,4 kg	Cukup Baik
10 Nov 17	84,1 kg	Cukup Baik
08 Nov 17	83,9 kg	Cukup Baik
07 Nov 17	85,5 kg	Cukup Baik
19 Okt 17	83,4 kg	Cukup Baik
16 Okt 17	84,9 kg	Cukup Baik
15 Sep 17	80,8 kg	Cukup Baik
14 Sep 17	80,9 kg	Cukup Baik
12 Sep 17	82,4 kg	Cukup Baik
11 Sep 17	84,9 kg	Cukup Baik
22 Agu 17	80,6 kg	Cukup Baik
16 Agu 17	79,8 kg	Cukup Baik
14 Agu 17	82,1 kg	Cukup Baik
11 Agu 17	80,1 kg	Cukup Baik
10 Agu 17	79,5 kg	Cukup Baik
09 Agu 17	79,9 kg	Cukup Baik
08 Agu 17	81,1 kg	Cukup Baik
07 Agu 17	82,2 kg	Cukup Baik
04 Agu 17	79,2 kg	Cukup Baik
03 Agu 17	79,3 kg	Cukup Baik
02 Agu 17	80,3 kg	Cukup Baik
01 Agu 17	80,5 kg	Cukup Baik
31 Jul 17	80,8 kg	Cukup Baik
30 Jul 17	79,6 kg	Cukup Baik
27 Jul 17	81,1 kg	Cukup Baik
25 Jul 17	82,1 kg	Cukup Baik
21 Jul 17	82,5 kg	Cukup Baik
20 Jul 17	82,3 kg	Cukup Baik
19 Jul 17	82,1 kg	Cukup Baik
18 Jul 17	83 kg	Cukup Baik
14 Jul 17	81 kg	Cukup Baik
13 Jul 17	81,2 kg	Cukup Baik
12 Jul 17	81,6 kg	Cukup Baik
10 Jul 17	83,1 kg	Cukup Baik
08 Jul 17	81,7 kg	Cukup Baik
06 Jul 17	82,2 kg	Cukup Baik
04 Jul 17	81,8 kg	Cukup Baik
03 Jul 17	82,4 kg	Cukup Baik
02 Jul 17	82 kg	Cukup Baik
01 Jul 17	81,1 kg	Cukup Baik
30 Jun 17	80,9 kg	Cukup Baik
29 Jun 17	81,3 kg	Cukup Baik
27 Jun 17	82 kg	Cukup Baik
22 Jun 17	81 kg	Cukup Baik
21 Jun 17	80,6 kg	Cukup Baik
20 Jun 17	81,1 kg	Cukup Baik
19 Jun 17	81,8 kg	Cukup Baik
18 Jun 17	80,5 kg	Cukup Baik
16 Jun 17	82,3 kg	Cukup Baik
15 Jun 17	81,9 kg	Cukup Baik
14 Jun 17	81,8 kg	Cukup Baik
13 Jun 17	83 kg	Cukup Baik
12 Jun 17	83,7 kg	Cukup Baik
11 Jun 17	83,8 kg	Cukup Baik
10 Jun 17	84,1 kg	Cukup Baik
09 Jun 17	83,9 kg	Cukup Baik
08 Jun 17	85 kg	Tidak Berlaku