Tanggal Mulai: 13 Okt 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 100,5 kg
19 Sep 24	85,8 kg	Cukup Baik
17 Sep 24	86 kg	Cukup Baik
16 Sep 24	86,1 kg	Cukup Baik
15 Sep 24	86,6 kg	Cukup Baik
14 Sep 24	86,9 kg	Cukup Baik
11 Sep 24	87,3 kg	Cukup Baik
06 Sep 24	87,8 kg	Cukup Baik
30 Agu 24	88,8 kg	Cukup Baik
28 Agu 24	89,5 kg	Cukup Baik
27 Agu 24	90,9 kg	Cukup Baik
26 Agu 24	90,9 kg	Cukup Baik
17 Agu 24	97,7 kg	Cukup Baik
27 Nov 23	94,4 kg	Cukup Baik
26 Nov 23	94,8 kg	Cukup Baik
22 Nov 23	95,4 kg	Cukup Baik
21 Nov 23	95,7 kg	Cukup Baik
18 Nov 23	96,4 kg	Cukup Baik
17 Nov 23	96,6 kg	Cukup Baik
15 Nov 23	96,8 kg	Cukup Baik
13 Nov 23	97,4 kg	Cukup Baik
11 Nov 23	98,4 kg	Cukup Baik
10 Nov 23	98,8 kg	Cukup Baik
07 Nov 23	100,5 kg	Cukup Baik
29 Agu 23	98,6 kg	Cukup Baik
25 Agu 23	99,2 kg	Cukup Baik
21 Agu 23	100 kg	Cukup Baik
25 Okt 22	84,3 kg	Cukup Baik
14 Sep 22	86,6 kg	Cukup Baik
12 Sep 22	87,1 kg	Cukup Baik
03 Sep 22	87,7 kg	Cukup Baik
27 Agu 22	88,7 kg	Cukup Baik
27 Jun 22	92,5 kg	Cukup Baik
23 Apr 22	87,7 kg	Cukup Baik
15 Apr 22	89,2 kg	Cukup Baik
26 Agu 21	87,4 kg	Cukup Baik
10 Nov 20	78,1 kg	Cukup Baik
25 Sep 20	78,4 kg	Cukup Baik
05 Sep 20	78,6 kg	Cukup Baik
22 Agu 20	79,6 kg	Cukup Baik
20 Agu 20	80,1 kg	Cukup Baik
17 Agu 20	80,8 kg	Cukup Baik
10 Agu 20	81,5 kg	Cukup Baik
25 Jul 20	82,3 kg	Buruk
14 Jan 20	82,9 kg	Cukup Baik
06 Jan 20	83 kg	Cukup Baik
30 Sep 19	83 kg	Tidak Berlaku
02 Jan 19	78 kg	Cukup Baik
30 Jun 17	67,8 kg	Cukup Baik
29 Jun 17	68,4 kg	Cukup Baik
23 Jun 17	68,8 kg	Cukup Baik
14 Jun 17	70 kg	Cukup Baik
03 Jun 17	70,3 kg	Cukup Baik
13 Apr 17	70,9 kg	Cukup Baik
11 Apr 17	71,5 kg	Cukup Baik
06 Apr 17	72 kg	Cukup Baik
31 Mar 17	72,3 kg	Cukup Baik
30 Mar 17	72,5 kg	Cukup Baik
25 Mar 17	73,2 kg	Cukup Baik
24 Mar 17	73,7 kg	Cukup Baik
11 Mar 17	73,9 kg	Cukup Baik
10 Mar 17	74,2 kg	Cukup Baik
09 Mar 17	74,6 kg	Cukup Baik
07 Mar 17	75,1 kg	Cukup Baik
05 Mar 17	75,5 kg	Cukup Baik
27 Feb 17	76 kg	Cukup Baik
24 Feb 17	76,9 kg	Cukup Baik
23 Feb 17	77,1 kg	Cukup Baik
13 Feb 17	77,4 kg	Cukup Baik
10 Feb 17	77,7 kg	Cukup Baik
17 Jan 17	78 kg	Cukup Baik
11 Jan 17	78,3 kg	Cukup Baik
10 Jan 17	78,9 kg	Cukup Baik
02 Des 16	79,2 kg	Cukup Baik
17 Nov 16	79,5 kg	Cukup Baik
15 Nov 16	79,9 kg	Cukup Baik
14 Nov 16	80 kg	Cukup Baik
11 Nov 16	80,1 kg	Cukup Baik
10 Nov 16	80,5 kg	Cukup Baik
09 Nov 16	80,8 kg	Cukup Baik
29 Okt 16	81 kg	Cukup Baik
28 Okt 16	81,4 kg	Cukup Baik
27 Okt 16	81,8 kg	Cukup Baik
26 Okt 16	81,9 kg	Cukup Baik
25 Okt 16	82,6 kg	Cukup Baik
22 Okt 16	82,7 kg	Cukup Baik
16 Okt 16	83,3 kg	Cukup Baik
14 Okt 16	83,6 kg	Cukup Baik
13 Okt 16	100,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 14 Jun 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 88 kg
08 Okt 16	84 kg	Cukup Baik
05 Agu 16	84,5 kg	Cukup Baik
02 Agu 16	85,1 kg	Cukup Baik
01 Agu 16	85,2 kg	Cukup Baik
21 Jul 16	85,4 kg	Buruk
01 Jul 16	85,5 kg	Cukup Baik
22 Jun 16	86,4 kg	Cukup Baik
18 Jun 16	86,9 kg	Cukup Baik
16 Jun 16	87,1 kg	Cukup Baik
15 Jun 16	87,4 kg	Cukup Baik
14 Jun 16	87,9 kg	Cukup Baik