Tanggal Mulai: 30 Nov 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 85 kg Berat Awal: 118,3 kg
18 Sep 24	89,8 kg	Cukup Baik
03 Sep 24	90 kg	Cukup Baik
30 Jun 24	93 kg	Cukup Baik
13 Jun 24	94 kg	Cukup Baik
26 Jul 23	82,2 kg	Cukup Baik
18 Jul 23	82,7 kg	Cukup Baik
17 Jun 23	83 kg	Cukup Baik
23 Apr 23	82,6 kg	Cukup Baik
17 Apr 23	81,9 kg	Cukup Baik
13 Apr 23	82,8 kg	Cukup Baik
26 Mar 23	83,7 kg	Cukup Baik
04 Mar 23	83,1 kg	Cukup Baik
27 Feb 23	83,5 kg	Cukup Baik
09 Feb 23	83,7 kg	Cukup Baik
31 Jan 23	84,6 kg	Cukup Baik
22 Jan 23	83,8 kg	Cukup Baik
16 Jan 23	84,2 kg	Cukup Baik
05 Jan 23	85 kg	Cukup Baik
18 Des 22	85,2 kg	Cukup Baik
28 Nov 22	85,7 kg	Cukup Baik
23 Nov 22	86,8 kg	Cukup Baik
31 Okt 22	86,1 kg	Cukup Baik
16 Okt 22	86,6 kg	Cukup Baik
10 Okt 22	87 kg	Cukup Baik
26 Sep 22	87,3 kg	Cukup Baik
12 Sep 22	87,8 kg	Cukup Baik
30 Agu 22	88,5 kg	Cukup Baik
27 Agu 22	89 kg	Cukup Baik
01 Agu 22	88,6 kg	Cukup Baik
18 Jul 22	89,2 kg	Cukup Baik
13 Jul 22	89,9 kg	Cukup Baik
02 Jul 22	90,7 kg	Cukup Baik
09 Apr 22	90,2 kg	Cukup Baik
08 Apr 22	90,9 kg	Cukup Baik
03 Mar 22	89,3 kg	Cukup Baik
30 Jan 22	90 kg	Cukup Baik
24 Jan 22	90,3 kg	Cukup Baik
19 Jan 22	89,9 kg	Cukup Baik
04 Jan 22	89,4 kg	Cukup Baik
29 Des 21	89,7 kg	Cukup Baik
28 Des 21	90,4 kg	Cukup Baik
08 Des 21	88,7 kg	Cukup Baik
06 Des 21	89 kg	Cukup Baik
28 Nov 21	88,8 kg	Cukup Baik
23 Nov 21	89,3 kg	Cukup Baik
07 Nov 21	89,6 kg	Cukup Baik
15 Okt 21	89,9 kg	Cukup Baik
10 Okt 21	90,1 kg	Cukup Baik
18 Sep 21	90,8 kg	Cukup Baik
03 Sep 21	91,6 kg	Cukup Baik
31 Jul 21	92,2 kg	Cukup Baik
08 Jul 21	92,9 kg	Cukup Baik
20 Jun 21	93,1 kg	Cukup Baik
15 Jun 21	93,7 kg	Cukup Baik
14 Jun 21	93,8 kg	Cukup Baik
01 Mei 21	94,1 kg	Cukup Baik
30 Apr 21	94,3 kg	Cukup Baik
02 Apr 21	94,8 kg	Cukup Baik
31 Mar 21	95 kg	Cukup Baik
28 Feb 21	95,6 kg	Cukup Baik
15 Feb 21	96,2 kg	Cukup Baik
26 Jan 21	96,4 kg	Cukup Baik
17 Jan 21	96,8 kg	Cukup Baik
16 Des 20	97,5 kg	Cukup Baik
30 Nov 20	97 kg	Cukup Baik
19 Okt 20	98,6 kg	Cukup Baik
14 Okt 20	99 kg	Cukup Baik
31 Agu 20	100,3 kg	Cukup Baik
14 Jul 20	104,8 kg	Cukup Baik
01 Apr 19	108,4 kg	Cukup Baik
30 Nov 18	118,3 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 02 Agu 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 100 kg Berat Awal: 71 kg
06 Jul 18	107,8 kg	Cukup Baik
29 Jun 18	107,1 kg	Cukup Baik
30 Mei 18	105,6 kg	Cukup Baik
23 Mei 18	106 kg	Cukup Baik
16 Mei 18	107,5 kg	Cukup Baik
09 Mei 18	107,6 kg	Cukup Baik
02 Mei 18	108 kg	Cukup Baik
25 Apr 18	108,9 kg	Cukup Baik
18 Apr 18	109,9 kg	Cukup Baik
11 Apr 18	110,5 kg	Cukup Baik
10 Apr 18	110,9 kg	Cukup Baik
04 Apr 18	111,2 kg	Cukup Baik
03 Apr 18	111,8 kg	Cukup Baik
27 Mar 18	112,5 kg	Cukup Baik
26 Mar 18	113 kg	Cukup Baik
18 Mar 18	113,3 kg	Cukup Baik
11 Mar 18	114 kg	Cukup Baik
03 Mar 18	115,7 kg	Cukup Baik
17 Feb 18	117,4 kg	Cukup Baik
27 Jan 18	115 kg	Cukup Baik
21 Des 17	114 kg	Cukup Baik
07 Nov 17	111,1 kg	Cukup Baik
12 Sep 17	107,7 kg	Cukup Baik
14 Agu 17	105,8 kg	Cukup Baik
07 Jun 17	106 kg	Cukup Baik
28 Mei 17	105,6 kg	Cukup Baik
01 Mei 17	105,3 kg	Cukup Baik
17 Apr 17	104 kg	Cukup Baik
03 Apr 17	102 kg	Cukup Baik
06 Mar 17	101,2 kg	Cukup Baik
14 Feb 17	99,6 kg	Cukup Baik
06 Feb 17	98 kg	Cukup Baik
22 Jan 17	96,7 kg	Cukup Baik
31 Des 16	95,7 kg	Cukup Baik
19 Des 16	94,3 kg	Cukup Baik
21 Nov 16	91,9 kg	Cukup Baik
12 Nov 16	91,4 kg	Cukup Baik
16 Okt 16	90 kg	Cukup Baik
26 Sep 16	91,2 kg	Cukup Baik
01 Agu 16	93 kg	Cukup Baik
01 Jul 16	95,5 kg	Cukup Baik
01 Jun 16	92 kg	Cukup Baik
03 Mei 16	91 kg	Cukup Baik
01 Mei 16	92 kg	Cukup Baik
01 Apr 16	86,5 kg	Cukup Baik
29 Feb 16	84,5 kg	Cukup Baik
02 Feb 16	82 kg	Cukup Baik
31 Des 15	79 kg	Cukup Baik
28 Nov 15	76,5 kg	Cukup Baik
01 Nov 15	75 kg	Cukup Baik
29 Agu 15	69,5 kg	Cukup Baik
02 Agu 15	71 kg	Tidak Berlaku