Tanggal Mulai: 29 Mei 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 62 kg Berat Awal: 87,2 kg
02 Agu 22	68,9 kg	Cukup Baik
06 Mei 22	70,2 kg	Cukup Baik
03 Jun 21	66 kg	Cukup Baik
02 Apr 21	66 kg	Cukup Baik
07 Mar 21	65,3 kg	Cukup Baik
03 Feb 21	65,4 kg	Cukup Baik
31 Jan 21	66,3 kg	Cukup Baik
13 Jan 21	65,3 kg	Cukup Baik
02 Jan 21	65,3 kg	Cukup Baik
21 Des 20	65,7 kg	Cukup Baik
10 Nov 20	65,8 kg	Cukup Baik
02 Nov 20	66 kg	Cukup Baik
13 Sep 20	66 kg	Cukup Baik
01 Sep 20	66 kg	Cukup Baik
25 Jun 20	66 kg	Cukup Baik
18 Jun 20	67 kg	Cukup Baik
13 Jun 20	67,6 kg	Cukup Baik
25 Apr 20	66,9 kg	Cukup Baik
10 Mar 20	63,8 kg	Cukup Baik
01 Mar 20	66 kg	Cukup Baik
18 Nov 19	66 kg	Cukup Baik
09 Agu 19	62,5 kg	Cukup Baik
01 Agu 19	62,9 kg	Cukup Baik
26 Jul 19	63,2 kg	Cukup Baik
12 Jul 19	64 kg	Cukup Baik
05 Jul 19	64,5 kg	Cukup Baik
24 Jun 19	64,9 kg	Cukup Baik
21 Jun 19	65,3 kg	Cukup Baik
19 Jun 19	65,3 kg	Cukup Baik
09 Jun 19	65,5 kg	Cukup Baik
02 Jun 19	65,9 kg	Cukup Baik
28 Mei 19	66,3 kg	Cukup Baik
21 Mei 19	66,8 kg	Cukup Baik
14 Mei 19	67,2 kg	Cukup Baik
10 Mei 19	67,8 kg	Cukup Baik
08 Mei 19	68 kg	Cukup Baik
05 Mei 19	68,4 kg	Cukup Baik
04 Mei 19	68,6 kg	Cukup Baik
03 Mei 19	68,9 kg	Cukup Baik
19 Apr 19	68 kg	Cukup Baik
15 Apr 19	69,2 kg	Cukup Baik
12 Apr 19	69,9 kg	Cukup Baik
10 Apr 19	70 kg	Cukup Baik
07 Apr 19	70 kg	Cukup Baik
04 Apr 19	70,7 kg	Cukup Baik
03 Apr 19	71,6 kg	Cukup Baik
02 Apr 19	71,7 kg	Cukup Baik
28 Mar 19	70,7 kg	Cukup Baik
27 Mar 19	71,3 kg	Cukup Baik
24 Mar 19	71,3 kg	Cukup Baik
21 Mar 19	71,9 kg	Cukup Baik
14 Mar 19	71,9 kg	Cukup Baik
07 Mar 19	73,3 kg	Cukup Baik
22 Feb 19	72,7 kg	Cukup Baik
20 Feb 19	73,2 kg	Cukup Baik
18 Feb 19	74,6 kg	Cukup Baik
10 Feb 19	73,2 kg	Cukup Baik
07 Feb 19	73,3 kg	Cukup Baik
02 Feb 19	74,5 kg	Cukup Baik
31 Jan 19	75,4 kg	Cukup Baik
29 Jan 19	75,5 kg	Cukup Baik
27 Jan 19	75,8 kg	Cukup Baik
24 Jan 19	77,5 kg	Cukup Baik
20 Jan 19	77,9 kg	Cukup Baik
15 Jan 19	78,1 kg	Cukup Baik
14 Jan 19	78,4 kg	Cukup Baik
13 Jan 19	78,9 kg	Cukup Baik
10 Jan 19	79,6 kg	Cukup Baik
09 Jan 19	80,3 kg	Cukup Baik
05 Jan 19	81 kg	Cukup Baik
04 Jan 19	81,7 kg	Cukup Baik
02 Jan 19	81,9 kg	Cukup Baik
31 Des 18	80,9 kg	Cukup Baik
30 Des 18	81,4 kg	Cukup Baik
29 Des 18	81,5 kg	Cukup Baik
27 Des 18	82,9 kg	Cukup Baik
26 Des 18	83,4 kg	Cukup Baik
24 Des 18	82,2 kg	Cukup Baik
22 Des 18	83 kg	Cukup Baik
21 Des 18	83,3 kg	Cukup Baik
20 Des 18	83,3 kg	Cukup Baik
19 Des 18	84,5 kg	Cukup Baik
17 Des 18	84,6 kg	Cukup Baik
16 Des 18	85,1 kg	Cukup Baik
14 Des 18	85,1 kg	Cukup Baik
13 Des 18	85,4 kg	Cukup Baik
10 Des 18	85,8 kg	Cukup Baik
07 Des 18	85,8 kg	Cukup Baik
06 Des 18	87,2 kg	Cukup Baik
05 Des 18	87,2 kg	Cukup Baik
04 Des 18	87,2 kg	Cukup Baik
01 Sep 17	78,5 kg	Cukup Baik
19 Agu 17	79,4 kg	Cukup Baik
14 Agu 17	79,7 kg	Cukup Baik
11 Agu 17	80,4 kg	Cukup Baik
24 Jul 17	78,9 kg	Cukup Baik
15 Jul 17	79,3 kg	Cukup Baik
13 Jul 17	79,9 kg	Cukup Baik
12 Jul 17	80,2 kg	Cukup Baik
05 Jul 17	80,5 kg	Cukup Baik
04 Jul 17	81,6 kg	Cukup Baik
22 Jun 17	81,8 kg	Cukup Baik
16 Jun 17	82,9 kg	Cukup Baik
09 Jun 17	83,6 kg	Cukup Baik
04 Jun 17	85 kg	Cukup Baik
02 Jun 17	85,6 kg	Cukup Baik
31 Mei 17	85,9 kg	Cukup Baik
30 Mei 17	86,3 kg	Cukup Baik
29 Mei 17	87,2 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 13 Agu 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 86,9 kg
06 Apr 16	82,3 kg	Cukup Baik
25 Mar 16	82,9 kg	Cukup Baik
20 Mar 16	83,6 kg	Cukup Baik
11 Mar 16	84,7 kg	Cukup Baik
08 Mar 16	85,5 kg	Cukup Baik
05 Mar 16	85,7 kg	Cukup Baik
02 Mar 16	86,7 kg	Cukup Baik
09 Feb 16	85 kg	Cukup Baik
13 Agu 14	86,9 kg	Cukup Baik