Tanggal Mulai: 12 Apr 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 84 kg Berat Awal: 88,8 kg
26 Agu 24	83,9 kg	Cukup Baik
07 Agu 24	84,7 kg	Cukup Baik
05 Agu 24	85,1 kg	Cukup Baik
15 Jul 24	85,8 kg	Cukup Baik
02 Jul 24	86,5 kg	Cukup Baik
07 Jun 24	89 kg	Cukup Baik
12 Apr 24	97,4 kg	Cukup Baik
10 Mar 24	96 kg	Cukup Baik
17 Feb 24	93,4 kg	Cukup Baik
28 Jan 24	93,4 kg	Cukup Baik
29 Des 23	89,8 kg	Cukup Baik
14 Sep 23	85,7 kg	Cukup Baik
06 Sep 23	85,9 kg	Cukup Baik
01 Sep 23	86,1 kg	Cukup Baik
07 Agu 23	86,5 kg	Cukup Baik
16 Jul 23	87,5 kg	Cukup Baik
07 Jul 23	86,4 kg	Cukup Baik
04 Jul 23	85,7 kg	Cukup Baik
25 Jun 23	86,4 kg	Cukup Baik
24 Jun 23	86,9 kg	Cukup Baik
20 Jun 23	87,2 kg	Cukup Baik
11 Jun 23	85,6 kg	Cukup Baik
10 Jun 23	85,8 kg	Cukup Baik
08 Jun 23	85,8 kg	Cukup Baik
06 Jun 23	86,3 kg	Cukup Baik
24 Mei 23	86,3 kg	Cukup Baik
06 Mei 23	86,6 kg	Cukup Baik
28 Apr 23	87 kg	Cukup Baik
27 Apr 23	87,2 kg	Cukup Baik
14 Apr 23	87,4 kg	Cukup Baik
13 Apr 23	87,8 kg	Cukup Baik
12 Apr 23	88,8 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 01 Jan 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 85 kg Berat Awal: 82 kg
15 Mar 23	86,8 kg	Cukup Baik
14 Mar 23	87,1 kg	Cukup Baik
12 Mar 23	87,7 kg	Cukup Baik
21 Feb 23	86,6 kg	Cukup Baik
19 Feb 23	86,6 kg	Cukup Baik
10 Feb 23	85,6 kg	Cukup Baik
09 Feb 23	85,8 kg	Cukup Baik
06 Feb 23	88 kg	Cukup Baik
23 Jan 23	84,8 kg	Cukup Baik
12 Nov 22	82,8 kg	Cukup Baik
28 Okt 22	80,8 kg	Cukup Baik
26 Jun 22	80,4 kg	Cukup Baik
25 Mei 22	80,9 kg	Cukup Baik
21 Mei 22	81,2 kg	Cukup Baik
12 Mei 22	82 kg	Cukup Baik
23 Apr 22	81,3 kg	Cukup Baik
25 Mar 22	82,2 kg	Cukup Baik
13 Mar 22	80,2 kg	Cukup Baik
09 Mar 22	80,2 kg	Cukup Baik
04 Mar 22	79,2 kg	Cukup Baik
27 Feb 22	79,3 kg	Cukup Baik
23 Feb 22	79,7 kg	Cukup Baik
21 Feb 22	80,4 kg	Cukup Baik
05 Feb 22	79,9 kg	Cukup Baik
19 Jan 22	80,7 kg	Cukup Baik
01 Jan 22	82 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 26 Mei 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 78 kg Berat Awal: 86 kg
19 Des 21	78,8 kg	Cukup Baik
10 Des 21	79,2 kg	Cukup Baik
01 Des 21	80 kg	Cukup Baik
25 Nov 21	81 kg	Cukup Baik
27 Apr 21	78,4 kg	Cukup Baik
25 Apr 21	79 kg	Cukup Baik
15 Mar 21	77,7 kg	Cukup Baik
27 Feb 21	78,5 kg	Cukup Baik
10 Jan 21	76,4 kg	Cukup Baik
27 Jun 20	77,3 kg	Cukup Baik
11 Jun 20	77,5 kg	Cukup Baik
09 Jun 20	78,3 kg	Cukup Baik
07 Jun 20	79 kg	Cukup Baik
14 Mei 20	76,5 kg	Cukup Baik
07 Mei 20	77,2 kg	Cukup Baik
03 Mei 20	77,2 kg	Cukup Baik
01 Mei 20	77,4 kg	Cukup Baik
29 Apr 20	77 kg	Cukup Baik
28 Apr 20	77,5 kg	Cukup Baik
26 Apr 20	78 kg	Cukup Baik
02 Apr 20	75,8 kg	Cukup Baik
01 Apr 20	76,2 kg	Cukup Baik
29 Mar 20	76,4 kg	Cukup Baik
26 Mar 20	76,5 kg	Cukup Baik
19 Mar 20	76,6 kg	Cukup Baik
27 Feb 20	76,3 kg	Cukup Baik
15 Feb 20	76,5 kg	Cukup Baik
08 Feb 20	76,6 kg	Cukup Baik
03 Feb 20	77,2 kg	Cukup Baik
23 Nov 19	75,1 kg	Cukup Baik
20 Nov 19	75,7 kg	Cukup Baik
18 Nov 19	76,4 kg	Cukup Baik
17 Nov 19	77,2 kg	Cukup Baik
15 Nov 19	78 kg	Cukup Baik
13 Jul 19	74,7 kg	Cukup Baik
03 Jun 19	75,2 kg	Cukup Baik
01 Jun 19	75,5 kg	Cukup Baik
15 Mei 19	75,8 kg	Cukup Baik
12 Mei 19	76,4 kg	Cukup Baik
11 Mei 19	77,4 kg	Cukup Baik
04 Mei 19	78,6 kg	Cukup Baik
17 Apr 19	76 kg	Cukup Baik
15 Apr 19	76,3 kg	Cukup Baik
24 Mar 19	76,1 kg	Cukup Baik
19 Feb 19	76,6 kg	Cukup Baik
21 Jan 19	76,3 kg	Cukup Baik
20 Jan 19	76,9 kg	Cukup Baik
14 Jan 19	77,2 kg	Cukup Baik
19 Des 18	76,7 kg	Cukup Baik
28 Nov 18	74,6 kg	Cukup Baik
25 Nov 18	75,4 kg	Cukup Baik
17 Nov 18	75,7 kg	Cukup Baik
31 Agu 18	75,1 kg	Cukup Baik
29 Agu 18	75,8 kg	Cukup Baik
28 Agu 18	76,2 kg	Cukup Baik
23 Agu 18	76,5 kg	Cukup Baik
20 Agu 18	77,6 kg	Cukup Baik
18 Agu 18	79,8 kg	Cukup Baik
09 Agu 18	75,6 kg	Cukup Baik
26 Jul 18	75,9 kg	Cukup Baik
18 Jul 18	76,1 kg	Cukup Baik
11 Jul 18	76,7 kg	Cukup Baik
30 Jun 18	77,2 kg	Cukup Baik
28 Jun 18	77,7 kg	Cukup Baik
24 Jun 18	78 kg	Cukup Baik
16 Jun 18	78,6 kg	Cukup Baik
14 Jun 18	78,9 kg	Cukup Baik
13 Jun 18	79,2 kg	Cukup Baik
02 Jun 18	80 kg	Cukup Baik
26 Mei 18	79,2 kg	Cukup Baik
25 Mei 18	79,4 kg	Cukup Baik
19 Mei 18	79,6 kg	Cukup Baik
12 Mei 18	79,9 kg	Cukup Baik
07 Mei 18	80,7 kg	Cukup Baik
05 Mei 18	81,4 kg	Cukup Baik
04 Mei 18	82 kg	Cukup Baik
28 Apr 18	81 kg	Cukup Baik
18 Apr 18	81,5 kg	Cukup Baik
14 Apr 18	82 kg	Cukup Baik
12 Apr 18	82,3 kg	Cukup Baik
03 Apr 18	83 kg	Cukup Baik
24 Mar 18	83,5 kg	Cukup Baik
07 Mar 18	83,9 kg	Cukup Baik
23 Feb 18	84,6 kg	Cukup Baik
22 Feb 18	85,3 kg	Cukup Baik
11 Feb 18	85,9 kg	Cukup Baik
06 Feb 18	86,3 kg	Cukup Baik
29 Jan 18	86,5 kg	Cukup Baik
10 Jan 18	89 kg	Cukup Baik
25 Apr 17	87,5 kg	Cukup Baik
29 Mar 17	85,1 kg	Cukup Baik
24 Mar 17	85,7 kg	Cukup Baik
15 Okt 16	83,7 kg	Cukup Baik
30 Jun 16	85 kg	Cukup Baik
26 Mei 16	86 kg	Cukup Baik