Tanggal Mulai: 23 Apr 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 76,7 kg
24 Agu 24	74,3 kg	Cukup Baik
23 Agu 24	74,3 kg	Cukup Baik
16 Agu 24	73,7 kg	Cukup Baik
14 Agu 24	74 kg	Cukup Baik
09 Agu 24	73,4 kg	Cukup Baik
07 Agu 24	74,4 kg	Cukup Baik
05 Agu 24	73 kg	Cukup Baik
04 Agu 24	73 kg	Cukup Baik
03 Agu 24	72,5 kg	Cukup Baik
02 Agu 24	73,4 kg	Cukup Baik
01 Agu 24	73,4 kg	Cukup Baik
31 Jul 24	73,8 kg	Cukup Baik
29 Jul 24	73 kg	Cukup Baik
28 Jul 24	73 kg	Cukup Baik
27 Jul 24	73 kg	Cukup Baik
26 Jul 24	72,6 kg	Cukup Baik
25 Jul 24	73,8 kg	Cukup Baik
24 Jul 24	73,5 kg	Cukup Baik
23 Jul 24	73,5 kg	Cukup Baik
22 Jul 24	73,5 kg	Cukup Baik
20 Jul 24	74,1 kg	Cukup Baik
19 Jul 24	74,7 kg	Cukup Baik
18 Jul 24	73,6 kg	Cukup Baik
17 Jul 24	73,7 kg	Cukup Baik
16 Jul 24	73,7 kg	Cukup Baik
15 Jul 24	74 kg	Cukup Baik
14 Jul 24	74 kg	Cukup Baik
13 Jul 24	74 kg	Cukup Baik
12 Jul 24	74,4 kg	Cukup Baik
11 Jul 24	74 kg	Cukup Baik
10 Jul 24	74,4 kg	Cukup Baik
09 Jul 24	75,1 kg	Cukup Baik
08 Jul 24	75,1 kg	Cukup Baik
04 Jul 24	74,9 kg	Cukup Baik
03 Jul 24	74,9 kg	Cukup Baik
01 Jul 24	74,9 kg	Cukup Baik
30 Jun 24	75,6 kg	Cukup Baik
28 Jun 24	74,4 kg	Cukup Baik
27 Jun 24	74,4 kg	Cukup Baik
26 Jun 24	74,2 kg	Cukup Baik
25 Jun 24	74,2 kg	Cukup Baik
24 Jun 24	74,6 kg	Cukup Baik
23 Jun 24	74,7 kg	Cukup Baik
22 Jun 24	75,1 kg	Cukup Baik
19 Jun 24	75,9 kg	Cukup Baik
18 Jun 24	75,1 kg	Cukup Baik
14 Jun 24	75,2 kg	Cukup Baik
13 Jun 24	76,1 kg	Cukup Baik
07 Jun 24	74,7 kg	Cukup Baik
06 Jun 24	74,2 kg	Cukup Baik
05 Jun 24	75,1 kg	Cukup Baik
04 Jun 24	75,1 kg	Cukup Baik
03 Jun 24	75,7 kg	Cukup Baik
30 Mei 24	75,7 kg	Cukup Baik
29 Mei 24	75,7 kg	Cukup Baik
27 Mei 24	75,1 kg	Cukup Baik
26 Mei 24	75,1 kg	Cukup Baik
25 Mei 24	74,9 kg	Cukup Baik
23 Mei 24	75,7 kg	Cukup Baik
20 Mei 24	76,2 kg	Cukup Baik
19 Mei 24	76,2 kg	Cukup Baik
14 Mei 24	75,8 kg	Cukup Baik
13 Mei 24	75,8 kg	Cukup Baik
06 Mei 24	76 kg	Cukup Baik
27 Apr 24	75,1 kg	Cukup Baik
23 Apr 24	76,7 kg	Cukup Baik
18 Apr 24	75,8 kg	Cukup Baik
15 Apr 24	75,5 kg	Cukup Baik
09 Apr 24	75,4 kg	Cukup Baik
01 Apr 24	74,5 kg	Cukup Baik
31 Mar 24	74,5 kg	Cukup Baik
27 Mar 24	75,6 kg	Cukup Baik
26 Mar 24	76 kg	Cukup Baik
20 Mar 24	75,1 kg	Cukup Baik
18 Mar 24	74,1 kg	Cukup Baik
12 Mar 24	76 kg	Cukup Baik
11 Mar 24	75,7 kg	Cukup Baik
06 Mar 24	74,7 kg	Cukup Baik
03 Mar 24	74,1 kg	Cukup Baik
02 Mar 24	74,5 kg	Cukup Baik
28 Feb 24	74,7 kg	Cukup Baik
27 Feb 24	74,4 kg	Cukup Baik
26 Feb 24	74,4 kg	Cukup Baik
19 Feb 24	73,7 kg	Cukup Baik
18 Feb 24	73,7 kg	Cukup Baik
11 Feb 24	73,2 kg	Cukup Baik
10 Feb 24	73,2 kg	Cukup Baik
09 Feb 24	72,6 kg	Cukup Baik
08 Feb 24	72,6 kg	Cukup Baik
07 Feb 24	72,1 kg	Cukup Baik
06 Feb 24	72,4 kg	Cukup Baik
05 Feb 24	72,8 kg	Cukup Baik
04 Feb 24	73,2 kg	Cukup Baik
03 Feb 24	73,2 kg	Cukup Baik
02 Feb 24	73,7 kg	Cukup Baik
01 Feb 24	74,1 kg	Cukup Baik
31 Jan 24	74,7 kg	Cukup Baik
30 Jan 24	75,4 kg	Cukup Baik
28 Jan 24	75,1 kg	Cukup Baik
25 Jan 24	75,1 kg	Cukup Baik
24 Jan 24	76 kg	Cukup Baik
16 Jan 24	75,4 kg	Cukup Baik
14 Jan 24	74,3 kg	Cukup Baik
13 Jan 24	74,3 kg	Cukup Baik
12 Jan 24	74,6 kg	Cukup Baik
10 Jan 24	75,3 kg	Cukup Baik
08 Jan 24	74,5 kg	Cukup Baik
27 Des 23	75 kg	Cukup Baik
26 Des 23	74,4 kg	Cukup Baik
25 Des 23	73,9 kg	Cukup Baik
24 Des 23	73,9 kg	Cukup Baik
23 Des 23	74,5 kg	Cukup Baik
18 Des 23	73,9 kg	Cukup Baik
17 Des 23	73,9 kg	Cukup Baik
15 Des 23	74,3 kg	Cukup Baik
12 Des 23	74,1 kg	Cukup Baik
03 Des 23	73,2 kg	Cukup Baik
01 Des 23	74 kg	Cukup Baik
25 Nov 23	72,7 kg	Cukup Baik
24 Nov 23	73,1 kg	Cukup Baik
22 Nov 23	73 kg	Cukup Baik
19 Nov 23	73,4 kg	Cukup Baik
14 Nov 23	73,9 kg	Cukup Baik
13 Nov 23	74,3 kg	Cukup Baik
12 Nov 23	74,3 kg	Cukup Baik
10 Nov 23	73,7 kg	Cukup Baik
08 Nov 23	73,9 kg	Cukup Baik
07 Nov 23	73,9 kg	Cukup Baik
06 Nov 23	72,6 kg	Cukup Baik
05 Nov 23	72,3 kg	Cukup Baik
04 Nov 23	71,7 kg	Cukup Baik
03 Nov 23	72,4 kg	Cukup Baik
01 Nov 23	73,3 kg	Cukup Baik
31 Okt 23	72,7 kg	Cukup Baik
30 Okt 23	72,3 kg	Cukup Baik
29 Okt 23	71,5 kg	Cukup Baik
28 Okt 23	71,9 kg	Cukup Baik
26 Okt 23	72,5 kg	Cukup Baik
25 Okt 23	72,2 kg	Cukup Baik
24 Okt 23	72,2 kg	Cukup Baik
23 Okt 23	71,9 kg	Cukup Baik
22 Okt 23	72,6 kg	Cukup Baik
20 Okt 23	73,9 kg	Cukup Baik
19 Okt 23	72,6 kg	Cukup Baik
17 Okt 23	73,3 kg	Cukup Baik
16 Okt 23	73,3 kg	Cukup Baik
12 Okt 23	73,5 kg	Cukup Baik
03 Okt 23	73,2 kg	Cukup Baik
02 Okt 23	73,5 kg	Cukup Baik
30 Sep 23	72,8 kg	Cukup Baik
27 Sep 23	73,2 kg	Cukup Baik
26 Sep 23	73,2 kg	Cukup Baik
25 Sep 23	72,8 kg	Cukup Baik
24 Sep 23	72,2 kg	Cukup Baik
23 Sep 23	71,9 kg	Cukup Baik
22 Sep 23	71,9 kg	Cukup Baik
21 Sep 23	72,2 kg	Cukup Baik
20 Sep 23	72,2 kg	Cukup Baik
19 Sep 23	72,2 kg	Cukup Baik
18 Sep 23	72,4 kg	Cukup Baik
16 Sep 23	72,4 kg	Cukup Baik
29 Agu 23	71,7 kg	Cukup Baik
28 Agu 23	71,7 kg	Cukup Baik
27 Agu 23	73 kg	Cukup Baik
25 Agu 23	71,6 kg	Cukup Baik
24 Agu 23	72,2 kg	Cukup Baik
23 Agu 23	71,5 kg	Cukup Baik
22 Agu 23	72 kg	Cukup Baik
21 Agu 23	72 kg	Cukup Baik
19 Agu 23	72 kg	Cukup Baik
17 Agu 23	71,3 kg	Cukup Baik
15 Agu 23	71,7 kg	Cukup Baik
14 Agu 23	71 kg	Cukup Baik
13 Agu 23	71,9 kg	Cukup Baik
12 Agu 23	71,9 kg	Cukup Baik
11 Agu 23	71,9 kg	Cukup Baik
10 Agu 23	71,9 kg	Cukup Baik
08 Agu 23	71,2 kg	Cukup Baik
07 Agu 23	71,1 kg	Cukup Baik
06 Agu 23	72 kg	Cukup Baik
05 Agu 23	72,4 kg	Cukup Baik
04 Agu 23	72,4 kg	Cukup Baik
03 Agu 23	72,8 kg	Cukup Baik
01 Agu 23	73,7 kg	Cukup Baik
23 Jul 23	72,8 kg	Cukup Baik
21 Jul 23	72,4 kg	Cukup Baik
20 Jul 23	72,4 kg	Cukup Baik
19 Jul 23	72,8 kg	Cukup Baik
18 Jul 23	72,8 kg	Cukup Baik
17 Jul 23	73,3 kg	Cukup Baik
15 Jul 23	73,7 kg	Cukup Baik
14 Jul 23	72,7 kg	Cukup Baik
13 Jul 23	73,4 kg	Cukup Baik
12 Jul 23	72,9 kg	Cukup Baik
11 Jul 23	72 kg	Cukup Baik
10 Jul 23	72,7 kg	Cukup Baik
09 Jul 23	74,4 kg	Cukup Baik
25 Jun 23	71,9 kg	Cukup Baik
24 Jun 23	72,5 kg	Cukup Baik
20 Jun 23	72,7 kg	Cukup Baik
19 Jun 23	72,8 kg	Cukup Baik
18 Jun 23	72,7 kg	Cukup Baik
17 Jun 23	71,8 kg	Cukup Baik
16 Jun 23	71,8 kg	Cukup Baik
15 Jun 23	71,8 kg	Cukup Baik
14 Jun 23	71,8 kg	Cukup Baik
13 Jun 23	71,3 kg	Cukup Baik
12 Jun 23	72,2 kg	Cukup Baik
11 Jun 23	71,8 kg	Cukup Baik
10 Jun 23	72,1 kg	Cukup Baik
09 Jun 23	72,4 kg	Cukup Baik
08 Jun 23	72,8 kg	Cukup Baik
07 Jun 23	72,5 kg	Cukup Baik
06 Jun 23	73,2 kg	Cukup Baik
05 Jun 23	73,9 kg	Cukup Baik
02 Jun 23	73,7 kg	Cukup Baik
01 Jun 23	74 kg	Cukup Baik
31 Mei 23	76 kg	Cukup Baik
29 Mei 23	73,5 kg	Cukup Baik
27 Mei 23	73 kg	Cukup Baik
24 Mei 23	73,2 kg	Cukup Baik
22 Mei 23	72,8 kg	Cukup Baik
17 Mei 23	73,9 kg	Cukup Baik
16 Mei 23	73,9 kg	Cukup Baik
14 Mei 23	72,8 kg	Cukup Baik
09 Mei 23	72,2 kg	Cukup Baik
08 Mei 23	72,2 kg	Cukup Baik
07 Mei 23	72,2 kg	Cukup Baik
04 Mei 23	72,7 kg	Cukup Baik
03 Mei 23	72,1 kg	Cukup Baik
02 Mei 23	72,1 kg	Cukup Baik
01 Mei 23	72,1 kg	Cukup Baik
30 Apr 23	73,3 kg	Cukup Baik
28 Apr 23	73,2 kg	Cukup Baik
24 Apr 23	71,6 kg	Cukup Baik
23 Apr 23	76,7 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 07 Apr 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 58 kg Berat Awal: 73,9 kg
22 Apr 23	71,8 kg	Cukup Baik
19 Apr 23	72,3 kg	Cukup Baik
18 Apr 23	73,6 kg	Cukup Baik
13 Apr 23	72,2 kg	Cukup Baik
12 Apr 23	73,2 kg	Cukup Baik
07 Apr 23	73,9 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 15 Mar 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 64 kg Berat Awal: 73,3 kg
29 Mar 23	69,9 kg	Cukup Baik
28 Mar 23	69,6 kg	Cukup Baik
27 Mar 23	70,6 kg	Cukup Baik
26 Mar 23	71,2 kg	Cukup Baik
19 Mar 23	70,8 kg	Cukup Baik
17 Mar 23	70 kg	Cukup Baik
16 Mar 23	69,7 kg	Cukup Baik
15 Mar 23	73,3 kg	Cukup Baik