Tanggal Mulai: 22 Jun 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 100 kg Berat Awal: 135 kg
11 Jul 24	153,2 kg	Cukup Baik
03 Jul 24	154,5 kg	Cukup Baik
03 Sep 23	142 kg	Cukup Baik
22 Jun 23	134,6 kg	Cukup Baik
12 Jun 23	136 kg	Cukup Baik
19 Mei 23	138,2 kg	Cukup Baik
12 Mei 23	138,2 kg	Cukup Baik
05 Mei 23	141,1 kg	Cukup Baik
28 Apr 23	142,5 kg	Cukup Baik
21 Apr 23	141,9 kg	Cukup Baik
19 Apr 23	142,5 kg	Cukup Baik
14 Apr 23	144,2 kg	Cukup Baik
08 Apr 23	146,2 kg	Cukup Baik
01 Apr 23	150,5 kg	Cukup Baik
13 Feb 23	152 kg	Cukup Baik
18 Okt 22	147,2 kg	Cukup Baik
10 Okt 22	147,2 kg	Cukup Baik
04 Okt 22	147,7 kg	Cukup Baik
25 Sep 22	148,8 kg	Cukup Baik
19 Sep 22	150 kg	Cukup Baik
03 Jan 22	146,4 kg	Tidak Berlaku
15 Mar 21	138,9 kg	Cukup Baik
06 Mar 21	140,2 kg	Cukup Baik
01 Jul 20	130,2 kg	Cukup Baik
19 Jun 20	130,5 kg	Cukup Baik
14 Jun 20	131,7 kg	Cukup Baik
08 Jun 20	132 kg	Cukup Baik
03 Jun 20	131,2 kg	Cukup Baik
31 Mei 20	132,4 kg	Cukup Baik
25 Mei 20	132,4 kg	Cukup Baik
18 Mei 20	132,9 kg	Cukup Baik
11 Mei 20	133,5 kg	Cukup Baik
05 Mei 20	133,6 kg	Cukup Baik
28 Apr 20	135 kg	Cukup Baik
21 Apr 20	136,4 kg	Cukup Baik
02 Jan 20	138,1 kg	Cukup Baik
29 Des 19	137,1 kg	Cukup Baik
02 Des 19	137,7 kg	Cukup Baik
29 Nov 19	139 kg	Cukup Baik
02 Sep 19	134,2 kg	Cukup Baik
26 Agu 19	133,4 kg	Cukup Baik
19 Agu 19	135,7 kg	Cukup Baik
15 Agu 19	136 kg	Cukup Baik
13 Agu 19	136,9 kg	Cukup Baik
05 Agu 19	137,6 kg	Cukup Baik
29 Jul 19	140,4 kg	Cukup Baik
10 Jun 19	138,8 kg	Cukup Baik
03 Apr 19	135,8 kg	Cukup Baik
11 Feb 19	128,8 kg	Cukup Baik
05 Nov 18	120,5 kg	Buruk
29 Okt 18	119,6 kg	Cukup Baik
08 Okt 18	115,9 kg	Cukup Baik
01 Okt 18	114,6 kg	100%
24 Sep 18	117,5 kg	Cukup Baik
17 Sep 18	117,7 kg	Cukup Baik
10 Sep 18	120,5 kg	Cukup Baik
03 Sep 18	121,5 kg	Cukup Baik
27 Agu 18	123,4 kg	Cukup Baik
20 Agu 18	124,5 kg	Cukup Baik
13 Agu 18	127,5 kg	100%
07 Agu 18	130,1 kg	Buruk
30 Jul 18	127,1 kg	Cukup Baik
23 Jul 18	130,7 kg	Cukup Baik
16 Jul 18	130,8 kg	Cukup Baik
08 Jul 18	133,7 kg	Cukup Baik
02 Jul 18	134,2 kg	Cukup Baik
25 Jun 18	135,7 kg	100%
22 Jun 18	136,3 kg	Cukup Baik
18 Jun 18	137,7 kg	Cukup Baik
12 Jun 18	140,5 kg	Cukup Baik
02 Jan 18	133,6 kg	Buruk
02 Okt 17	124,1 kg	100%
25 Sep 17	126,8 kg	100%
18 Sep 17	126,8 kg	100%
14 Sep 17	127 kg	100%
04 Sep 17	128 kg	100%
28 Agu 17	129,2 kg	100%
21 Agu 17	131,4 kg	100%
14 Agu 17	133 kg	100%
10 Agu 17	133,2 kg	100%
09 Agu 17	133,6 kg	100%
08 Agu 17	133,8 kg	100%
07 Agu 17	134,1 kg	100%
04 Agu 17	134,1 kg	100%
03 Agu 17	134,6 kg	100%
02 Agu 17	134,2 kg	Cukup Baik
01 Agu 17	134,1 kg	100%
31 Jul 17	135,0 kg	100%
28 Jul 17	138 kg	100%
27 Jul 17	138,2 kg	Cukup Baik
20 Mar 17	126,6 kg	Buruk
02 Jan 17	119 kg	Buruk
21 Nov 16	114,5 kg	Buruk
14 Nov 16	112,5 kg	Cukup Baik
07 Nov 16	112,7 kg	Buruk
11 Okt 16	111,2 kg	Buruk
27 Sep 16	109,9 kg	Buruk
20 Sep 16	110,5 kg	Buruk
14 Sep 16	110 kg	Cukup Baik
31 Agu 16	108,6 kg	Cukup Baik
23 Agu 16	111,7 kg	Buruk
16 Agu 16	110 kg	Cukup Baik
09 Agu 16	111,2 kg	Cukup Baik
02 Agu 16	111,7 kg	Buruk
26 Jul 16	110,7 kg	Cukup Baik
19 Jul 16	111,7 kg	Cukup Baik
13 Jul 16	112 kg	Cukup Baik
28 Jun 16	112,4 kg	Cukup Baik
21 Jun 16	112,7 kg	Cukup Baik
14 Jun 16	114,7 kg	Cukup Baik
07 Jun 16	114,1 kg	100%
31 Mei 16	116,6 kg	Cukup Baik
10 Mei 16	118,6 kg	Buruk
03 Mei 16	118,4 kg	Cukup Baik
26 Apr 16	118,7 kg	Cukup Baik
19 Apr 16	120,5 kg	Cukup Baik
12 Apr 16	121,2 kg	100%
05 Apr 16	122,4 kg	Cukup Baik
29 Mar 16	123,6 kg	Cukup Baik
22 Mar 16	122,9 kg	100%
15 Mar 16	126,8 kg	Cukup Baik
08 Mar 16	127,3 kg	100%
01 Mar 16	128,6 kg	Cukup Baik
23 Feb 16	130,1 kg	100%
16 Feb 16	130,9 kg	100%
11 Feb 16	131,9 kg	100%
02 Feb 16	133,7 kg	100%
26 Jan 16	135,7 kg	100%
19 Jan 16	137,6 kg	100%
13 Jan 16	141 kg	Buruk
26 Agu 15	132,3 kg	Cukup Baik
25 Agu 15	131,7 kg	Cukup Baik
07 Agu 15	135,5 kg	Cukup Baik
06 Agu 15	135,2 kg	Cukup Baik
05 Agu 15	134,5 kg	Cukup Baik
04 Agu 15	135,3 kg	Cukup Baik
03 Agu 15	135,5 kg	Cukup Baik
31 Jul 15	135,7 kg	Cukup Baik
22 Jun 15	135 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 15 Nov 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 90 kg Berat Awal: 135 kg
05 Des 13	104 kg	100%
29 Nov 13	106 kg	100%
15 Nov 13	108 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 02 Apr 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 108 kg Berat Awal: 135 kg
04 Nov 13	110 kg	100%
30 Okt 13	111 kg	100%
21 Okt 13	115 kg	100%
08 Okt 13	117 kg	100%
03 Okt 13	119 kg	100%
25 Sep 13	120 kg	Cukup Baik
11 Sep 13	123 kg	Cukup Baik
03 Sep 13	125,6 kg	100%
19 Agu 13	130 kg	Cukup Baik
14 Agu 13	135 kg	Cukup Baik
02 Apr 13	135 kg	Tidak Berlaku